Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
De multe ori ne trezim în timpul nopții și nu mai putem adormi la loc sau ne trezim foarte obosiți, deși am dormit orele necesare. Pe lângă stres, alimentele și stilul nostru de viață pot fi de vină. Pentru un somn mai bun, experții recomandă să dormim mereu același număr de ore, să dormim într-un dormitor întunecat și să ținem un jurnal pentru a scăpa de gândurile care ne macină din timpul zilei. Experții recomandă să întoarcem ceasul de pe noptieră cu spatele spre noi, ca să nu vedem ora și să nu ne stresăm că mai avem puțin de dormit. Printre alimentele recomandate de specialiști pentru calmare și care ne ajută la un somn mai bun se numără bananele, smochinele, carnea de curcan și biscuiții din cereale integrale.
