x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

4 alimente pe care poți să le mănânci în ce cantitate vrei

0
26 Aug 2019 - 08:03
4 alimente pe care poți să le mănânci în ce cantitate vrei

4 alimente pe care poți să le mănânci în ce cantitate vrei. Auzi mereu în jurul tău: mănâncă mai puțin grăsime, mai puțin dulce, mai puțin sărat! Nu mânca înainte de a examina eticheta, fără să cântărești, fără să socotești câte glucide, lipide ș.a.m.d. are mâncarea din fața ta! Există oare alimente din care să mănânci pe săturate, fără să te temi de urmările pentru greutatea ta? Vă prezentăm mai jos 4 alimente pe care poți să le mănânci în ce cantitate vrei!

Ce înseamnă o dietă sănătoasă

O dietă sănătoasă și echilibrată nu este ușor de ținut. Alegerea alimentelor care ne furnizează nutrienții și caloriile de care organismul nostru are nevoie este importantă.

Necesarul zilnic de energie al unei femei variază de la 1.900 la 2.600 de calorii pe zi, în funcție de vârsta și activitatea ei. Bărbații au nevoi mai mari. Acestea trebuie să asimileze între 2.400 kcal și 3.400 kcal.

O masă echilibrată este formată din:

50% legume (fierte sau crude, proaspete, conserve sau congelate)
25% din alimentele cu amidon, precum paste, orez, semolă, cartof, cereale,
25% din proteinele animale, cum ar fi carnea, păsările de curte, peștele, ouăle, brânzeturile …

În plus, sunt fructele vin, care ar trebui mâncate la 30 de minute minim după masa principală.

Citește mai mult despre stil de viațăsfatul medicului și idei practice.

4 alimente pe care poți să le mănânci în ce cantitate vrei

Când vă compuneți meniul unei mese, puteți apela fără ezitare la aceste 4 alimente:

#1 Linte: proteina vegetală care îți dă energie

Leguminoasele sunt un concentrat energetic real, cu 300 până la 350 kcal la 100 de grame. Datorită indicelui glicemic scăzut, acestea sunt perfect adaptate unei diete echilibrate.

Dintre toate leguminoasele, lintea – indiferent că e roșie, verde sau galbenă – are toate argumentele pentru a convinge: constituie o sursă de proteine ​​nesemnificative și de carbohidrați, dar nu de zaharuri sau lipide. Această plantă oferă, în plus, multe minerale și micronutrienți.

Pe scurt, toată lumea are interesul de a înlocui alimentele tradiționale cu amidon (paste, orez, cartofi) cu leguminoase, indiferent dacă sunt năut, fasole sau linte.

..............................

Citește mai mult AICI

Vezi și Dieta cu fripturi și burgeri. Cum funcționează?

Regimul alimentar „fără dietă” te ajută să slăbești mai ușor

Ce boli riști să iei când mergi la toaletă?

Dietele nu sunt indicate! Dr. Menci explică de ce


 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Poliartrita reumatoidă, cauze, simptome și diagnostic

Poliartrita reumatoidă, cauze, simptome și diagnostic
Poliartrita reumatoidă este, fără doar și poate, una dintre cele mai invalidante afecțiuni existente. Este o boală inflamatorie cronică autoimună, principala țintă a inflamației fiind membrana sinovială care...

Vrei să ai o inimă sănătoasă? Află totul despre colesterol

Vrei să ai o inimă sănătoasă? Află totul despre colesterol
Colesterolul este o grăsime. Una specială pentru noi, oamenii. Din această cauză, natura a creat mecanisme să o producem, în cazul în care nu o găsim în alimentație. Colesterolul intră în compoziția...

Hernia – Tehnici complexe, minim invazive în chirurgia herniilor

Hernia – Tehnici complexe, minim invazive în chirurgia herniilor
Hernia reprezintă o afecțiune frecvent întâlnită în patologia chirurgicală, în special la sexul masculin, iar în literatură de specialitate se vorbește de peste 2 milioane de cazuri pe an de cazuri de...

Ministrul Sorina Pintea invită românii să doneze celule stem hematopoietice

Ministrul Sorina Pintea invită românii să doneze celule stem hematopoietice
Ministrul Sănătăţii, Sorina Pintea, îi invită pe români să doneze celule stem hematopoietice, într-un mesaj transmis de Ziua Mondială a Donatorilor de Celule Stem Hematopoietice. „Am văzut pacienţi care...

Bisfenolul A a fost confirmat perturbator endocrin de Curtea de Justiție Europeană

Bisfenolul A a fost confirmat perturbator endocrin de Curtea de Justiție Europeană
Curtea de Justiție a Uniunii Europene a confirmat clasificarea bisfenolului A drept perturbator endocrin, respingând astfel un recurs al industriei maselor plastice care contestase această menţiune. Acesta a...

Pregătiri pentru trup şi suflet la început de toamnă

Pregătiri pentru trup şi suflet la început de toamnă
Galerie Foto După o vară cu temperaturi ridicate, ne putem bucura din nou de vreme răcoroasă. La început de toamnă, vremea este ideală pentru iubitorii de mişcare în aer liber. Opţiunile sunt numeroase: de la alergat în...

Fătul, afectat de aerul poluat respirat de mamă. Particule de carbon negru găsite în placentă (studiu)

Fătul, afectat de aerul poluat respirat de mamă. Particule de carbon negru găsite în placentă (studiu)
Particule de carbon negru din aerul poluat au fost găsite în placentă, ceea ce indică faptul că bebelușii nenăscuți sunt expuși direct particulelor de carbon produse de mașini, scrie The...

2 lucruri pe care oricine ar trebui să le facă la birou. Plus încă unul pentru cei mai șmecheri

2 lucruri pe care oricine ar trebui să le facă la birou. Plus încă unul pentru cei mai șmecheri
Sedentarismul este cauza foarte multor probleme de sănătate, pe lângă obezitate. Așadar, chiar dacă nu sunteți prea preocupați(te) de siluetă, dacă vă pasă măcar puțin de sănătatea voastră și de cum...

Tulburările de somn apar în toate bolile psihice

Tulburările de somn apar în toate bolile psihice
Bolile psihice trebuie să fie tratate cât mai devreme de psihiatri. În urma diagnosticului, stabilit prin interviu bazat pe ştiinţă, psihiatrul stabileşte tratamentul medicamentos, iar psihologul face şedinţe...

9 aliați de bază când vrei să slăbești

9 aliați de bază când vrei să slăbești
Obezitatea a devenit o problemă serioasă la nivel global mai ales din cauza abundenței de alimente procesate. Nu, nu trebuie să ajungi în stadiu de obez(ă) ca să iei măsuri. Nu vorbesc aici doar despre aspectul...

Cum tratăm acneea care apare la maturitate

Cum tratăm acneea care apare la maturitate
Acneea la vârsta maturităţii apare din cauza  unor factori care pot fi foarte uşor de controlat, spre deosebire de acneea la pubertate, o afecţiune care este influenţată, în mare măsură, de explozia hormon...

Studiu. Nu luaţi niciodată decizii importante pe stomacul gol

Studiu. Nu luaţi niciodată decizii importante pe stomacul gol
Luarea unor decizii importante pe stomacul gol poate conduce la alegeri nefericite, conform unui studiu efectuat recent în Scoţia, citat luni de Press Association. O echipă de cercetători de la Universitatea...
Serviciul de email marketing furnizat de