x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Vacanţă Zumba

0
Autor: Oana Antonescu 28 Iul 2009 - 00:00
Vacanţă Zumba /Stockxpertcom

Câteva note de salsa, puţin reggaeton, o coregrafie simplă, dar dinamică şi amuzantă, care te scapă uşor de kilogramele în plus. Aşa ar putea fi descrise antrenamentele Zumba, o combinaţie de muzică şi fitness care face senzaţie în toate colţurile lumii.



Când vine vorba despre efortul depus, dansul nu poate fi comparat cu antrenamentele de fitness. Dar cum ar fi dacă le-am îmbina? A reuşit acest lucru un coregraf din Statele Unite ale Americii, iar ineditul antrenament, pe care l-a numit Zumba, se bucură acum de o extraordinară popularitate în toate colţurile lumii. Zumba combină mişcările energice ale dansurilor latino (dar şi câteva din repertoriul internaţional) cu principiile fitnessului, pe o coregrafie simplă, uşor de învăţat.

Este un program de fitness original, foarte dinamic, distractiv, motivant şi foarte eficient când vine vorba despre numărul de calorii arse. Succesul a fost garantat, mai ales în rândul celor care nu sunt prea încântaţi de ideea de a merge la sală sau celor care se plictisesc şi abandonează uşor antrenamentele obişnuite de fitness. Mii de instructori de fitness au preluat stilul Zumba şi l-au făcut cunoscut în toate colţurile lumii. Milioane de DVD-uri care promovează stilul Zumba au fost vândute până acum. Deocamdată, foarte puţine săli de fitness de la noi au adoptat acest nou stil de mişcare.


MIŞCARE PENTRU SĂNĂTATE

Dansului i s-au atribuit dintotdeauna puteri vindecătoare. El ne pune în mişcare mai toate grupele musculare. Ne ajută să scăpăm de kilogramele în plus, să ne reconturăm silueta şi să căpătăm un tonus muscular mai bun, dar într-un mod distractiv, fără să simţim că depunem un efort prea mare. Acesta este, de altfel, marele avantaj pe care îl are dansul în faţa unui antrenament de aerobic. În funcţie de tipul de dans ales, organismul arde între 200 şi 400 de calorii într-o jumătate de oră.

Cea mai solicitată în timpul dansului este musculatura picioarelor, apoi cea a braţelor, a abdomenului şi fesierii. Dansurile dinamice cresc capacitatea pulmonară şi îmbunătăţesc astfel respiraţia şi funcţionarea sistemului cardiovascular. Mişcările de dans sunt benefice şi pentru sistemele osos şi articular. Studiile au arătat că dansul previne apariţia osteoporozei. Prin dans putem dobândi o ţinută corectă, dar cu o condiţie: să învăţăm să ne menţinem spatele drept. Unele afecţiuni ale spatelui, precum scolioza, pot fi prevenite prin această formă de mişcare. Cursurile de dans sunt utile în acest sens, fiindcă instructorul ne învaţă poziţia corectă a spatelui.

Valsul, tangoul, salsa, rumba, passo-doble sunt dansuri care imprimă senzualitate şi graţie în mişcări. Nu în ultimul rând, dansul dezvoltă echilibrul, flexibilitatea şi contribuie la o mai bună coordonare a mişcărilor.

Că suntem tineri sau vâstnici, dansul vă invită să vă descoperiţi corpul şi emoţiile. Într-atât de benefică este această manifestare umană, încât a devenit mai mult decât un fenomen artistic. Psihote­rapeuţii au pus la punct o metodă de tratament neconvenţională: terapia prin dans. Oricine îşi doreşte o stare mentală mai bună poate face terapie prin dans.

Ea se bazează pe ideea că mintea şi corpul se află în legătură, iar dansul este instrumentul prin care psihoterapeutul ne ajută să scoatem la iveală tristeţea, anxietatea şi orice alte probleme emoţionale. Învăţăm astfel să ne descoperim pe noi înşine, să ne eliberăm de tensiunile pe care le-am acumulat şi, în cele din urmă, să ne simţim bine în propria piele. Nu trebuie să fii dansator profesionist ca să recurgi la această terapie bazată pe mişcare şi senzaţii. Fiecare trebuie să se mişte în ritmul propriu.

Şi cum la dans trebuie să împărţim bucuria mişcării cu un partener, un alt beneficiu psihologic şi emoţional al dansului este acela că dezvoltă capacitatea de lucru în echipă şi îmbunătăţeşte comunicarea. Pentru persoanele timide, dansul este o metodă foarte bună de socializare şi de creştere a încrederii în sine, pentru că pe ringul de dans ne simţim mai mai atrăgători, mai siguri pe noi şi avem o atitudine pozitivă.


ANTRENAMENT INTENS. Şedinţele de Zumba sunt pe cât de distractive, pe atât de solicitante pentru organism. Exerciţiile se realizează într-un ritm alert, lucru care favorizează arderea rapidă a caloriilor, creşterea capacităţii pulmonare şi buna funcţionare a sistemului cardiovascular. Toate grupele musculare pot fi antrenate cu stilul Zumba, dar cea mai solicitată este musculatura picioarelor, urmată de cea a braţelor, abdomenului şi fesierii.

