x close
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

3 trucuri ca să învingi lenea și să faci mișcare

0
08 Oct 2017 - 18:29
3 trucuri ca să învingi lenea și să faci mișcare ElNariz/Getty Images/iStockphoto

Te-ai decis să faci schimbarea majoră în viața ta, aceea de a nu mai fi o persoană sedentară. Îți spun din proprie experiență ca e una dintre cele mai bune decizii pe care le-ai luat vreodată. Desigur că nu va fi ușor și n-o să te mint: nici nu va deveni prea ușor. Desigur că începutul este cel mai greu. Dar nici consecvența nu este treabă ușoară.  Iar consecvența este cuvântul cheie.

 

Vor fi însă multe momente în care n-o să ai timp, vei fi obosit(ă), deprimat(ă), n-o să ai chef sau vei fi într-o companie plăcută, de exemplu în concediu, și n-o să-ți prea vină să te duci la antrenament. Am spus, însă, mereu că e foarte important să-ți stabilești un program pe care să-l respecți. Desigur că, în timp, îl adaptezi în funcție de scopurile tale. Ce faci în situațiile amintite mai sus ca să-ți găsești determinarea de a nu sări peste antrenament? Iată câteva metode pe care le folosesc eu.

1. Amintește-ți mereu motivul pentru care te-ai apucat de făcut mișcare

Există mai multe motive care determină pe cineva să-și schimbe viața radical, mai ales dacă vorbim despre persoane foarte ocupate. De câte ori nu-ți vine să te apuci de exerciții, gândește-te la acel motiv care a fost atât de puternic încât te-a decis să faci acest efort.

În cazul meu, a fost vorba despre faptul că nu mă simțeam bine. Aveam dureri de spate și mușchi înnodați, cum se spune în popor, de la mult stat la birou. În permanență tânjeam după masaj iar rezolvarea era de foarte scurtă durată. De câte ori nu-mi vine să-mi mișc fundul de pe canapea îmi amintesc durerile pe care le aveam și mă ridic instantaneu. Nu! Nu vreau să mai revin niciodată în starea aia.

Dacă începi pentru că vrei să slăbești sau să arăți mai bine, în sensul să te tonifiezi, îți sugerez să-ți alegi un model de la început. O țintă, cum vrei să arăți. Scoate la imprimantă poza respectivă și pune-o undeva unde să te împiedici în permanență de ea. Având mereu scopul în fața ochilor îți va fi mai ușor să nu renunți.

2. Evaluează-ți în permanență progresele

Fă-ți o poză, în lenjerie, la început, când ai luat decizia să te apuci de antrenamente. Și, pe parcurs, la diverse intervale, fă-ți poze ca să vezi progresele.

 

Citeste mai mult pe andreeasava.ro

 

Citeşte mai multe despre:   andreea sava

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Helațioterapia - redescoperirea unei terapii din Egiptul Antic. Cleopatra o folosea ca să rămână tânără

Helațioterapia - redescoperirea unei terapii din Egiptul Antic. Cleopatra o folosea ca să rămână tânără
Helațioterapia este, între toate practicile de medicină tradițională, poate cea mai puțin cunoscută. Dr. Codruț Țuțu, unul dintre practicienii acestei metode, ne descrie, în cele ce urmează, în ce constă ac...

Incredibil! Ceaiul de păpădie distruge celulele canceroase

Incredibil! Ceaiul de păpădie distruge celulele canceroase
Potrivit mai multor specialişti, păpădia este una dintre plantele care luptă cu succes împotriva cancerului. Cercetări recente arată că păpădia ar distruge celulele canceroase în 48 de ore, fără a afecta...

Acupunctura! Sănătate în vârf de ac! Ce bolii tratează și ce efecte adverse are

Acupunctura! Sănătate în vârf de ac! Ce bolii tratează și ce efecte adverse are
Acupunctura este tratată adeseori cu neîncredere, de către bolnavi. Asta vine – spune dr. Codruț Țuțu, medic, specialist în acupunctură – din faptul că nu se știu foarte multe lucruri despre această...

Bolile coloanei vertebrale, la copii. Ce e de făcut pentru a le preveni și trata?

Bolile coloanei vertebrale, la copii. Ce e de făcut pentru a le preveni și trata?
Maladiile spinale – bolile coloanei vertebrale – apar tot mai des în diagnosticul tinerilor, al adolescenților, al copiilor de vârste mici, chiar. O cauză unanim acceptată pentru îndesirea acestor cazuri o...

