x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Yoga, o „modă” lansată acum 5.000 de ani

0
Autor: Maria Coman 10 Mar 2020 - 11:43
Yoga, o „modă” lansată acum 5.000 de ani
Vezi galeria foto

Yoga este  în acest moment printre cele mai practicate antrenamente la nivel mondial. Și asta pentru că, spun specialiștii,  reușește să ajute și mintea și corpul spre o funcționare mai bună. Apărută acum 5.000 de ani, filozofia disciplinei a fost transmisă din generație în generație, de la maeștri la elevi, aceasta ajungând să se răspândească la nivelul întregii planete.

 

Yoga este foarte cunoscută în zilele noastre pentru pozițiile și posturile sale, dar acestea nu erau esența practicilor originale, tradiționale, din India. Nu fitness-ul era principalul scop, ci creșterea energiei spirituale prin exerciții de respirație și concentrare psihică. Aceste tradiții au început să aibă succes și în țările occidentale în secolul al nouăsprezecelea, cu o explozie a interesului pentru yoga posturală undeva în anii 1920-1930, mai întâi în India și apoi în întreaga lume. În anii 70 interesul a crescut și mai mult. Era epoca în care lumea devenea din ce în ce mai preocupată de spirutalitate, dar și de sănătate, așa că yoga s-a transformat practic într-un fenomen cultural. Au început să fie făcute și studii științifice despre beneficiile sale, așa că în 2014 vorbeam deja despre o industrie de 27 de miliarde de dolari.

 

De ce a devenit așadar yoga atât de cunoscută și practicată? Datorită beneficiilor pe care le aduce sănătății. Poate să vindece părți ale corpului care au fost rănite, neglijate sau traumatizate, poate să crească pragul de durere, ajută la reducerea stresului, la calmare, reduce oboseala și epuizarea, durerile de cap, migrenele, anxietatea, insomniile, depresiile. Ajută chiar și la combaterea astmului, prin posturi care facilitează dilatația cailor respiratorii.

 

Există mai multe tipuri de yoga practicate în lume, iar practicanții le aleg funcție de ce li se potrivește:

 

  1. Ashtanga yoga - acest tip folosește metodele clasice, antice de practică. A devenit popular în anii 70 și aplică 6 secvențe de postură, care leagă mișcarea de respirație.
  2. Bikram yoga sau hot yoga. Se practică în încăperi încălzite artificial și constă în 26 de posturi și secvențe construite pe câte două respirații.
  3. Hatha yoga - acesta este un termen generic pentru yoga ce predă posturile fizice. Clasele de hatha sunt de obicei folosite ca și introducere în posturile de bază ale yoga.
  4. Kripalu yoga - acest tip îi invață pe practicanți să își cunoască, accepte și să învețe de la propriul lor corp. Clasele încep de obicei cu exerciții de respirație și exerciții ușoare de relaxare, urmate de o serie de poziții individuale și în final cele de relaxare.
  5. Power yoga - a fost dezvoltată la sfârșitul anilor 1980 și este un gen mai atletic, mai activ de yoga, bazat pe sistemul tradițional ashtanga.
  6. Yoga prenatală - folosește posturi speciale, create de practicanți pentru femeile gravide și poate ajuta și la recuperarea după naștere.

 

În zilele noastre, yoga este privită ca un soi de panaceu universal în fața provocărilor din societatea modernă. Și, în multe dintre situații, antrenamentele sale care au loc la o viteză mică reprezintă antidotul perfect pentru agitația de zi cu zi, pentru epoca stresului și a burnoutului. În 2016, UNESCO a inclus yoga în patrimoniul său cultural, recunoscând influența și contribuția sa în sănătate, medicină, educație și artă.

 

Pe lângă orele practicate la sălile de antrenament, avantajul yoga este că nu are nevoie de prea mult echipament și poate fi practicată și acasă, cu ajutorul claselor de pe youtube. Atenție, însă, alegeți un canal certificat și aveți grijă la greșelile pe care le puteți face. Mirela Mirea, unul dintre cei mai vechi și mai cunoscuți antrenori de yoga și pilates din România,  ne-a explicat care sunt cele mai comune greșeli:  lipsa concentrării, execuția posturilor in graba, lipsa atenției la acuratețe și aliniere, umeri, gât și spate tensionați, dar și efectuarea antrenamentelor cu stomacul plin.

E dificil să spunem câte persoane practică astăzi yoga pe planetă, dar sunt estimări care vorbesc despre 200-300 de milioane de practicanți. Studiile și experiența au arătat efectele antrenamentelor nu doar asupra corpului, de aceea clasele de yoga sunt utile pentru mai mult decât activitatea fizică.

 „Yoga este o filosofie practică, în care corpul este legat de mișcare, minte și respirație, pentru balans, relaxare și armonie. Din punct de vedere fizic, posturile îmbunătățesc diferite afecțiuni, tonifica muschii, dezvolta flexibilitate, iar din punct de vedere psihic, yoga creste concentrarea, calmează mintea, aduce sentimentul de echilibru și liniște

Mirela Mirea, antrenor de yoga și pilates

 

 

Citeşte mai multe despre:   yoga

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

5 obiceiuri banale despre care mulți nu știu că îi îngrașă și sunt proaste pentru sănătate

5 obiceiuri banale despre care mulți nu știu că îi îngrașă și sunt proaste pentru sănătate
Mulți se plâng că se îngrașă sau nu reușesc să slăbească deși nu mănâncă mult, fără să realizeze că problema, de multe ori, este în obiceiuri simple, banale dar foarte greșite și, din păcate,...