DANS ANTIOBEZITATE. Din 2008, elevii din clasele primare şi secundare din China au ca disciplină obligatorie dansul. Decizia de a introduce aceste cursuri obligatorii vine ca urmare a creşterii numărului de copii supraponderali şi obezi. Autorităţile chineze au ales dansul pentru că creşte condiţia fizică şi este totodată distractiv pentru elevi.
Citeşte mai multe despre:   recomandări,   dan,   zumba,   antiobezitate

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Prof. univ. dr. Niculae Iordache: „Prin cele două componente ale sale – endocrină și exocrină – pancreasul are o patologie foarte importantă”

Prof. univ. dr. Niculae Iordache: „Prin cele două componente ale sale – endocrină și exocrină – pancreasul are o patologie foarte importantă”
Bolile pancreasului. Despre pancreas s-a scris și se vorbește foarte mult dar el rămâne într-o bună măsură o necunoscută pentru că spre deosebire de alte organe el este puțin mai ascuns, iar...

Modalităţi prin care muzica îți poate îmbunătăți starea de bine

Modalităţi prin care muzica îți poate îmbunătăți starea de bine
Antrenearea minţii și corpului, reducerea stresului și anxietăţii, stabilirea unor noi obiective, creșterea stimei de sine şi găsirea unor noi prieteni: ar putea fi doar câteva dintre obiectivele pentru noul...

Supărarea și frustrarea sunt momente artificiale

Supărarea și frustrarea sunt momente artificiale
Omul, prin modul său de învățare de la cei dragi din jur, este supus experienței acestora. El învață ce vede, simte și aude. Dezvățarea nu există pentru că nu e nimeni cu nuiaua pe el când e adult, este...

Cyberbullying, mai periculos decât cel din școală

Cyberbullying, mai periculos decât cel din școală
Bullying-ul reprezintă o formă de abuz emoțional și fizic asupra copiilor de către alți copii și se manifestă foarte des în mediul școlar. De câțiva ani însă, acest fenomen devine tot mai periculos și...

Explicațiile psihologului: Omul normal se trezește cu alarma, omul cu planuri mari, nu!

Explicațiile psihologului: Omul normal se trezește cu alarma, omul cu planuri mari, nu!
Când ne trezim dimineața, ne dăm jos din pat, ne ducem la oglindă și începem rutina. În unele momente, avem gânduri vagi despre ce urmează să facem în următoarele ore, alteori ne plănuim la secundă...

Constipația – ce soluții de tratament ai?

Constipația este o problemă ușoară și foarte frecventă, dar are consecințe și un impact real asupra calității vieții. Iată câteva soluții care vă sunt la îndemână … Mâncare: împotriva...

Chistul ovarian: ce simptome ar trebui să te alerteze?

Chistul ovarian: ce simptome ar trebui să te alerteze?
Chistul ovarian este frecvent întâlnit. Între 5% și 7% dintre femei vor avea măcar unul în timpul vieții. Iată care sunt posibilele simptome care pot avertiza prezența unui astfel de chist la ovar: Durere...

Ortodonție: cum să vă curățați dinții atunci când aveți un aparat dentar?

Ortodonție: cum să vă curățați dinții atunci când aveți un aparat dentar?
Ortodonție: cum să vă curățați dinții atunci când aveți un aparat dentar? La orice vârstă, igiena orală este esențială. Cu toate acestea, atunci când purtați un aparat dentar și urmați un...

Tuse - cele mai bune remedii naturale

Tuse - cele mai bune remedii naturale
Tuse uscată, tuse productivă, dureri în gât… Se apropie iarna lungă și rece. Zilele sunt mai scurte, soarele iese rar, oboseala este resimțită și sistemul nostru imunitar slăbește. Remediile naturale precum...

Hernia de disc – simptome care trebuie să te alerteze

Hernia de disc – simptome care trebuie să te alerteze
Hernia de disc poate fi responsabilă pentru o durere de spate violentă. Într-adevăr, multe dureri de spate pot fi cauzate de această leziune a discului intervertebral. Dar cum putem recunoaște un disc herniat și...

Crampele musculare – 9 metode să le previi

Crampele musculare – 9 metode să le previi
Caracterizate printr-o contracție involuntară și dureroasă a unui mușchi, crampele musculare apar pe neașteptate. Tratând cauzele, care pot fi variate, se reușește săse ajungă la dispariția acestor crize...

Tratamentul cu Panobinostatum și Ustekinumab, în oncologie și psoriazis cronic sever. Precizări de la CNAS

Tratamentul cu Panobinostatum și Ustekinumab, în oncologie și psoriazis cronic sever. Precizări de la CNAS
PRECIZARI privind tratamentul cu Panobinostatum aria terapeutică oncologie și Ustekinumab aria terapeutică psoriazis cronic sever (în plăci). 1. In Monitorul Oficial al Romaniei partea I nr 842 din 16.10.2019 a...

Bolile autoimune – ce sunt și cum ne afectează acestea?

Bolile autoimune – ce sunt și cum ne afectează acestea?
Bolile autoimune – ce sunt și cum ne afectează acestea? De-a lungul întregii sale vieți, organismul uman se confruntă cu o multitudine de factori agresivi (bacterii, virusuri, toxine, și multe altele),...

Bolile limbii - simptome, diagnostic, tratament

Bolile limbii - simptome, diagnostic, tratament
Bolile limbii: cum să le recunoaștem? Bolile gurii pot afecta sănătatea dinților, precum și gingiile sau limba. Astfel, există boli ale limbii; dar cum să le recunoaștem? Le putem identifica chiar și...

Obstrucția intestinală – semnele care trebuie să te alerteze

Obstrucția intestinală – semnele care trebuie să te alerteze
Obstrucția intestinală nu este o problemă pe care s-o iei ușor, deoarece cauzează dureri abdominale, burtă umflată sau febră și uneori chiar moarte (datorată, în special, perforației intestinului). Dar...
Serviciul de email marketing furnizat de