x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Somnul, terapie contra stresului

0
23 Oct 2007 - 00:00

Stresul este boala omului modern, iar somnul - un remediu la indemănă contra acestei boli. Din păcate, ritmul trepidant in care trăim ne impiedică să dormim suficient.

Stresul este boala omului modern, iar somnul - un remediu la indemănă contra acestei boli. Din păcate, ritmul trepidant in care trăim ne impiedică să dormim suficient. Iar stresul merge mănă in mănă cu deficitul de somn. Comisia naţională pentru studiul afecţiunilor somnului din SUA a făcut o statistică in ceea ce priveşte deficitul de somn in anul 2001. S-a dovedit că in SUA deficitul de somn a fost de 106 miliarde de ore, iar la nivel mondial, această cifră a ajuns la 2.321 de miliarde de ore.

"Viaţa modernă impinge ora de adormire de multe ori după miezul nopţii. Ideal ar fi să dormim intre orele 22:00 şi 6:00 dimineaţa, pentru că somnul dinainte de miezul nopţii este cel mai odihnitor. Somnul are mai multe etape. Prima etapă, pe care specialiştii o numesc NREM, se caracterizează prin somn profund, fără mişcări oculare, cu o durată de 50-60 de minute. Apoi urmează o perioadă de somn cu mişcări oculare rapide, numită REM, de aproximativ 30 de minute. Aceste două etape se repetă pănă dimineaţa, consecutiv, de patru-cinci ori", precizează medicul primar psihiatru Elena Preda, de la Spitalul de Psihiatrie Titan "Dr Constantin Gorgos".

Oboseala cronică

Persoanelor stresate, celor care au tulburări de somn li se recomandă să doarmă opt-nouă ore fără intrerupere. Somnul care vine de la sine, somnul fără treziri in timpul nopţii ne garantează că vom incepe ziua cu dorinţă de viaţă şi vom face faţă mai uşor stresului din ziua respectivă.

"Privarea de somn provoacă oboseală cronică. Ideea că nu putem reuşi să facem un anumit lucru - fenomen pe care psihologii il numesc neputinţa invăţată - se accentuează in cazul oboselii cronice, al lipsei de somn sau al hipersomniei. Organismul se poate reface in şapte-opt ore de somn. Mai mult de nouă ore de somn pe noapte, aşa-numita hipersomnie, trebuie să ne ingrijoreze. Dacă nu este obişnuinţă, hipersomnia poate fi semnul unei boli", ne atrage atenţia medic primar psihiatru Elena Preda.

SIESTA. In jurul orei 14:00, organismul are o scădere a vigilenţei, care se manifestă prin căscat, prin nevoia de a ne odihni. Stresul, oboseala, plictiseala sunt principalele cauze ale scăderii randamentului după prănz. "Psihiatrii nu recomandă somnul de după-amiază mai ales persoanelor care au insomnii. Lucrurile stau cu totul altfel in cazul celor care au fost obligate să piardă o noapte, două. Acestea trebuie să compenseze lipsa somnului şi pot dormi şi după-amiază. Somnul nu trebuie să dureze mai mult de 40 de minute. Un somn prelungit după-amiaza inseamnă un somn superficial noaptea", ne spune medicul primar psihiatru Elena Preda.

Citeşte mai multe despre:   somn,   somnul,   terapii complementare

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Miastenia autoimună gravis – principalele simptome

Miastenia autoimună gravis – principalele simptome
Miastenia este o boală autoimună cronică și care duce la oboseală mare și la scăderea tonusului muscular. Dar ce este miastenia autoimună gravis? Care sunt simptomele? Ce este Miastenia autoimună...

Durerea sub axilă – care sunt principalele cauze și cum trebuie să o tratăm

Durerea sub axilă – care sunt principalele cauze și cum trebuie să o tratăm
Durerea sub axilă are multiple cauze. Pot fi legate de o infecție locală, de un chist sau de un ganglion mărit. În ultimul caz, este necesar să se facă și investigațiile necesare pentru a se vedea dacă e sau nu...

Cancerul de sân – riscurile cresc și cu 126%! Află când și de ce!

Cancerul de sân – riscurile cresc și cu 126%! Află când și de ce!
Cancerul de sân – riscurile cresc și cu 126%! Află când și de ce! Știam deja că tratamentele hormonale pentru simptomele menopauzei, cunoscute sub numele de THMs, cresc riscul de a avea cancer la sân....

