x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Sportul taie pofta de mâncare

1
Autor: Steluta Indrei 22 Feb 2013 - 20:53
Sportul taie pofta de mâncare Thinkstock
Contrar a ceea ce am fi tentaţi să credem, practicarea unei activităţi fizice nu stimulează apetitul, ci are mai degrabă un efect invers. Aceasta este concluzia la care s-a ajuns după efectuarea unui experiment pe un grup de 30 de femei normoponderale sau obeze. Rezultatele au fost publicate în revista Medicine and Science in Sport and Exercice.

Testul a cuprins două componente. Într-o zi, dimineaţa devreme, participantele au fost invitate să meargă în ritm susţinut pe o bandă rulantă, timp de o jumătate de oră. În ziua următoare, tot dimineaţa, ele nu au mai fost nevoite să facă niciun efort fizic. Dar în ambele cazuri, femeile au fost supuse unui test al cartonaşelor cu alimente. Mai exact, în timp ce vizionau imagini cu alimente, medicii le-au analizat activitatea cerebrală cu ajutorul electro-encefalogramei (EEG).

Rezultatele au fost suprinzătoare: după efort fizic, atenţia acordată alimentelor este mult mai mică decât în cazul neefectuării activităţii fizice. Acest lucru a fost constatat atât la femeile cu o greutate normală, cât şi la cele cu exces ponderal. Cercetătorii au mai observat că aportul caloric al participantelor în ziua în care au făcut sport nu a fost mai mare decât în cea fără activitate fizică. Autorii studiului susţin că astfel au demonstrat că mişcarea contribuie nu doar la arderea caloriilor, ci şi la ţinerea sub control a poftei de mâncare.

Mişcarea, “medicament” de slăbit
“Mişcarea este o componentă de bază a oricărui program de slăbire. Aşa cum pentru orice boală suntem obişnuiţi să avem un medicament, şi pentru recâştigarea greutăţii corporale există antidotul: un program zilnic de exerciţii fizice”, spune conferenţiar doctor Georgiana Tache, şeful secţiei de recuperare medicală, de la Spitalul Clinic de Urgenţă Floreasca. Dar atenţie! Nu orice activitate fizică este eficientă. “Suntem tentaţi să considerăm că fiecare dintre noi face suficientă mişcare fizică pe parcursul unei zile. Dar nu întotdeauna reuşim să atingem vreun obiectiv medical, dacă ne străduim să mergem pe jos pe distanţa unei staţii de autobuz, să urcăm sau să coborâm scările. Acesta este doar un început, dar nu un înlocuitor al unui program de gimnastică efectuat zilnic. Efectul mişcării asupra stării de sănătate depinde foarte mult de intensitatea, durata şi frecvenţa şedinţelor. Beneficiile efortului fizic se obţin când depăşim durata minimă de 10 minute de efort fizic constant, efectele fiind optime când ajungem la o durată de 30 de minute pe zi sau, în total, 4 ore săptămânal. S-a demonstrat că mişcarea efectuată consecvent, cel puţin 4 ore pe săptămână, ajută la controlul apetitului şi menţinerea greutăţii corporale, îmbunătăţeşte digestia şi detoxifierea. De altfel, toate aparatele şi sistemele organismului beneficiază de pe urma mişcării fizice efectuată acasă sau la sala de gimnastică, dar în mod constant şi sistematic”, a explicat medicul Georgiana Tache.

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Bolile pancreasului. Prof. univ. dr. Niculae Iordache: „Prin cele două componente ale sale – endocrină și exocrină – pancreasul are o patologie foarte importantă”

Bolile pancreasului. Prof. univ. dr. Niculae Iordache: „Prin cele două componente ale sale – endocrină și exocrină – pancreasul are o patologie foarte importantă”
Bolile pancreasului. Despre pancreas s-a scris și se vorbește foarte mult dar el rămâne într-o bună măsură o necunoscută pentru că spre deosebire de alte organe el este puțin mai ascuns, iar...

Bolile cardiovasculare – 7 profesii care „fac rău” inimii femeilor

Bolile cardiovasculare – 7 profesii care „fac rău” inimii femeilor
Un studiu american a evidențiat 7 profesii care cresc riscul de a avea probleme cardiace, în rândul femeilor. American Heart Association dezvăluie locuri de muncă care nu sunt „blânde” cu inimile...

Loviturile repetate, cu capul, în minge, pot duce la probleme de echilibru

Loviturile repetate, cu capul, în minge, pot duce la probleme de echilibru
Loviturile cu capul, în mod repetat, la antrenamente și în jocurile oficiale, pot avea consecințe grave pentru fotbaliști. Cercetătorii americani au indicat că aceste lovituri ar putea fi responsabile pentru...

