x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Aliații din cura de slăbire

0
Autor: Oana Portase 25 Iul 2019 - 18:30
Aliații din cura de slăbire Zoonar RF/Getty Images/Zoonar RF

Ca să obţinem cele mai bune rezultate în curele de slăbire nu trebuie doar să reducem aportul caloric, ci să compensăm prin vitamine şi să ajutăm metabolismul să ardă grăsimile. Putem face acest lucru cu ajutorul anumitor ceaiuri şi suplimente alimentare, însă sfaturile specialiştilor pot fi contradictorii în unele cazuri, iar studiile nu au dus la rezultate concludente.

                                                                                                         

La capitolul ceaiuri, cel verde este în top atunci când vorbim despre curele de slăbire. Ceaiul verde este în primul rând energizant pentru că el conţine şi o doză mică de cofeină. La aproximativ 200 de mililitri de ceai avem 40 de miligrame de cofeină. Conţinutul de cofeină nu este unul ridicat dar poate cauza probleme pentru persoanele care au toleranţă scăzută. În ultimii ani, pe piaţă a apărut şi ceaiul verde decofeinizat însă beneficiile acestuia sunt mai reduse pentru că pe lângă cofeină sunt îndepărtaţi şi anumiţi antioxidanţi. Aceşti antioxidanţi din ceaiul verde clasic ajută la prevenirea anumitor tipuri de cancer, scad nivelul colesterolului din organism, ajută la un tranzit intestinal bun şi îmbunătăţesc sistemul imunitar. Unele studii mai arată că aceşti antioxidanţi pot accelera consumul de energie şi duc la descompunerea grăsimilor din zona abdominală. “Da, sunt studii care arată că, într-o mică măsură, ceaiul verde te poate ajuta să scapi de grăsimile din zona abdomenului. Atenţie, însă, participanţii au făcut mişcare regulat şi exerciţii specifice. Ceaiul verde poate fi doar un mic ajutor în procesarea grăsimilor atunci când te antrenezi. Pe de altă parte, sunt studii care contrazic aceste date. Deci nici cercetătorii nu au căzut de acord pe aceste informaţii. Oricum, consumul de ceai verde nu poate dăuna. Cel mai bine este să-l consumaţi dimineaţa, pentru a vă da energie. Seara vă poate agita prea tare şi vă tulbură somnul. Este important de ştiut că acesta poate deshidrata, mai ales că are cofeină, deci trebuie să compensaţi cu mai multă apă. Eu rămân la sfaturile mele simple. Mâncaţi echilibrat, beţi apă şi faceţi sport”, spune Adrian Bogdan, antrenor de box şi fitness.

Bacteriile bune

Probioticele sunt bacteriile bune care se găsesc în organismul nostru şi ajută la asimilarea substanţelor nutritive şi la un tranzit intenstinal bun. Acestea sunt microorganisme care alcătuiesc flora benefică a organismului, iar în corpul nostru trăiesc între 400 şi 500 de astfel de tulpini de bacterii. Microorganismele se regăsesc la nivelul pielii, tractului uro-genital, căilor respiratorii superioare, cavităţii bucale şi, în mare măsură, la nivel intestinal. Rolul lor este unul crucial în organism, pe lângă un tranzit bun, probioticele ne apără de infecţii, de microbi şi de complicaţii la nivelul tractului uro-genital. Pentru că ne ajută să avem un tranzit bun şi să asimilăm nutrienţii, probioticele pot avea un oarecare rol în procesul de slăbire. Cu toate acestea, nu există studii concludente în acest sens. Un studiu din 2013 efectuat în Marea Britanie a relevat faptul că femeile care au consumat probiotice în timpul dietei au slăbit mai mult decât grupul care a consumat placebo. Însă diferenţele sunt nesemnificative, de nici 2 kilograme.

Pentru a introduce probioticele în alimentaţie putem apela la suplimentele alimentare (capsule sau pliculeţe) sau putem consuma mai des chefir, brânza fermentată sau varză murată.

Super-alimentele

În ultimii ani am început să auzim tot mai des de anumite alimente care ar fi miraculoase în curele de slăbire şi în combaterea anumitor boli. Cu toate acestea, termenul de super-alimente a fost interzis pe etichete de Uniunea Europeană. “Super-alimentele sunt mai mult o invenţie de marketing. Ni se spune că dacă le consumăm, vom preveni boli grave, inclusiv cancerul. Eu nu încurajez doar consumul unor alimente, în ideea că doar acestea pot slăbi şi preveni anumite boli. Acest lucru poate fi chiar periculos dacă stăm să ne gândim. Dietele trebuie să fie bogate, variate, să ne luăm o gamă largă de nutrienţi, vitamine, antioxidanţi, dar cu un aport caloric redus. Dacă ne axăm doar pe aşa-zisele super-alimente, riscăm să ne îmbolnăvim mai tare. În plus, unele sunt doar mituri sau exagerări. De exemplu, usturoiul conţine un nutrient important în reducerea tensiunii arteriale. Doar că ar trebui să consumăm 28 de căţei de usturoi pe zi ca să vedem nişte efecte. Singura dieta care se poate apropia puţin de termenul de super-alimente este cea mediteraneeană. Repet. Dieta echilibrată, hidratarea şi sportul sunt cheia unei sănătăţi de fier”, mai spune Adrian Bogdan pentru Jurnalul.

