x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Aliații din cura de slăbire

0
Autor: Oana Portase 25 Iul 2019 - 18:30
Aliații din cura de slăbire Zoonar RF/Getty Images/Zoonar RF

Ca să obţinem cele mai bune rezultate în curele de slăbire nu trebuie doar să reducem aportul caloric, ci să compensăm prin vitamine şi să ajutăm metabolismul să ardă grăsimile. Putem face acest lucru cu ajutorul anumitor ceaiuri şi suplimente alimentare, însă sfaturile specialiştilor pot fi contradictorii în unele cazuri, iar studiile nu au dus la rezultate concludente.

                                                                                                         

La capitolul ceaiuri, cel verde este în top atunci când vorbim despre curele de slăbire. Ceaiul verde este în primul rând energizant pentru că el conţine şi o doză mică de cofeină. La aproximativ 200 de mililitri de ceai avem 40 de miligrame de cofeină. Conţinutul de cofeină nu este unul ridicat dar poate cauza probleme pentru persoanele care au toleranţă scăzută. În ultimii ani, pe piaţă a apărut şi ceaiul verde decofeinizat însă beneficiile acestuia sunt mai reduse pentru că pe lângă cofeină sunt îndepărtaţi şi anumiţi antioxidanţi. Aceşti antioxidanţi din ceaiul verde clasic ajută la prevenirea anumitor tipuri de cancer, scad nivelul colesterolului din organism, ajută la un tranzit intestinal bun şi îmbunătăţesc sistemul imunitar. Unele studii mai arată că aceşti antioxidanţi pot accelera consumul de energie şi duc la descompunerea grăsimilor din zona abdominală. “Da, sunt studii care arată că, într-o mică măsură, ceaiul verde te poate ajuta să scapi de grăsimile din zona abdomenului. Atenţie, însă, participanţii au făcut mişcare regulat şi exerciţii specifice. Ceaiul verde poate fi doar un mic ajutor în procesarea grăsimilor atunci când te antrenezi. Pe de altă parte, sunt studii care contrazic aceste date. Deci nici cercetătorii nu au căzut de acord pe aceste informaţii. Oricum, consumul de ceai verde nu poate dăuna. Cel mai bine este să-l consumaţi dimineaţa, pentru a vă da energie. Seara vă poate agita prea tare şi vă tulbură somnul. Este important de ştiut că acesta poate deshidrata, mai ales că are cofeină, deci trebuie să compensaţi cu mai multă apă. Eu rămân la sfaturile mele simple. Mâncaţi echilibrat, beţi apă şi faceţi sport”, spune Adrian Bogdan, antrenor de box şi fitness.

Bacteriile bune

Probioticele sunt bacteriile bune care se găsesc în organismul nostru şi ajută la asimilarea substanţelor nutritive şi la un tranzit intenstinal bun. Acestea sunt microorganisme care alcătuiesc flora benefică a organismului, iar în corpul nostru trăiesc între 400 şi 500 de astfel de tulpini de bacterii. Microorganismele se regăsesc la nivelul pielii, tractului uro-genital, căilor respiratorii superioare, cavităţii bucale şi, în mare măsură, la nivel intestinal. Rolul lor este unul crucial în organism, pe lângă un tranzit bun, probioticele ne apără de infecţii, de microbi şi de complicaţii la nivelul tractului uro-genital. Pentru că ne ajută să avem un tranzit bun şi să asimilăm nutrienţii, probioticele pot avea un oarecare rol în procesul de slăbire. Cu toate acestea, nu există studii concludente în acest sens. Un studiu din 2013 efectuat în Marea Britanie a relevat faptul că femeile care au consumat probiotice în timpul dietei au slăbit mai mult decât grupul care a consumat placebo. Însă diferenţele sunt nesemnificative, de nici 2 kilograme.

Pentru a introduce probioticele în alimentaţie putem apela la suplimentele alimentare (capsule sau pliculeţe) sau putem consuma mai des chefir, brânza fermentată sau varză murată.

Super-alimentele

În ultimii ani am început să auzim tot mai des de anumite alimente care ar fi miraculoase în curele de slăbire şi în combaterea anumitor boli. Cu toate acestea, termenul de super-alimente a fost interzis pe etichete de Uniunea Europeană. “Super-alimentele sunt mai mult o invenţie de marketing. Ni se spune că dacă le consumăm, vom preveni boli grave, inclusiv cancerul. Eu nu încurajez doar consumul unor alimente, în ideea că doar acestea pot slăbi şi preveni anumite boli. Acest lucru poate fi chiar periculos dacă stăm să ne gândim. Dietele trebuie să fie bogate, variate, să ne luăm o gamă largă de nutrienţi, vitamine, antioxidanţi, dar cu un aport caloric redus. Dacă ne axăm doar pe aşa-zisele super-alimente, riscăm să ne îmbolnăvim mai tare. În plus, unele sunt doar mituri sau exagerări. De exemplu, usturoiul conţine un nutrient important în reducerea tensiunii arteriale. Doar că ar trebui să consumăm 28 de căţei de usturoi pe zi ca să vedem nişte efecte. Singura dieta care se poate apropia puţin de termenul de super-alimente este cea mediteraneeană. Repet. Dieta echilibrată, hidratarea şi sportul sunt cheia unei sănătăţi de fier”, mai spune Adrian Bogdan pentru Jurnalul.