Chistul ovarian: ce simptome ar trebui să te alerteze?

Chistul ovarian: ce simptome ar trebui să te alerteze?
Chistul ovarian este frecvent întâlnit. Între 5% și 7% dintre femei vor avea măcar unul în timpul vieții. Iată care sunt posibilele simptome care pot avertiza prezența unui astfel de chist la ovar: Durere...

Top 5 alimente care îți ajută ficatul

Top 5 alimente care îți ajută ficatul
Ce mănânci este foarte important. Dacă-ți petreci cel puțin câteva minute să te gândești cu ce te îmbraci și nu iei aceleași haine în fiecare zi, ar trebui să-ți pese și de ficatul tău, de exemplu....

Psiholog român dezvăluie: 6 trucuri pentru ne menține fit. Hipnoza, o metodă tot mai căutată pentru slăbire

Psiholog român dezvăluie: 6 trucuri pentru ne menține fit. Hipnoza, o metodă tot mai căutată pentru slăbire
Dacă te chinui să slăbești, ei bine, nu ești singur în povestea asta. Conform datelor Organizației Mondiale a Sănătății, în 2019, prevalența supragreutății la persoanele cu vârsta peste 18 ani, în R...

Vaccinarea gratuită anti-HPV va începe în ianuarie 2020

Vaccinarea gratuită anti-HPV va începe în ianuarie 2020
Vaccinarea gratuită anti-HPV se va face începând din luna ianuarie 2020 în cabinetele medicilor de familie pentru fetele de 11 - 14 ani care au solicitat această imunizare în anii 2017 şi 2018, inclusiv pentru...

Cum să-ți menajezi coloana în somn

Cum să-ți menajezi coloana în somn
Când omul s-a ridicat în poziţie verticală, a devenit împăratul, şeful lumii. Dar după sute de mii de ani, în care s-a adaptat organismul la poziţia bipedă, în două zone această adaptare nu s-a finalizat,...

Prof. univ. dr. Niculae Iordache: „Prin cele două componente ale sale – endocrină și exocrină – pancreasul are o patologie foarte importantă”

Prof. univ. dr. Niculae Iordache: „Prin cele două componente ale sale – endocrină și exocrină – pancreasul are o patologie foarte importantă”
Bolile pancreasului. Despre pancreas s-a scris și se vorbește foarte mult dar el rămâne într-o bună măsură o necunoscută pentru că spre deosebire de alte organe el este puțin mai ascuns, iar...

Modalităţi prin care muzica îți poate îmbunătăți starea de bine

Modalităţi prin care muzica îți poate îmbunătăți starea de bine
Antrenearea minţii și corpului, reducerea stresului și anxietăţii, stabilirea unor noi obiective, creșterea stimei de sine şi găsirea unor noi prieteni: ar putea fi doar câteva dintre obiectivele pentru noul...

Supărarea și frustrarea sunt momente artificiale

Supărarea și frustrarea sunt momente artificiale
Omul, prin modul său de învățare de la cei dragi din jur, este supus experienței acestora. El învață ce vede, simte și aude. Dezvățarea nu există pentru că nu e nimeni cu nuiaua pe el când e adult, este...

Cyberbullying, mai periculos decât cel din școală

Cyberbullying, mai periculos decât cel din școală
Bullying-ul reprezintă o formă de abuz emoțional și fizic asupra copiilor de către alți copii și se manifestă foarte des în mediul școlar. De câțiva ani însă, acest fenomen devine tot mai periculos și...

Explicațiile psihologului: Omul normal se trezește cu alarma, omul cu planuri mari, nu!

Explicațiile psihologului: Omul normal se trezește cu alarma, omul cu planuri mari, nu!
Când ne trezim dimineața, ne dăm jos din pat, ne ducem la oglindă și începem rutina. În unele momente, avem gânduri vagi despre ce urmează să facem în următoarele ore, alteori ne plănuim la secundă...

Constipația – ce soluții de tratament ai?

Constipația este o problemă ușoară și foarte frecventă, dar are consecințe și un impact real asupra calității vieții. Iată câteva soluții care vă sunt la îndemână … Mâncare: împotriva...

Ortodonție: cum să vă curățați dinții atunci când aveți un aparat dentar?

Ortodonție: cum să vă curățați dinții atunci când aveți un aparat dentar?
Ortodonție: cum să vă curățați dinții atunci când aveți un aparat dentar? La orice vârstă, igiena orală este esențială. Cu toate acestea, atunci când purtați un aparat dentar și urmați un...
Serviciul de email marketing furnizat de