50 de beneficii ale uleiului de cocos. De unele dintre ele chiar nu știai nimic!

50 de beneficii ale uleiului de cocos. De unele dintre ele chiar nu știai nimic!
Beneficiile uleiului de cocos au fost cunoscute încă de mult timp în Asia, acolo unde era şi încă mai este folosit frecvent, atât în bucătărie, cât şi în ritualurile de înfrumuseţare. 1. Uleiul de...

Lăptișorul de matcă îmbunătățește considerabil memoria

Lăptișorul de matcă îmbunătățește considerabil memoria
Memoria este procesul prin care reproducem informații pe care le-am învățat sau trăit anterior. La procesul memoriei participă mai multe componente ale creierului, de aceea este un proces foarte complex, al cărui...

Yoga prin râs - o terapie inedită! Inclusiv pentru slăbit!

Yoga prin râs - o terapie inedită! Inclusiv pentru slăbit!
O porţie de râs sănătos prelungeşte viaţa şi ajută la combaterea stresului. De aceea, angajaţii companiilor multinaţionale au acum la dispoziţie o nouă terapie: yoga prin râs. Deşi sunt foarte ocupaţi,...

De ce devin geloși oamenii? Află motivele din spatele acestei emoții

De ce devin geloși oamenii? Află motivele din spatele acestei emoții
Gelozia este o emoție necesară pentru că menține legăturile sociale. Motivizează oamenii să se angajeze în comportamente care mențin o relație importantă. Emoția poate fi experimentată atât de...

Pandemia și abilitățile de supraviețuire

Pandemia și abilitățile de supraviețuire
Perioada pandemiei, ca orice schimbare din viața oamenilor, a venit și cu plusuri și cu minusuri. Înainte de toate, în plan profund, această situație ne-a provocat și la propriu și la figurat abilitățile de su...

Bârfa, semn al îmbătrânirii?

Bârfa, semn al îmbătrânirii?
Bârfa este o atitudine des întâlnită, o atitudine care nu doar deranjează, dar poate produce uneori chiar un rău iremediabil. Totodată, aceasta nu reprezintă o simplă informare, așa cum este deseori...

Primul GPS a fost… un Lego!

Primul GPS a fost… un Lego!
E consacrat faptul că, în copilărie, fetele se joacă cu păpuși iar baieții - cu mașinuțe. Sunt multe explicații științifice legate de acest lucru și fiecare exprimă, în esență, același adevăr:...

Descoperire uluitoare: anticorpii acestui animal pot preveni un al doilea val de coronavirus?

Descoperire uluitoare: anticorpii acestui animal pot preveni un al doilea val de coronavirus?
Oamenii de știință susțin că micii anticorpi găsiți în acest animal specific pentru America de Sud pot suprima şi bloca răspândirea celui de-al doilea val de coronavirus. Cercetătorii din Suedia şi...

Pacienții cu simptomatologie de peste 14 zile au cele mai mari șanse să aibă anticorpi IgG specifici pentru COVID-1

Pacienții cu simptomatologie de peste 14 zile au cele mai mari șanse să aibă anticorpi IgG specifici pentru COVID-1
„Pacienții cu simptomatologie de peste 14 zile au cele mai mari șanse să aibă anticorpi IgG specifici pentru COVID-19” - acestea sunt concluziile preliminare ale unui studiu recent privind dinamica...

Leacul minune în o sută de maladii

Leacul minune în o sută de maladii
Această plantă este una dintre cele mai bune surse naturale de polivitamine. Fructele, frunzele, coaja şi seminţele ei sunt utilizate la scară largă în scopuri terapeutice, fiind bogate în vitamine (A, E, C,...

4 exerciții pentru sănătatea și frumusețea feselor

4 exerciții pentru sănătatea și frumusețea feselor
Zona feselor și a coapselor reprezintă un obiectiv foarte important în antrenamentul oricărei femei care își dorește să arate bine. Pentru a obține un aspect fizic plăcut, mușchii trebuie să fie nevoluminosi...

Dieta lui Hipocrate. Și Afrodita ținea cură de slăbire... Ce recomanda el persoanelor obeze

Dieta lui Hipocrate. Și Afrodita ținea cură de slăbire... Ce recomanda el persoanelor obeze
ZIce-se că și zeițele țineau cură de slăbire. Afrodita, Hera și Atena se întreceau care mai de care să-și păstreze corpul subțire, ca să placă zeilor... și muritorilor. De-o fi fost sau nu așa, n-avem...

Dietă de vedetă. Află cum a slăbit cântăreața Demi Lovato

Dietă de vedetă. Află cum a slăbit cântăreața Demi Lovato
Pentru majoritatea femeilor este dificil să mențină un regim alimentar strict, deoarece de multe ori au multe pofte, nu fac exerciții fizice sau pur și simplu nu au timp să se ocupe prea mult de corpul lor. De...

Prăjitul - o capcană şi în cazul cărnii, şi al cartofilor

Prăjitul - o capcană şi în cazul cărnii, şi al cartofilor
Îi auzi pe mulţi bucurându-se că „fac un grătar”. E un fel de culme a relaxării și ei cred că asta înseamnă sănătate. Alţii cred că au găsit soluţia slăbitului: să mănânce pâinea prăjită....
Serviciul de email marketing furnizat de