x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Aliații din cura de slăbire

0
Autor: Oana Portase 25 Iul 2019 - 18:30
Aliații din cura de slăbire Zoonar RF/Getty Images/Zoonar RF

Ca să obţinem cele mai bune rezultate în curele de slăbire nu trebuie doar să reducem aportul caloric, ci să compensăm prin vitamine şi să ajutăm metabolismul să ardă grăsimile. Putem face acest lucru cu ajutorul anumitor ceaiuri şi suplimente alimentare, însă sfaturile specialiştilor pot fi contradictorii în unele cazuri, iar studiile nu au dus la rezultate concludente.

                                                                                                         

La capitolul ceaiuri, cel verde este în top atunci când vorbim despre curele de slăbire. Ceaiul verde este în primul rând energizant pentru că el conţine şi o doză mică de cofeină. La aproximativ 200 de mililitri de ceai avem 40 de miligrame de cofeină. Conţinutul de cofeină nu este unul ridicat dar poate cauza probleme pentru persoanele care au toleranţă scăzută. În ultimii ani, pe piaţă a apărut şi ceaiul verde decofeinizat însă beneficiile acestuia sunt mai reduse pentru că pe lângă cofeină sunt îndepărtaţi şi anumiţi antioxidanţi. Aceşti antioxidanţi din ceaiul verde clasic ajută la prevenirea anumitor tipuri de cancer, scad nivelul colesterolului din organism, ajută la un tranzit intestinal bun şi îmbunătăţesc sistemul imunitar. Unele studii mai arată că aceşti antioxidanţi pot accelera consumul de energie şi duc la descompunerea grăsimilor din zona abdominală. “Da, sunt studii care arată că, într-o mică măsură, ceaiul verde te poate ajuta să scapi de grăsimile din zona abdomenului. Atenţie, însă, participanţii au făcut mişcare regulat şi exerciţii specifice. Ceaiul verde poate fi doar un mic ajutor în procesarea grăsimilor atunci când te antrenezi. Pe de altă parte, sunt studii care contrazic aceste date. Deci nici cercetătorii nu au căzut de acord pe aceste informaţii. Oricum, consumul de ceai verde nu poate dăuna. Cel mai bine este să-l consumaţi dimineaţa, pentru a vă da energie. Seara vă poate agita prea tare şi vă tulbură somnul. Este important de ştiut că acesta poate deshidrata, mai ales că are cofeină, deci trebuie să compensaţi cu mai multă apă. Eu rămân la sfaturile mele simple. Mâncaţi echilibrat, beţi apă şi faceţi sport”, spune Adrian Bogdan, antrenor de box şi fitness.

Bacteriile bune

Probioticele sunt bacteriile bune care se găsesc în organismul nostru şi ajută la asimilarea substanţelor nutritive şi la un tranzit intenstinal bun. Acestea sunt microorganisme care alcătuiesc flora benefică a organismului, iar în corpul nostru trăiesc între 400 şi 500 de astfel de tulpini de bacterii. Microorganismele se regăsesc la nivelul pielii, tractului uro-genital, căilor respiratorii superioare, cavităţii bucale şi, în mare măsură, la nivel intestinal. Rolul lor este unul crucial în organism, pe lângă un tranzit bun, probioticele ne apără de infecţii, de microbi şi de complicaţii la nivelul tractului uro-genital. Pentru că ne ajută să avem un tranzit bun şi să asimilăm nutrienţii, probioticele pot avea un oarecare rol în procesul de slăbire. Cu toate acestea, nu există studii concludente în acest sens. Un studiu din 2013 efectuat în Marea Britanie a relevat faptul că femeile care au consumat probiotice în timpul dietei au slăbit mai mult decât grupul care a consumat placebo. Însă diferenţele sunt nesemnificative, de nici 2 kilograme.

Pentru a introduce probioticele în alimentaţie putem apela la suplimentele alimentare (capsule sau pliculeţe) sau putem consuma mai des chefir, brânza fermentată sau varză murată.

Super-alimentele

În ultimii ani am început să auzim tot mai des de anumite alimente care ar fi miraculoase în curele de slăbire şi în combaterea anumitor boli. Cu toate acestea, termenul de super-alimente a fost interzis pe etichete de Uniunea Europeană. “Super-alimentele sunt mai mult o invenţie de marketing. Ni se spune că dacă le consumăm, vom preveni boli grave, inclusiv cancerul. Eu nu încurajez doar consumul unor alimente, în ideea că doar acestea pot slăbi şi preveni anumite boli. Acest lucru poate fi chiar periculos dacă stăm să ne gândim. Dietele trebuie să fie bogate, variate, să ne luăm o gamă largă de nutrienţi, vitamine, antioxidanţi, dar cu un aport caloric redus. Dacă ne axăm doar pe aşa-zisele super-alimente, riscăm să ne îmbolnăvim mai tare. În plus, unele sunt doar mituri sau exagerări. De exemplu, usturoiul conţine un nutrient important în reducerea tensiunii arteriale. Doar că ar trebui să consumăm 28 de căţei de usturoi pe zi ca să vedem nişte efecte. Singura dieta care se poate apropia puţin de termenul de super-alimente este cea mediteraneeană. Repet. Dieta echilibrată, hidratarea şi sportul sunt cheia unei sănătăţi de fier”, mai spune Adrian Bogdan pentru Jurnalul.

