x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Somnul eficient: între ora 23.00 şi apariţia zorilor

0
Autor: Florin Condurateanu 04 Noi 2019 - 18:50
Somnul eficient: între ora 23.00 şi apariţia zorilor

În timpul nopţii, când pare că te afli în altă lume, în altă realitate, eşti tentat să spui că somnul este un antrenament pentru moarte. Medicii psihiatri neagă această metaforă şi argumentează că somnul este un antrenament pentru viaţă, somnul face ordine în creier şi îl descarcă de informaţiile neimportante.

 

 

Există oameni care, prin natura serviciului lor, fac multe ture de noapte, lucrează, cum se spune, în schimbul trei. Aşa le impune meseria şi ei trebuie să-şi regleze organismul la un somn în altă zonă a celor 24 de ore. Medicina a demonstrat că organismul este reglat ca somnul potrivit, eficient, să se deruleze între ora 23.00 şi ivirea zorilor, când se se face lumină afară. Niciun somn în altă perioadă a celor 24 de ore nu poate egala repausul prin somn din timpul nopţii, de multe mii de ani, omul fiind adaptat la un somn de noapte. Să nu se omită faptul că fiecare organ are orele sale când lucrează la turaţie optimă. Organe de bază au eficacitate maximă în lucrarea lor în timpul orelor de noapte şi somnul din timpul zilei nu poate compensa mutarea odihnei prin somn în alt interval. Cei care şi-au făcut un obicei din a pierde nopţile, a petrece prin cluburi, a viziona filme în miezul nopţii, cei care învaţă cu heirupul noaptea îşi dereglează ceasul biologic, cu efecte defavorabile care apar peste un timp. Adesea, suntem răpuşi de oboseală şi aţipim, furăm un sfert de ceas de somn, culmea, ne trezim după puţina adormire ca nişte nou-născuţi, ne trezim vioi, proaspeţi, cu chef de muncă și cu poftă de viaţă. Chiar dacă am picotit doar câteva minute. Explicaţia este că am prins una din eficientele reprize de somn rapid. În timpul unui somn de mai multe ore, cum se zice, somn îndestulător de 7-8 ore, omul traversează 5-6 reprize de somn rapid. În aceste circa 10 minute, pupilele se mişcă, omul visează. Iar în creier, în cursul acestui benefic somn rapid, se ordonează informaţiile, se deschid unele sertare unde se stochează impresiile de ţinut minte, se depozitează informaţiile neesenţiale în locuri de rangul doi sau trei. În restul orelor când dormim, se petrece un somn lent, mai puţin important, care asigură perioada ca să se prindă reprizele de somn rapid. S-au făcut cercetări, specialiştii îi trezeau pe subiecţii studiului când aceştia intrau în secvenţa de somn rapid, au avut loc consecinţe foarte rele asupra sănătăţii oamenilor scoşi repetat din somnul rapid, odihnitor.

 

Studiile au arătat că se visează mai mult către finalul nopţii, aceste vise din sfârşitul somnului se ţin minte. Orbii visează doar în alb şi negru. Nu s-au aflat date despre eventualele premoniţii din timpul somnului, unii susţin că visele au anticipat derularea ulterioară a evenimentelor, dar nu s-au descoperit argumente în favoarea acestei teorii.

 

 


 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Medicina personalizată în cancer: imunoterapia oncologică și rolul biomarkerilor

Medicina personalizată în cancer: imunoterapia oncologică și rolul biomarkerilor
Imunoterapia oncologică reprezintă cea mai nouă armă terapeutică în lupta împotriva cancerului la nivel mondial. Împreună cu terapiile țintite și biomarkerii, imunoterapia oncologică este unul din pilonii...

Crampele musculare – 9 metode să le previi

Crampele musculare – 9 metode să le previi
Caracterizate printr-o contracție involuntară și dureroasă a unui mușchi, crampele musculare apar pe neașteptate. Tratând cauzele, care pot fi variate, se reușește săse ajungă la dispariția acestor crize...

Cancerul cerebral – simptome, diagnostic, tratament

Cancerul cerebral – simptome, diagnostic, tratament
Indiferent dacă este benignă sau una malignă – în cancerul cerebral -, o tumoră provoacă simptome similare. Acestea variază în principal în funcție de localizarea tumorii. Cancerul cerebral: benigne sau...

Oportunități prin casă de a te mișca mai mult

Oportunități prin casă de a te mișca mai mult
Sedentarismul este printre principalele cauze pentru îngrășare și multe probleme de sănătate care pot duce inclusiv la deces. Deci nu e de glumă cu asta. Știu, cei mai mulți invocă lipsa timpului. Tocmai de...

