x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Somnul, terapie contra stresului

0
23 Oct 2007 - 00:00

Stresul este boala omului modern, iar somnul - un remediu la indemănă contra acestei boli. Din păcate, ritmul trepidant in care trăim ne impiedică să dormim suficient.

Stresul este boala omului modern, iar somnul - un remediu la indemănă contra acestei boli. Din păcate, ritmul trepidant in care trăim ne impiedică să dormim suficient. Iar stresul merge mănă in mănă cu deficitul de somn. Comisia naţională pentru studiul afecţiunilor somnului din SUA a făcut o statistică in ceea ce priveşte deficitul de somn in anul 2001. S-a dovedit că in SUA deficitul de somn a fost de 106 miliarde de ore, iar la nivel mondial, această cifră a ajuns la 2.321 de miliarde de ore.

"Viaţa modernă impinge ora de adormire de multe ori după miezul nopţii. Ideal ar fi să dormim intre orele 22:00 şi 6:00 dimineaţa, pentru că somnul dinainte de miezul nopţii este cel mai odihnitor. Somnul are mai multe etape. Prima etapă, pe care specialiştii o numesc NREM, se caracterizează prin somn profund, fără mişcări oculare, cu o durată de 50-60 de minute. Apoi urmează o perioadă de somn cu mişcări oculare rapide, numită REM, de aproximativ 30 de minute. Aceste două etape se repetă pănă dimineaţa, consecutiv, de patru-cinci ori", precizează medicul primar psihiatru Elena Preda, de la Spitalul de Psihiatrie Titan "Dr Constantin Gorgos".

Oboseala cronică

Persoanelor stresate, celor care au tulburări de somn li se recomandă să doarmă opt-nouă ore fără intrerupere. Somnul care vine de la sine, somnul fără treziri in timpul nopţii ne garantează că vom incepe ziua cu dorinţă de viaţă şi vom face faţă mai uşor stresului din ziua respectivă.

"Privarea de somn provoacă oboseală cronică. Ideea că nu putem reuşi să facem un anumit lucru - fenomen pe care psihologii il numesc neputinţa invăţată - se accentuează in cazul oboselii cronice, al lipsei de somn sau al hipersomniei. Organismul se poate reface in şapte-opt ore de somn. Mai mult de nouă ore de somn pe noapte, aşa-numita hipersomnie, trebuie să ne ingrijoreze. Dacă nu este obişnuinţă, hipersomnia poate fi semnul unei boli", ne atrage atenţia medic primar psihiatru Elena Preda.

SIESTA. In jurul orei 14:00, organismul are o scădere a vigilenţei, care se manifestă prin căscat, prin nevoia de a ne odihni. Stresul, oboseala, plictiseala sunt principalele cauze ale scăderii randamentului după prănz. "Psihiatrii nu recomandă somnul de după-amiază mai ales persoanelor care au insomnii. Lucrurile stau cu totul altfel in cazul celor care au fost obligate să piardă o noapte, două. Acestea trebuie să compenseze lipsa somnului şi pot dormi şi după-amiază. Somnul nu trebuie să dureze mai mult de 40 de minute. Un somn prelungit după-amiaza inseamnă un somn superficial noaptea", ne spune medicul primar psihiatru Elena Preda.

Citeşte mai multe despre:   somn,   somnul,   terapii complementare

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Ce este polenul crud și la ce este bun

Ce este polenul crud și la ce este bun
Polenul, unul dintre cele mai pure si mai complete alimente, un adevarat miracol al naturii, utilizat inca din Antichitate de catre egipteni si chinezi, ca medicament natural si factor de intretinere a organismului,...

Tot ce trebuie să știi despre ATACUL DE PANICĂ

Tot ce trebuie să știi despre ATACUL DE PANICĂ
Atacul de panică este o experienţă tulburătoare care poate surveni ca urmare a unei stări intense de anxietate, manifestându-se prin stări inexplicabile de frică, blocaj total şi senzaţie de pierdere a...

Tot ce trebuie să știi despre LEUCEMIE. Cauze, diagnostic, TRATAMENT

Tot ce trebuie să știi despre LEUCEMIE. Cauze, diagnostic, TRATAMENT
Denumita si “cancerul sangelui”, leucemia este o afectiune maligna progresiva, manifestata prin proliferarea excesiva si haotica a precursorilor celulelor sangvine. Celulele sangelui sunt produse de maduva...

LEACURILE ZEULUI ODIN și Medicina Tradițională Scandinavă

LEACURILE ZEULUI ODIN și Medicina Tradițională Scandinavă
Medicina traditionala scandinava si traditiile tarilor nordice, scandinave si ale vikingilor sunt foarte interesante si bogate in acelasi timp, bogate in fapte, realizari si progrese. Toate cele trei mentionate mai...

