x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

7 Remedii non-medicamentoase in caz de depresie

0
02 Apr 2018 - 15:04
7 Remedii non-medicamentoase in caz de depresie

Depresia nu iti da pace dar nu-ti surade tratamentul medicamentos? E adevarat ca se intampla de multe ori sa provoace dependente si reactii adverse inainte sa te ajute in privinta depresiei. Mai jos gasesti cateva remedii non-medicamentoase.

Ce poti face pentru recuperarea ta:

  1. Sport. Cel mai probabil ai avut o viata sedentara care te-a impins la depresie. Nu e o acuza, e doar o constatare in cazul majoritatii populatiei. O sa-ti fie greu sa-ti schimbi stilul de viata, dar merita. Sportul iti va da o energie noua si starea ta de spirit se va schimba rapid.
  2. Terapie cu lumina. Daca depresia ta se instaleaza mai ales iarna atunci probabil ca va avea efectul asteptat terapia cu lumina. Ea consta in expunerea la lumina artificiala in functie de nevoi pentru reglarea ceasului interior (ritmul circadian) ca si cum ar fi lumina solara. Soarele regleaza in mod curent mecanismele interioare ale somnului si ale starii emotionale. 
  3. Meditatie. Nu ne referim la practica orientala ci la o modalitate accesibila tie de a te linisti si de a-ti pune gandurile in ordine. De a pune deoparte un timp pe care sa-l petreci cu tine insuti ca sa ajungi la niste concluzii folositoare pentru viata ta. N-ar fi rau sa combini meditatia cu aromaterapia. Parfumurile au menirea de a ne face sa ne simtim mai bine.

Continua cu urmatoarele remedii:

  1. Jurnalul starilor interioare. Si ca a venit vorba de ordine in ganduri, e bine sa notezi intr-un jurnal toate starile pe care le ai. Te va ajuta sa intelegi mai bine cum te comporti si vei putea sa-i furnizezi specialistului detalii foarte importante.
  2. Terapie de specialitate. Iata ceva la care nu poti sa renunti indiferent de forma de depresie pe care o ai. Insa, inarmat(a) cu propriile observatii notate in jurnal anterior vei putea sa-ti ajuti terapeutul sa gaseasca cea mai buna cale de recupere pentru tine. Mai mult, poti interactiona cu un psiholog online, fara sa mai fie nevoie sa te deplasezi la cabinet. Economisesti timp!
  3. Grupuri de suport. Iti sunt de mare ajutor. Reprezinta o plasa de siguranta furnizata de oameni care au trecut pe unde treci si tu acum dar au reusit sa se recupereze intr-o masura anume. Te pot sfatui si te pot sprijini. Poti chiar sa intri in astfel de grupuri si online. Sprijinul familiei si prietenilor tai este foarte important. Acestea sunt remedii de mare ajutor. 
  4. Alimentatia. E importanta alimentatia cotidiana, nu doar pentru partea fizica a organismului tau dar si pentru cea psihica. Obisnuieste-te sa consumi peste si ulei de peste, sofran si ceaiuri aromate.

Acestea au fost cateva remedii non-medicamentoase pe care ti le propunem. Daca puse laolalta nu reusesc sa te pastreze pe calea spre recuperare, va fi nevoie sa incepi sedinte de terapie cu un psiholog sau un tratament medicamentos. Insa, nu te grabi. Remediile de mai sus au nevoie de cateva luni de utilizare inainte sa poti observa semne de imbunatatire a starii tale de sanatate.  

Articol furnizat de Psiholog Simona Jeles.

Citeşte mai multe despre:   depresia

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

50 de beneficii ale uleiului de cocos. De unele dintre ele chiar nu știai nimic!

50 de beneficii ale uleiului de cocos. De unele dintre ele chiar nu știai nimic!
Beneficiile uleiului de cocos au fost cunoscute încă de mult timp în Asia, acolo unde era şi încă mai este folosit frecvent, atât în bucătărie, cât şi în ritualurile de înfrumuseţare. 1. Uleiul de...

Lăptișorul de matcă îmbunătățește considerabil memoria

Lăptișorul de matcă îmbunătățește considerabil memoria
Memoria este procesul prin care reproducem informații pe care le-am învățat sau trăit anterior. La procesul memoriei participă mai multe componente ale creierului, de aceea este un proces foarte complex, al cărui...

Yoga prin râs - o terapie inedită! Inclusiv pentru slăbit!

Yoga prin râs - o terapie inedită! Inclusiv pentru slăbit!
O porţie de râs sănătos prelungeşte viaţa şi ajută la combaterea stresului. De aceea, angajaţii companiilor multinaţionale au acum la dispoziţie o nouă terapie: yoga prin râs. Deşi sunt foarte ocupaţi,...

