x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

10 alimente care combat gripa și răceala

0
24 Ian 2016 - 07:44
Medicii sunt de părere ca pentru a putea preveni și combate virozele respiratorii nu este suficient să ne îmbrăcăm gros, ci trebuie să acordăm o mare atenție dietei.

Potrivit mujerhoy.es, este important ca în sezonul rece să includem în meniu următoarele 10 alimente:


1. Usturoi. Este un antibiotic natural, cu proprietăți bactericide și antivirale, care poate preveni diverse afecțiuni. În plus, poate combate bolile tractului respirator, datorită efectului expectorant. Studiile au arătat că persoanele care consumă zilnic un cățel de usturoi au un sistem imunitar puternic și sunt ferite de gripe și răceli.

2. Kiwi. Conținutul ridicat de vitamina C (dublu față de cel al portocalei) întărește sistemul imunitar și stimulează producția de interferon, o proteină care stopează dezvoltarea virusurilor. Un kiwi de dimensiuni medii asigură 85% din necesarul zilnic recomandat de vitamina C.

3. Iaurt, chefir sau varză murată. Medicii sunt de părere că flora microintestinală influențează funcționarea sistemului imunitar și capacitatea acestuia de a ne proteja în fața agenților patogeni. Alimentele fermentate asigură aportul de probiotice, care ne feresc nu doar de infecții ale tractului urinar, ci și de bronșite și sinuzite.

4. Năut. Aceste legume acționează ca antigripale naturale pentru că sunt bogate în antioxidanți, vitamine din complexul B, minerale, dar și fier și magneziu, care întăresc sistemul natural de apărare al organismului.

5. Ceapă. Ceapa conține o substanță care ameliorează congestia pulmonară, calmează tusea și dezinfectează mucoasele, susține nutriționista Alba Sanz. Quercetina și cisteina fac din această legumă o armă eficientă împotriva astmului, sinuzitelor, rinitelor, bronșitei și gripelor. Tot ce trebuie să facem este să o consumăm în mod constant.

6. Piper și mirodenii picante. Asezonați salatele de iarnă cu piper, chilli, cuișoare sau scorțișoară, care au un efect termic și în același timp favorizează expectorația și transpirația, permițând eliminarea bacteriilor. Aceste condimente sunt bogate în substanțe antiobitice și antibacteriene.

7. Ouă. Ouăle asigură aportul zilnic de aminoacizi esențiali de care organismul are atât de multă nevoie pentru a menține sistemul imunitar puternic. În plus, aceste alimente conțin substanțe antioxidante precum vitamina E, vitamina A, vitaminele din complexul B, vitamina D și minerale precum sodiul, potasiul, calciul, magneziul și zincul.

8. Alune de pădure. Efectele benefice în cazul gripelor și răcelilor sunt date de cantitatea ridicată de vitamina E, care stimulează capacitatea de auto-apărare a organismului. Consumând un pumn de alune, vă asigurați 35% din necesarul de vitamina E. Grație proprietăților antioxidante, aceste oleaginoase previn bolile cardiovasculare și afecțiunile la nivelul intestinelor.

9. Kaki. Acest fruct este o sursă valoroasă de provitamina A, care se transformă în vitamina A, prevenind bolile specifice sezonului rece. Un singur kaki (persimmon) de dimensiuni medii asigură 21% din necesarul zilnic de vitamina A, dar și o cantitate apreciabilă de vitamina C.

10. Miere. Mierea nu acționează doar ca o substanță antimicrobiană, ci are și un rol preventiv. Cu un conținut ridicat de zaharuri, dar cu un pH ridicat, acest aliment împiedică dezvoltarea microorganismelor. Totuși, mierea trebuie consumată cu moderație, pentru că este bogată în glucoză și fructoză. Poate fi amestecată cu alune pisate pentru a trata tusea cronică.


 
Citeşte mai multe despre:   gripe,   raceli,   remedii naturale

 



Mai multe titluri din categorie

Care sunt semnele de avertizare în primele 5 tipuri de cancer?

Care sunt semnele de avertizare în primele 5 tipuri de cancer?
Cancer de sân, prostată, plămâni, colon și piele – cunoașteți simptomele de avertizare specifice? Cunoașterea lor este un avantaj cert, deoarece cu cât acționați mai devreme, cu atât sunt mai eficiente...

Cancerul cerebral – simptome, diagnostic, tratament

Cancerul cerebral – simptome, diagnostic, tratament
Indiferent dacă este benignă sau una malignă – în cancerul cerebral -, o tumoră provoacă simptome similare. Acestea variază în principal în funcție de localizarea tumorii. Cancerul cerebral: benigne sau...

Risc de moarte prematură pentru femeile peste 50 de ani. Află care este cauza posibilă

Risc de moarte prematură pentru femeile peste 50 de ani. Află care este cauza posibilă
Risc de moarte prematură pentru femeile cu circumferința taliei mai mare de 88 cm.Măsurarea taliei este un indicator mai bun al sănătății decât indicele de masă corporală (IMC), potrivit unui studiu realizat...