 

Citeşte mai multe despre:   cura de slăbire

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Cartoful, garant al siguranței alimentare

Cartoful, garant al siguranței alimentare
Rolul pe care cartoful l-a avut în siguranța alimentară, de-a lungul secolelor, în America sau în Europa, ca și peste tot în lume, este de necontestat. O țară ca Irlanda, de exemplu, a reușit să se ridice...

Balneoterapie - Unde să te duci la tratament, în România, în funcție de tipul de afecțiune

Balneoterapie - Unde să te duci la tratament, în România, în funcție de tipul de afecțiune
În România există trei bioclimate fundamentale: maritim, de șes și montan. Fiecare dintre acestea poate fi un medicament eficient pentru unii, în timp ce altora le poate fi dăunător. REUMATISM. Îți poți...

Studiu: Răcelile obișnuite pregătesc sistemul imunitar pentru a lupta cu COVID-19

Studiu: Răcelile obișnuite pregătesc sistemul imunitar pentru a lupta cu COVID-19
Răcelile anterioare pot avea o influență importantă asupra sistemului imunitar, pregătindu-l să recunoască și să lupte cu COVID-19, arată un studiu publicat în revista Science, citată de Live...

Top 5 alimente care ajută la combaterea celulitei

Top 5 alimente care ajută la combaterea celulitei
Celulita este un proces de inflamație din organism și este rezultatul mai multor factori. Mai toate femeile au celulită, ca să nu spun toate și să exclud vreun accident genetic pe care nu l-am văzut eu,...

Unele organe nu dor și nu sună alarma

Unele organe nu dor și nu sună alarma
Îi auzi pe câte unii: „M-a enervat şeful şi a început să mă doară ficatul” sau „Am muncit mult şi mă înţeapă ficatul”! Toate aceste remarci nu au la bază un adevăr, ficatul nu doare, cum nici alte...

Explicațiile psihologului: Când “a face un copil” devine o greșeală imensă?

Explicațiile psihologului: Când “a face un copil” devine o greșeală imensă?
Este de la sine înțeles că nașterea unui copil este întotdeauna o binecuvântare, dar sunt unele momente când partenerii nu înțeleg sau se tem de această binecuvântare, și o folosesc în scopuri...

Paşi de urmat pentru o dantură sănătoasă

Paşi de urmat pentru o dantură sănătoasă
Dantura sănătoasă nu înseamnă doar câteva reguli de igienă orală şi controale periodice la stomatolog, ci şi o alimentaţie corespunzătoare şi renunţarea la câteva obiceiuri zilnice...

Cinci mituri despre acnee

Cinci mituri despre acnee
Galerie Foto Acneea este cea mai frecvent întâlnită afecțiune a pielii. Statisticile arată că 85% din persoanele cu vârsta cuprinsă între 12 și 24 de ani prezintă o formă de acnee. Acneea vulgară, forma cea mai comună,...

Amintirile - rezultatul unui proces care creează punţi în timp

Amintirile - rezultatul unui proces care creează punţi în timp
Trăim din amintiri, ne hrănim cu amintiri şi murim cu ele... într-o interpretare mai amplă, am putea spune că a viaţa noastră este compusă din amintiri. Amintirile sunt răsărituri şi apusuri ale fiecărei...

Ce trebuie făcut în caz de lipotimie

Ce trebuie făcut în caz de lipotimie
Cârtitorii care susţin că românii au devenit indiferenţi la necazurile semenilor nu au dreptate. Când un om cade pe stradă, are semne rele de la organism, trecătorii reacţionează repede, cu dorinţă de...

„«Boala de asfalt» afectează femeile din ce în ce mai tinere”

„«Boala de asfalt» afectează femeile din ce în ce mai tinere”
Aproximativ 87% dintre femeile de pe planetă au fost diagnosticate cu o formă mai simplă sau mai gravă a acestei afecțiuni a tălpii piciorului, despre care se zice că aparține omului modern, omului...

Vasele de sânge îmbătrânesc diferit la femei față de bărbați. Pentru ce boli riscul e crescut?

Vasele de sânge îmbătrânesc diferit la femei față de bărbați. Pentru ce boli riscul e crescut?
Un nou studiu științific arată că vasele de sânge ale femeilor îmbătrânesc mai repede decât cele ale bărbaților. Potrivit cercetătorilor, această descoperire ne ajută să înțelegem de ce femeile...

Modul nebănuit prin care se pot răspândi particule de coronavirus

Modul nebănuit prin care se pot răspândi particule de coronavirus
Potrivit unor studii, golirea bazinului unei toalete, fără capac, ar putea crea un "nor" de mici particule de aerosoli, aruncați până la 3 metri împrejurul vasului. Aceste particule răspândite pot rămâne...

Un expert nutriționist ne avertizează cât de periculoase pot fi căpșunile

Un expert nutriționist ne avertizează cât de periculoase pot fi căpșunile
Un expert în nutriţie ne avertizează cât de periculoase pot fi căpșunile și când. Nutriționistul Margarita Arzumanian a făcut câteva recomandări despre cum să alegem mai bine căpșunile pentru...

Tot ce trebuie să știi despre FIBROZA CHISTICĂ și despre tratamentul ei

Tot ce trebuie să știi despre FIBROZA CHISTICĂ și despre tratamentul ei
Fibroza chistică sau mucoviscidoza este o afecțiune genetică, ce se caracterizează printr-o disfuncție generalizată a glandelor exocrine, mucoase și seroase, având ca rezultat creșterea consistenței...
Serviciul de email marketing furnizat de