 

Citeşte mai multe despre:   cura de slăbire

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Andreea Sava. Top 10 superalimente care nu ar trebui să lipsească din dieta nimănui

Andreea Sava. Top 10 superalimente care nu ar trebui să lipsească din dieta nimănui
Corpul are nevoie de anumiți nutrienți pentru a funcționa corespunzător. Iar, dacă mănânci multe dulciuri, produse procesate, ronțănele etc, are nevoie de și mai mulți pentru că aceste alimente “spală”...

Andreea Sava. 7 greșeli frecvente în stilul de viață care te fac să fii mereu obosit(ă)

Andreea Sava. 7 greșeli frecvente în stilul de viață care te fac să fii mereu obosit(ă)
Foarte des te simți epuizat(ă) și ai senzația că nu-ți ajunge energia pentru toate lucrurile pe care trebuie să le faci într-o zi? Dacă nu vorbim despre o cauză medicală, este foarte probabil ca problema să...

Andreea Sava. 6 ponturi pentru cei care nu pot ține cură de slăbire

Andreea Sava. 6 ponturi pentru cei care nu pot ține cură de slăbire
Treaba asta cu slăbitul nu este chiar simplă, știu. Nici aia cu schimbatul stilului de viață, chiar dacă vorbesc zilnic despre ea. Cred însă că există o speranță pentru toată lumea și că fiecare trebuie lu...

Litiaza renală – definiție, simptomatologie, prevenție

Litiaza renală – definiție, simptomatologie, prevenție
Litiaza renală ( sau pietrele la rinichi ) apare prin precipitarea unor săruri și minerale la nivelul căilor urinare, rezultând structuri dure, solide (calculi renali). Aspectul pietrelor la rinichi poate fi...

Astmul bronşic – diagnostic, simptome, tratament

Astmul bronşic – diagnostic, simptome, tratament
Astmul bronşic este o afecţiune a căilor respiratorii caracterizată printr-o reactivitate crescută a arborelui traheobronşic la o multitudine de stimuli. Astmul bronşic este o boală episodică în care exacer...

Reconstrucția mamară cu implant, operație gratuită decontată de stat - Află tot ce trebuie să știi

Reconstrucția mamară cu implant, operație gratuită decontată de stat - Află tot ce trebuie să știi
Ministerul Sănătății a lansat în cadrul Programului Național de Oncologie Subprogramul de reconstrucție mamară după afecțiuni oncologice prin endoprotezare, fiind o mână de ajutor întinsă pentru femeile ce...

Dansul este binevenit în timpul ospeţelor

Dansul este binevenit în timpul ospeţelor
Modul cum mâncăm, ce punem în farfurie, când ne aşezăm la masă şi dacă se bat turcii la gura noastră sau mâncăm cumpătat ne pot influenţa starea de bine şi sănătatea. Mesele festive de Sărbători...

Ce am mâncat ieri. Nouă variantă de meniu complet pentru o zi

Ce am mâncat ieri. Nouă variantă de meniu complet pentru o zi
Sunt absolut disperată după fructe de mare și fructe de pădure. :)) Iar asta se vede cel mai bine când am o zi liberă, cum a fost ieri, și ies în oraș deci am la dispoziție orice alegere culinară. Meniul...

5 lucruri simple pe care oricine le poate face ca să se miște mai mult

5 lucruri simple pe care oricine le poate face ca să se miște mai mult
Vă spun foarte sincer, fac parte dintre persoanele leneșe. Prefer oricând să mă uit la un film, să ies în oraș sau doar să stau la o bârfă, decât să fac mișcare. Știu că nu e “cool” să spui asta....

Celebru hipnoterapeut dezvăluie: Cum ne eliberăm de Dependențe?

Celebru hipnoterapeut dezvăluie: Cum ne eliberăm de Dependențe?
Consumul și dependențele de alcool, droguri precum și alte dependențe de comportament, problemele sociale, de sănătate și comportamentale asociate, precum și preocuparea față de aceste fenomene constituie o per...

Tuberculoza la copii – tot ce trebuie să știm

Tuberculoza la copii – tot ce trebuie să știm
România are cea mai mare incidenţă de tuberculoză din Uniunea Europeană, de peste cinci ori faţă de media europeană, iar tuberculoza la copii este și ea în creștere. 20% dintre cazurile de tuberculoză din...

Cauzele emoționale ale afecțiunilor. 15 boli și cauzele lor

Cauzele emoționale ale afecțiunilor. 15 boli și cauzele lor
Cauzele emoționale ale afecțiunilor. Durerea a fost dintotdeauna un indicator că ceva nu este în ordine cu tine, dar ceea ce nu vor companiile farmaceutice ca tu să știi sunt cauzele emoționale pentru fiecare...

Intoleranță la lactoză – simptome, diganostic, tratament

Intoleranță la lactoză – simptome, diganostic, tratament
Rapoartele medicale susțin că, în România aproximativ 5% din copii se nasc cu intoleranță la lactoză și aproximativ 20% dintre adulți nu sunt genetic adaptați la consumul de lapte. Simptomele comune de...

Rezecțiile colo-rectale laparoscopice, în cancerul de colon sau rect

Rezecțiile colo-rectale laparoscopice, în cancerul de colon sau rect
Rezecţia colo-rectală reprezintă îndepărtarea unui segment al intestinului gros cu sau fără restabilirea continuităţii digestive. Pot fi rezecate segmente de lungime variabilă, operațiile purtând di...

9 sfaturi pentru albirea dinților

9 sfaturi pentru albirea dinților
9 metode de albire a dinților. Zâmbetul este unul dintre primele lucruri pe care le arătăm celorlalți. De asemenea, este o sursă de complexe, mai ales în ceea ce privește culoarea dinților. Statisticile...
Serviciul de email marketing furnizat de