Bolile pancreasului. Prof. univ. dr. Niculae Iordache: „Prin cele două componente ale sale – endocrină și exocrină – pancreasul are o patologie foarte importantă”

Bolile pancreasului. Prof. univ. dr. Niculae Iordache: „Prin cele două componente ale sale – endocrină și exocrină – pancreasul are o patologie foarte importantă”
Bolile pancreasului. Despre pancreas s-a scris și se vorbește foarte mult dar el rămâne într-o bună măsură o necunoscută pentru că spre deosebire de alte organe el este puțin mai ascuns, iar...

Bolile cardiovasculare – 7 profesii care „fac rău” inimii femeilor

Bolile cardiovasculare – 7 profesii care „fac rău” inimii femeilor
Un studiu american a evidențiat 7 profesii care cresc riscul de a avea probleme cardiace, în rândul femeilor. American Heart Association dezvăluie locuri de muncă care nu sunt „blânde” cu inimile...

Loviturile repetate, cu capul, în minge, pot duce la probleme de echilibru

Loviturile repetate, cu capul, în minge, pot duce la probleme de echilibru
Loviturile cu capul, în mod repetat, la antrenamente și în jocurile oficiale, pot avea consecințe grave pentru fotbaliști. Cercetătorii americani au indicat că aceste lovituri ar putea fi responsabile pentru...

Chistul ovarian: ce simptome ar trebui să te alerteze?

Chistul ovarian: ce simptome ar trebui să te alerteze?
Chistul ovarian este frecvent întâlnit. Între 5% și 7% dintre femei vor avea măcar unul în timpul vieții. Iată care sunt posibilele simptome care pot avertiza prezența unui astfel de chist la ovar: Durere...

Top 5 alimente care îți ajută ficatul

Top 5 alimente care îți ajută ficatul
Ce mănânci este foarte important. Dacă-ți petreci cel puțin câteva minute să te gândești cu ce te îmbraci și nu iei aceleași haine în fiecare zi, ar trebui să-ți pese și de ficatul tău, de exemplu....

Psiholog român dezvăluie: 6 trucuri pentru ne menține fit. Hipnoza, o metodă tot mai căutată pentru slăbire

Psiholog român dezvăluie: 6 trucuri pentru ne menține fit. Hipnoza, o metodă tot mai căutată pentru slăbire
Dacă te chinui să slăbești, ei bine, nu ești singur în povestea asta. Conform datelor Organizației Mondiale a Sănătății, în 2019, prevalența supragreutății la persoanele cu vârsta peste 18 ani, în R...

Vaccinarea gratuită anti-HPV va începe în ianuarie 2020

Vaccinarea gratuită anti-HPV va începe în ianuarie 2020
Vaccinarea gratuită anti-HPV se va face începând din luna ianuarie 2020 în cabinetele medicilor de familie pentru fetele de 11 - 14 ani care au solicitat această imunizare în anii 2017 şi 2018, inclusiv pentru...

Cum să-ți menajezi coloana în somn

Cum să-ți menajezi coloana în somn
Când omul s-a ridicat în poziţie verticală, a devenit împăratul, şeful lumii. Dar după sute de mii de ani, în care s-a adaptat organismul la poziţia bipedă, în două zone această adaptare nu s-a finalizat,...

Prof. univ. dr. Niculae Iordache: „Prin cele două componente ale sale – endocrină și exocrină – pancreasul are o patologie foarte importantă”

Prof. univ. dr. Niculae Iordache: „Prin cele două componente ale sale – endocrină și exocrină – pancreasul are o patologie foarte importantă”
Bolile pancreasului. Despre pancreas s-a scris și se vorbește foarte mult dar el rămâne într-o bună măsură o necunoscută pentru că spre deosebire de alte organe el este puțin mai ascuns, iar...

Modalităţi prin care muzica îți poate îmbunătăți starea de bine

Modalităţi prin care muzica îți poate îmbunătăți starea de bine
Antrenearea minţii și corpului, reducerea stresului și anxietăţii, stabilirea unor noi obiective, creșterea stimei de sine şi găsirea unor noi prieteni: ar putea fi doar câteva dintre obiectivele pentru noul...

Supărarea și frustrarea sunt momente artificiale

Supărarea și frustrarea sunt momente artificiale
Omul, prin modul său de învățare de la cei dragi din jur, este supus experienței acestora. El învață ce vede, simte și aude. Dezvățarea nu există pentru că nu e nimeni cu nuiaua pe el când e adult, este...

Cyberbullying, mai periculos decât cel din școală

Cyberbullying, mai periculos decât cel din școală
Bullying-ul reprezintă o formă de abuz emoțional și fizic asupra copiilor de către alți copii și se manifestă foarte des în mediul școlar. De câțiva ani însă, acest fenomen devine tot mai periculos și...
Serviciul de email marketing furnizat de