8 metode GARANTATE ca să scapi de HEMOROIZI! Fără operație!

8 metode GARANTATE ca să scapi de HEMOROIZI! Fără operație!
Tratamente naturiste pentru hemoroizi? De ce nu? De fapt, sunt cele mai indicate! Încearcă și tu unul dintre aceste 8 tratamente naturiste care dau rezultate garantate! Hemoroizii reprezintă una dintre cele mai...

Sindromul colonului iritabil. Greșeli pe care le fac cei care suferă de această tulburare

Sindromul colonului iritabil. Greșeli pe care le fac cei care suferă de această tulburare
Sindromul colonului iritabil este o tulburare obișnuită care afectează intestinul gros (colon). Sindromul cauzează frecvent crampe, dureri abdominale, balonare, gaz, diaree și constipație. Este o afecțiune...

Tratamente naturiste. Orezul, LEAC PENTRU CANCER. Află cum trebuie folosit și ce alte boli vindecă

Tratamente naturiste. Orezul, LEAC PENTRU CANCER. Află cum trebuie folosit și ce alte boli vindecă
Cancerul este „boala secolului”, însă dacă alegi alimente sănătoase și le combini corect poți să previi și chiar să vindeci diferite forme ale bolii. Tratamentele naturiste nu servesc doar la...

Tratamente naturiste. Cum să elimini definitiv bătăturile, în mod natural

Tratamente naturiste. Cum să elimini definitiv bătăturile, în mod natural
Bătătura este o zonă de piele îngroșată care a devenit relativ tare și uscată datorită efortului de presiune repetată, frecare sau alte iritații. Întrucât contactul repetat este esențial pentru...

Tratamente naturiste. Ce se întâmplă dacă mănânci două linguri de ulei de cocos zilnic

Tratamente naturiste. Ce se întâmplă dacă mănânci două linguri de ulei de cocos zilnic
Te întrebi la ce este bun uleiul de nucă de cocos? Este unul dintre putinele alimente care pot fi clasificate ca fiind "super-alimente". Combinația sa unică de acizi grași poate avea efecte pozitive asupra...

3 exerciții simple și eficiente pentru când ești obosit(ă) sau n-ai chef de antrenament

3 exerciții simple și eficiente pentru când ești obosit(ă) sau n-ai chef de antrenament
În teorie, treaba asta cu mișcarea sună foarte bine. Problema e că viața, după o anumită vârstă, în general, nu este deloc simplă. Asta dacă nu cumva ai o sursă de bani care te lasă să te bucuri de...

Cancerul de prostată – diagnostic și tratament

Cancerul de prostată – diagnostic și tratament
Cancerul de prostată (CP) este cea de-a treia cauză de deces în rândul bărbaţilor, după cancerul pulmonar şi cel colorectal. Anual, 2000 de bărbaţi români îşi pierd viaţa ca urmare a acestei...

Planta-minune care vindecă SPONDILOZA cervicală crește în toate șanțurile. Află ce este și care e rețeta tămăduitoare

Planta-minune care vindecă SPONDILOZA cervicală crește în toate șanțurile. Află ce este și care e rețeta tămăduitoare
Cea mai răspândită plantă din lume este ignorată de cei mulţi dintre noi, din cauza faptului că puţini îi cunosc proprietăţile şi uimitoarea capacitate de vindecare și cum să o utilizeze în tratamente...

Sfatul medicului OSTEOPOROZA – ce trebuie să știi

Sfatul medicului OSTEOPOROZA – ce trebuie să știi
Osteoporoza, supranumită și „boala silențioasă”, este o afecțiune a sistemului osos, caracterizată prin fragilitatea oaselor, datorată scăderii densității osoase și pozozității excesive. Oasele devin...

70% dintre fructele și legumele comercializate conțin reziduuri de pesticide

70% dintre fructele și legumele comercializate conțin reziduuri de pesticide
Aproximativ 70% dintre fructele și legumele comercializate au reziduuri de pesticide pe ele chiar și după ce sunt spălate, potrivit unui nou studiu, transmite Daily Mail. Căpșunile, spanacul și varza kale sunt...

Prietenii fac bine la sănătate. De ce singurătatea te îmbolnăvește?

Prietenii fac bine la sănătate. De ce singurătatea te îmbolnăvește?
Vă amintiţi de toate acele studii care susţin că persoanele căsătorite trăiesc mai mult decât oamenii singuri și că dacă cineva a avut un atac de cord și trăiește singur va supraviețui mai puțin decât ce...
Serviciul de email marketing furnizat de