Mierea românească are proprietăți antibacteriene mai puternice decât mierea de Manuka

Mierea românească are proprietăți antibacteriene mai puternice decât mierea de Manuka
Cercetătorii Simona Bişboacă, inventator premiat mondial în industrie alimentară, şi Ioan Bişboacă, au dovedit că mierea românească are un efect antibacterian mai puternic decât mierea de Manuka, o...

Care sunt semnele de avertizare în primele 5 tipuri de cancer?

Care sunt semnele de avertizare în primele 5 tipuri de cancer?
Cancer de sân, prostată, plămâni, colon și piele – cunoașteți simptomele de avertizare specifice? Cunoașterea lor este un avantaj cert, deoarece cu cât acționați mai devreme, cu atât sunt mai eficiente...

Cancerul cerebral – simptome, diagnostic, tratament

Cancerul cerebral – simptome, diagnostic, tratament
Indiferent dacă este benignă sau una malignă – în cancerul cerebral -, o tumoră provoacă simptome similare. Acestea variază în principal în funcție de localizarea tumorii. Cancerul cerebral: benigne sau...

Risc de moarte prematură pentru femeile peste 50 de ani. Află care este cauza posibilă

Risc de moarte prematură pentru femeile peste 50 de ani. Află care este cauza posibilă
Risc de moarte prematură pentru femeile cu circumferința taliei mai mare de 88 cm.Măsurarea taliei este un indicator mai bun al sănătății decât indicele de masă corporală (IMC), potrivit unui studiu realizat...

Bolile pancreasului. Prof. univ. dr. Niculae Iordache: „Prin cele două componente ale sale – endocrină și exocrină – pancreasul are o patologie foarte importantă”

Bolile pancreasului. Prof. univ. dr. Niculae Iordache: „Prin cele două componente ale sale – endocrină și exocrină – pancreasul are o patologie foarte importantă”
Bolile pancreasului. Despre pancreas s-a scris și se vorbește foarte mult dar el rămâne într-o bună măsură o necunoscută pentru că spre deosebire de alte organe el este puțin mai ascuns, iar...

Bolile cardiovasculare – 7 profesii care „fac rău” inimii femeilor

Bolile cardiovasculare – 7 profesii care „fac rău” inimii femeilor
Un studiu american a evidențiat 7 profesii care cresc riscul de a avea probleme cardiace, în rândul femeilor. American Heart Association dezvăluie locuri de muncă care nu sunt „blânde” cu inimile...

Loviturile repetate, cu capul, în minge, pot duce la probleme de echilibru

Loviturile repetate, cu capul, în minge, pot duce la probleme de echilibru
Loviturile cu capul, în mod repetat, la antrenamente și în jocurile oficiale, pot avea consecințe grave pentru fotbaliști. Cercetătorii americani au indicat că aceste lovituri ar putea fi responsabile pentru...

Chistul ovarian: ce simptome ar trebui să te alerteze?

Chistul ovarian: ce simptome ar trebui să te alerteze?
Chistul ovarian este frecvent întâlnit. Între 5% și 7% dintre femei vor avea măcar unul în timpul vieții. Iată care sunt posibilele simptome care pot avertiza prezența unui astfel de chist la ovar: Durere...

Top 5 alimente care îți ajută ficatul

Top 5 alimente care îți ajută ficatul
Ce mănânci este foarte important. Dacă-ți petreci cel puțin câteva minute să te gândești cu ce te îmbraci și nu iei aceleași haine în fiecare zi, ar trebui să-ți pese și de ficatul tău, de exemplu....

Psiholog român dezvăluie: 6 trucuri pentru ne menține fit. Hipnoza, o metodă tot mai căutată pentru slăbire

Psiholog român dezvăluie: 6 trucuri pentru ne menține fit. Hipnoza, o metodă tot mai căutată pentru slăbire
Dacă te chinui să slăbești, ei bine, nu ești singur în povestea asta. Conform datelor Organizației Mondiale a Sănătății, în 2019, prevalența supragreutății la persoanele cu vârsta peste 18 ani, în R...

Vaccinarea gratuită anti-HPV va începe în ianuarie 2020

Vaccinarea gratuită anti-HPV va începe în ianuarie 2020
Vaccinarea gratuită anti-HPV se va face începând din luna ianuarie 2020 în cabinetele medicilor de familie pentru fetele de 11 - 14 ani care au solicitat această imunizare în anii 2017 şi 2018, inclusiv pentru...
Serviciul de email marketing furnizat de