 

Citeşte mai multe despre:   cura de slăbire

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Celebru hipnoterapeut dezvăluie: 7 idei practice pentru a controla și a combate frica

Celebru hipnoterapeut dezvăluie: 7 idei practice pentru a controla și a combate frica
Indiferent dacă te ghemuiești când te uiți în jos de la mare înălțime sau tremuri când vezi un păianjen, fie că te temi de mușcăturile unui șarpe veninos sau nu suporți spațiile strâmte, nu ești, cu...

Serviciile medicale sunt prea scumpe pentru români

Serviciile medicale sunt prea scumpe pentru români
În Uniunea Europeană, 3,6% dintre persoanele de 16 ani şi peste au raportat în 2018 nevoi nesatisfăcute în domeniul examinării sau tratamentului medical, arată datele Oficiului European de Statistică...

Top 15 alimente ideale când vrei să slăbești

Top 15 alimente ideale când vrei să slăbești
Pentru că au proprietatea de a favoriza arderea grăsimilor. Nu, eliminarea grăsimilor din alimentație nu este soluția pentru a nu te îngrășa sau pentru a slăbi. O dietă fără grăsimi vă va afecta organismul...

Bolnavii cronici, „logodiţi” pe viaţă cu terapia prescrisă de medic

Bolnavii cronici, „logodiţi” pe viaţă cu terapia prescrisă de medic
Medicii dezavuează la unison automedicaţia. Unii află de la un vecin, de la un neam că le-a făcut bine un oarece tip de medicament şi atunci cel care a ascultat lauda se apucă, după propria iniţiativă, să ia...

Cât plastic ajunge în organismul nostru în fiecare săptămână

Cât plastic ajunge în organismul nostru în fiecare săptămână
Cinci grame de plastic ajung, săptămânal, în organismul fiecărui locuitor al planetei, în timp ce cantitatea de plastic aflată în oceane este estimată, în prezent, la circa 150 de milioane de tone. Din...

România, printre statele din UE cu cea mai mică rată de vaccinare împotriva gripei

România, printre statele din UE cu cea mai mică rată de vaccinare împotriva gripei
Cea mai scăzută rată de vaccinare împotriva gripei în rândul persoanelor de 65 de ani şi peste din Uniunea Europeană s-a înregistrat în 2017 în Estonia, Letonia, Slovenia, Slovacia, Lituania şi România,...

Hobby-uri care te ajută să slăbești

Hobby-uri care te ajută să slăbești
Și, mult mai important decât atât, te ajută să fii mai puțin sedentar(ă). Sedentarismul duce nu doar la îngrășare, e posibil să previi asta dacă nu mănânci mult sau ai un metabolism bun, dar stă la baza un...

Pericolele ascunse în pastilele împotriva răcelii și gripei

Pericolele ascunse în pastilele împotriva răcelii și gripei
Unele pastile de supt împotriva răcelii şi gripei conţin peste 10 aditivi alimentari de tip E, potrivit rezultatelor unui studiu publicat de asociaţia de protecţie a consumatorilor InfoCons. Organizația...

A fost inventată pastila contraceptivă care se ia o singură dată pe lună

A fost inventată pastila contraceptivă care se ia o singură dată pe lună
Cercetătorii testează o pilulă contraceptivă orală care se ia o dată pe lună și despre care spun că le-ar oferi femeilor mai multe opțiuni și control asupra fertilității. Odată înghițită,...

Zahărul, ascuns în alimente sub 60 de denumiri

Zahărul, ascuns în alimente sub 60 de denumiri
Zahărul se găseşte, în zilele noastre, în alimente despre care nici nu bănuiam că ar putea conţine acest produs. Este considerat de mulţi un fel de „drog”, pentru că dă dependenţă şi cu greu scăpăm...

Atenție la pateurile vegetale. Sunt pline de aditivi alimentari

Atenție la pateurile vegetale. Sunt pline de aditivi alimentari
Mai mult de jumătate din produsele tip pate vegetal/pastă vegetală au 7 aditivi sau chiar mai mulţi, potrivit unui studiu realizat de Infocons. Organizația precizează că a realizat un studiu comparativ cu...

Alarmant! Infertilitatea masculină, la cel mai înalt nivel în Europa Centrală și de Est!

Alarmant! Infertilitatea masculină, la cel mai înalt nivel în Europa Centrală și de Est!
Conform statisticilor medicale oficiale, la nivel global, 48,5 milioane de cupluri care au contact sexual neprotejat suferă de infertilitate, iar aceasta reprezintă un procent de aproximativ 15% din totalul...

Neuronii afectaţi de accidentul vascular cerebral trebuie „treziţi” rapid

Neuronii afectaţi de accidentul vascular cerebral trebuie „treziţi” rapid
Când se opreşte irigarea cu sânge a inimii şi a creierului, în infarct şi în accident vascular cerebral, se desfăşoară un sprint pentru a fi eficace acţiunea medicilor. Există însă o diferenţă de grad al...

A fost descoperit motivul care duce la creșterea riscului de suicid

A fost descoperit motivul care duce la creșterea riscului de suicid
Reţelele-cheie din creier care interacţionează şi conduc la creşterea riscului unei persoane de a se gândi la sinucidere sau de a avea o tentativă de suicid au fost identificate de o echipă internaţională...

Alimente permise și cele interzise seara. LISTE

Alimente permise și cele interzise seara. LISTE
Pentru a avea o siluetă frumoasă și o digestie fără probleme, deci și un metabolism care să vă ajute, este foarte important ce mâncați seara. Dacă aplicați principiul indicat de mine, cu 5 mese, 3 principale...
Serviciul de email marketing furnizat de