Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Milioane de oameni din toată lumea suferă de dureri de spate, care le afectează viaţa în fiecare zi. Potrivit experţilor, durerile de spate includ dureri resimţite atât în partea inferioară a spatelui, a mijlocului, cât şi în partea superioară a spatelui.
Durerea este cel mai adesea tratată cu medicamente prezente pe piaţă, dar acestea au efecte secundare şi ne pun viaţa în pericol. Cauzele durerilor de spate sunt variate, de la obiceiuri de viaţă nesănătoase, accidente, la leziuni sportive şi întinderi musculare. Indiferent de cauza durerii, simptomele sunt aceleaşi.
Durerile de spate pot apărea indiferent de vârstă, însă este mai frecvent întâlnită la persoanele bătrâne şi la cele care au peste 30, 40 de ani. În plus, este prezentă la cei care au o viaţă inactivă din punct de vedere fizic. Printre cauze se mai numără şi greutatea corporală, dietele nesănătoase bogate în calorii, fumatul, poziţia incorectă a corpului, dar şi moştenirea genetică, ca în cazul spondilitei anchilozante, o formă de artrită care afectează coloana vertebrală.
Cu toate acestea, durerea poate fi tratată natural, fără medicamente. Iată aici câteva sfaturi:
- Fă exerciţii fizice zilnic
- Respiră adânc
- Slăbeşte
- Consumă vitamina D
- Practică yoga
- Fă-ţi nişte compresii fierbinţi şi reci
- Renunţă la fumat
- Odihneşte-te
- Du-te la masaj
- Nu te lăsa cuprins de stres
- Ia cursuri de pilates
- Evită activităţile care pot cauza dureri de spate
- Fă stretching în mod frecvent
Mai jos găsiţi şi câteva sfaturi pentru durerile de gât:
- Dormiţi într-o poziţie adecvată
- Fă mai multe duşuri pentru că apa fierbinte va relaxa muşchii
- Fă nişte compresii reci
- Încearcă să foloseşti o pernă caldă
Sursa: Healthy Food House