De ce devin geloși oamenii? Află motivele din spatele acestei emoții

De ce devin geloși oamenii? Află motivele din spatele acestei emoții
Gelozia este o emoție necesară pentru că menține legăturile sociale. Motivizează oamenii să se angajeze în comportamente care mențin o relație importantă. Emoția poate fi experimentată atât de...

Pandemia și abilitățile de supraviețuire

Pandemia și abilitățile de supraviețuire
Perioada pandemiei, ca orice schimbare din viața oamenilor, a venit și cu plusuri și cu minusuri. Înainte de toate, în plan profund, această situație ne-a provocat și la propriu și la figurat abilitățile de su...

Bârfa, semn al îmbătrânirii?

Bârfa, semn al îmbătrânirii?
Bârfa este o atitudine des întâlnită, o atitudine care nu doar deranjează, dar poate produce uneori chiar un rău iremediabil. Totodată, aceasta nu reprezintă o simplă informare, așa cum este deseori...

Primul GPS a fost… un Lego!

Primul GPS a fost… un Lego!
E consacrat faptul că, în copilărie, fetele se joacă cu păpuși iar baieții - cu mașinuțe. Sunt multe explicații științifice legate de acest lucru și fiecare exprimă, în esență, același adevăr:...

Descoperire uluitoare: anticorpii acestui animal pot preveni un al doilea val de coronavirus?

Descoperire uluitoare: anticorpii acestui animal pot preveni un al doilea val de coronavirus?
Oamenii de știință susțin că micii anticorpi găsiți în acest animal specific pentru America de Sud pot suprima şi bloca răspândirea celui de-al doilea val de coronavirus. Cercetătorii din Suedia şi...

Pacienții cu simptomatologie de peste 14 zile au cele mai mari șanse să aibă anticorpi IgG specifici pentru COVID-1

Pacienții cu simptomatologie de peste 14 zile au cele mai mari șanse să aibă anticorpi IgG specifici pentru COVID-1
„Pacienții cu simptomatologie de peste 14 zile au cele mai mari șanse să aibă anticorpi IgG specifici pentru COVID-19” - acestea sunt concluziile preliminare ale unui studiu recent privind dinamica...

Leacul minune în o sută de maladii

Leacul minune în o sută de maladii
Această plantă este una dintre cele mai bune surse naturale de polivitamine. Fructele, frunzele, coaja şi seminţele ei sunt utilizate la scară largă în scopuri terapeutice, fiind bogate în vitamine (A, E, C,...

4 exerciții pentru sănătatea și frumusețea feselor

4 exerciții pentru sănătatea și frumusețea feselor
Zona feselor și a coapselor reprezintă un obiectiv foarte important în antrenamentul oricărei femei care își dorește să arate bine. Pentru a obține un aspect fizic plăcut, mușchii trebuie să fie nevoluminosi...

Dieta lui Hipocrate. Și Afrodita ținea cură de slăbire... Ce recomanda el persoanelor obeze

Dieta lui Hipocrate. Și Afrodita ținea cură de slăbire... Ce recomanda el persoanelor obeze
ZIce-se că și zeițele țineau cură de slăbire. Afrodita, Hera și Atena se întreceau care mai de care să-și păstreze corpul subțire, ca să placă zeilor... și muritorilor. De-o fi fost sau nu așa, n-avem...

Dietă de vedetă. Află cum a slăbit cântăreața Demi Lovato

Dietă de vedetă. Află cum a slăbit cântăreața Demi Lovato
Pentru majoritatea femeilor este dificil să mențină un regim alimentar strict, deoarece de multe ori au multe pofte, nu fac exerciții fizice sau pur și simplu nu au timp să se ocupe prea mult de corpul lor. De...

Prăjitul - o capcană şi în cazul cărnii, şi al cartofilor

Prăjitul - o capcană şi în cazul cărnii, şi al cartofilor
Îi auzi pe mulţi bucurându-se că „fac un grătar”. E un fel de culme a relaxării și ei cred că asta înseamnă sănătate. Alţii cred că au găsit soluţia slăbitului: să mănânce pâinea prăjită....

COVID-19 circulă prin aer. Cercetătorii vor modificarea recomandărilor. OMS refuză

COVID-19 circulă prin aer. Cercetătorii vor modificarea recomandărilor. OMS refuză
Peste 200 de cercetători spun că oamenii se infectează cu COVID-19 întrucât acesta circulă prin aer. Din acest motiv ei cer revizuirea recomandărilor transmise de Organizaţia Mondială a Sănătăţii...
Serviciul de email marketing furnizat de