Bufeurile la menopauză – 3 sfaturi ca să scapi de ele

Bufeurile la menopauză – 3 sfaturi ca să scapi de ele
Bufeurile la menopauză – 3 sfaturi ca să scapi de ele. La menopauză, 8 din 10 femei se confruntă cu bufeurile. Ca răspuns la aceste inconveniente, există tratamente hormonale (THS / THM). Dar nu numai! Iată...

Talpa este o hartă a organismului, în care sunt reprezentate organele

Talpa este o hartă a organismului, în care sunt reprezentate organele
Reflexoterapia se practică de peste 5.000 de ani în China şi Egipt. Reflexoterapia îşi propune deblocarea energiilor şi eliminarea toxinelor acumulate în organism de mult timp.   Reflexoterapia...

Analizarea mersului ajută la evaluarea calității somnului

Analizarea mersului ajută la evaluarea calității somnului
Monitorizarea modului în care oamenii merg poate contribui la evaluarea calităţii somnului lor, cu ajutorul algoritmilor specifici învăţării automate, conform concluziei unei echipe de cercetători din China, publ...

Aceasta este băutura care are un efect mai puternic decât paracetamolul. Nici n-ai să crezi ce simplu este!

Aceasta este băutura care are un efect mai puternic decât paracetamolul. Nici n-ai să crezi ce simplu este!
Această băutură este modalitatea perfectă de a vă relaxa la sfârșitul unei zile aglomerate. Insă, consumul unei cantități mari zilnic a fost asociat cu probleme de ficat și inimă și chiar cu unele tipuri de...

„A crăpat inima-n el”... Ce este, de fapt, un infarct miocardic?

„A crăpat inima-n el”... Ce este, de fapt, un infarct miocardic?
Trecerea unei ambulanţe anunță transportul un pacient, adesea în pericol de a-şi pierde viaţa. Numeroase cazuri ajung în clinici cu bolnavi care au suferit un infarct şi fiecare minut contează nu doar...

Arteriopatia cronică obliterantă – cauze, simptome și tratament

Arteriopatia cronică obliterantă – cauze, simptome și tratament
Arteriopatia obliterantă a membrelor inferioare este o boală a sistemului circulator, prin care datorită îngustării arterelor scade fluxul sanguin în membrele inferioare. Simptomul principal este durerea...

Cum îngrijim copiii afectați de răceală sau gripă?

Cum îngrijim copiii afectați de răceală sau gripă?
Departamentul pentru Situații de Urgență le reamintește părinților și bunicilor că cei mai expuși îmbolnăvirii în sezoul virozelor respiratorii sunt copiii. În acest sens au fost oferite câteva...

Vrei să ai o inimă sănătoasă? Ce să faci cu colesterolul?

Vrei să ai o inimă sănătoasă? Ce să faci cu colesterolul?
Colesterolul este o grăsime. Una specială pentru noi, oamenii. Din această cauză, natura a creat mecanisme să o producem, în cazul în care nu o găsim în alimentație. Colesterolul intră în compoziția mem...

Ce faci ca să nu ai un copil supraponderal

Ce faci ca să nu ai un copil supraponderal
Numărul copiilor din România cu greutate peste normal continuă să crească. Trebuie să-ţi obişnuieşti odorul de mic să respecte câteva principii de alimentaţie şi să facă efort...

Guvernul a acordat 5 milioane de lei pentru Spitalul din Săcele

Guvernul a acordat 5 milioane de lei pentru Spitalul din Săcele
Guvernul a aprobat, în şedinţa de astăzi, acordarea sumei de 5 milioane de lei pentru Spitalul de la Săcele, judeţul Braşov, a anunţat purtătorul de cuvânt al Executivului, Nelu Barbu. Potrivit acestuia,...

Endometrioza – cum poți să reduci durerea cu soluții naturale?

Endometrioza – cum poți să reduci durerea cu soluții naturale?
Endometrioza – cum poți să reduci durerea cu soluții naturale? Pentru a îmbunătăți calitatea vieții femeilor cu endometrioză, există câteva soluții naturale, asupra cărora vom face referire în artico...

Cum scăpăm de depresia de după vacanţă

Cum scăpăm de depresia de după vacanţă
Perioada vacanţelor a trecut şi s-a dus şi luna septembrie, când mai ciupeam câte un weekend la mare pentru că vremea era blândă. Temperaturile au scăzut brusc, iar ploile nu lipsesc. Un tablou „ideal”...
Serviciul de email marketing furnizat de