Remediu natural puternic care scade colesterolul şi reglează tensiunea arterială

Remediu natural puternic care scade colesterolul şi reglează tensiunea arterială
Plantele cu proprietățile lor medicinale nu au fost lăsate pe pământ întâmplator, ci tocmai pentru a ne folosi de ele în tratarea şi prevenirea bolilor. Multe dintre ele şi-au dovedit eficienţa în timp,...

Tratamente naturiste. Sucul 100 % natural care fluidizează sângele și are grijă de inima ta

Tratamente naturiste. Sucul 100 % natural care fluidizează sângele și are grijă de inima ta
Nu trebuie să lași să trecă vara fără a face o cură de suc din aceste legume ale căror proprietăți curative sunt de notorietate. Trebuie să știți însă că sucul obtinut din aceste legume este...

Câte calorii trebuie să consumăm pe zi în funcţie de vârstă

Câte calorii trebuie să consumăm pe zi în funcţie de vârstă
Caloria nu elementul care contribuie la îngrăşare, aşa cum suntem tentaţi să credem, ci reprezintă cantitatea de energie oferită de un aliment. Mai exact, caloria măsoară cantitatea de energie necesară...

Insulina vegetală - un panaceu pentru diabetici

Insulina vegetală - un panaceu pentru diabetici
Ovidiu Bojor e unul dintre acei oameni extraordinari pe care e un privilegiu să-i întâlnești măcar o dată în viață, fondator al Fitoterapiei moderne, în România. Nonagenarul continuă să fie un om activ...

Sfaturi pentru frumusețe. Măşti de faţă cu bicarbonat de sodiu

Sfaturi pentru frumusețe. Măşti de faţă cu bicarbonat de sodiu
Ştiai ca bicarbonatul de sodiu ajută in tratamentul acneei, curăţarea tenului de punctele negre, pete şi tot felul de impurităţi, dar si pentru eliminarea aspectului prea uleios sau prea lucios al pielii? Acest in...

Studiu: Portocalele previn problemele de vedere din cauza vârstei

Studiu: Portocalele previn problemele de vedere din cauza vârstei
O singură portocală pe zi poate preveni cauzele comune care duc la pierderea vederii, potrivit unor noi studii, scrie Daily Mail.  Consumul de portocale reduce riscul de a dezvolta degenerarea maculară din...

FOTO. O antrenoare personală dezvăluie cum a reușit să slăbească 30 de kilograme

FOTO. O antrenoare personală dezvăluie cum a reușit să slăbească 30 de kilograme
Galerie Foto Când te uiți la Sophie Guidolin, în vârstă de 29 de ani, ai crede că și-a petrecut întreaga viață la sală, însă mama a patru copii spune că arăta cu totul diferit în urmă cu câțiva ani, scrie Daily...

Examenul histopatologic în cazul cancerului de sân. Tot ce trebuie să știi

Medicul Carmen Lisencu a vorbit în cadrul conferinței științifice „Progrese recente în oncologie” : o șansă în plus pentru pacientul oncologic”, despre avantajele pe care examenul histopatologic le are în...

Diete sănătoase. Află cum slăbeau bunicile noastre doar cu miere și scorțișoară. Planul de dietă

Diete sănătoase. Află cum slăbeau bunicile noastre doar cu miere și scorțișoară. Planul de dietă
Credeai că numai pentru femeile de astăzi menținerea greutății ideale poate reprezenta o problemă? Că nu mai tu te chinui să ții diete și să te păstrezi în forma? Ei bine, și pe vremea bunicii ori a...

Mecanismul de obținere a certificatului de încadrare în grad de handicap, explicat pas cu pas

Mecanismul de obținere a certificatului de încadrare în grad de handicap, explicat pas cu pas
Care sunt pașii pentru a obține certificatul de încadrare în grad de handicap, drepturile aferente, dar și unde trebuie să se adreseze pacienții pentru a afla dacă boala de care suferă este considerată un...

Stilul alimentar non-dietetic mai bun decât dietele când vine vorba de pierderea în greutate

Stilul alimentar non-dietetic mai bun decât dietele când vine vorba de pierderea în greutate
Tot mai mulți oameni apelează la diete pentru a slăbi și, de cele mai multe ori, aceștia nu obțin rezultatele pe care le doresc, chiar dacă renunță la o mulțime de alimente, scrie Daily...
Serviciul de email marketing furnizat de