x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Arhitectura somnului, la fel de importantă ca numărul de ore dormite

0
Autor: Florin Condurateanu 14 Mai 2018 - 19:30
Arhitectura somnului, la fel de importantă ca numărul de ore dormite

Somnul este teritoriul  celor mai sofisticate acţiuni ale creierului. Misterele perioadei de somn încă n-au fost toate elucidate.

 

Pierderea nopţilor şi transformarea perioadei pentru somn în distracţii şi dans prin cluburi, dar şi învăţatul pompieristic noaptea în sesiunea de examene, noaptea sub stare de trezie pentru cei ce muncesc în schimburi, în tura de noapte la fabrică sau de gardă la spital, toate aceste situaţii de modificare a nopţii în ziuă şi a zilei în noapte nu fac bine sănătăţii. Cei care nu-şi fac somnul în timpul nopţii din diferite motive se păcălesc atunci câmd dorm în cursul zilei de a doua zi, ei se consolează inutil că au recuperat odihna din timpul nopţii. Este o eroare, de generaţii şi generaţii organismul unui om este obişnuit să doarmă când e noapte. În ADN-ul omului s-a imprimat ca organele să funcţioneze bine la relanti, în stare de somn, atunci când s-a instalat noaptea. Medicina a demonstrat că somnul odihnitor, normal trebuie să se întindă în orele de la 23, la ivirea zorilor. Atunci se face ordine în torentul de informaţii prăvălit peste creier, atunci organismul ştie că trebuie să reducă turaţia organelor pe rând pe tot întinsul nopţii. Fiecare organ are o turaţia mai domoală pe timpul nopţii şi timp de 1 oră, consecutiv fiecare organ are timpul lui să accelereze funcţionarea într-o perioadă totuşi de liniştire a  activităţii. Dacă somnul se desfăşoară ziua, situaţia este răsturnată. Accidental, se poate recupera somnul şi ziua, dar nu e bine să se facă o regulă din decalarea odihnei din timpul nopţii. Un somn cu randament pentru relaxarea organismului depinde nu numai de numărul orelor de somn, trebuie să se respecte şi arhitectura somnului. Nu trebuie ratate acele perioade de somn rapid, somn cu vise, cu mişcări ale gloilor oculari. Un somn normal cuprinde 7-8 perioade de somn rapid cu vise pe parcursul unui somn de noapte, restul timpului fiind un somn fără vise, somn care oferă ocazia apariţiei minutelor de somn rapid. O situaţie care probează aceste perioade ale somnului este că uneori aţipim din oboseală  şi ne trezim repede, dar odihniţi, în timpul călătoriei cu trenul sau acasă în fotoliu. Ei bine, când ne “fură” somnul şi ne trezim ca după un somn de-o noapte am prins de fapt cele câteva minute ale unei etape de somn rapid şi el se dovedeşte eficient chiar dacă se petrece doar puţine minute.

 

Pentru un somn odihnitor, pentru o adormire uşoară trebuie să se respecte igiena somnului, se se aerisească dormitorul, să se facă o plimbare înainte de aşezarea în pat, să nu se vizioneze filme cu violenţă înainte de culcare, să nu se înveţe în pat etc.

 

 

 


 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Încă un pacient a murit în urma infecţiei cu acinetobacter multirezistent. În total sunt 3 victime

Încă un pacient a murit în urma infecţiei cu acinetobacter multirezistent. În total sunt 3 victime
Încă un pacient al Institutului de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" din Capitală a decedat în urma infecţiei cu acinetobacter multirezistent, numărul total al victimelor ridicându-se la trei persoane, a declarat...

Cele mai comune simptome care ne pot da emoții

Cele mai comune simptome care ne pot da emoții
De multe ori, oamenii se panichează atunci când au simptome noi. Acestea pot fi de cele mai multe ori lucruri banale, însă există și șansa de a apărea o condiție serioasă. Următoarele simptome sunt acoperite...

Operaţie în premieră la Spitalul de Neurochirurgie din Iaşi, cu ajutorul celui mai bun robot din lume

Operaţie în premieră la Spitalul de Neurochirurgie din Iaşi, cu ajutorul celui mai bun robot din lume
O intervenţie chirurgicală a fost efectuată marţi, la Spitalul de Neurochirurgie din Iaşi, cu ajutorul celui mai performant robot din lume folosit în chirurgia spinală şi neurochirurgie, operaţia efectuată în...

Posibilităţi multiple de relaxare la Eforie Nord

Posibilităţi multiple de relaxare la Eforie Nord
Staţiunea Eforie Nord, de pe Litoral, este renumită pentru tratamentele balneare care se pot face aici şi în extrasezon, iar hotelurile şi-au dezvoltat centre SPA şi wellness. Cele mai importante astfel de centre...

Premieră medicală la Spitalul Universitar "Dr. Carol Davila"

Premieră medicală la Spitalul Universitar "Dr. Carol Davila"
Medicii de la Spitalul Universitar de Urgenţă Militar Central "Dr. Carol Davila" au realizat pe 13 şi 14 februarie primele intervenţii chirurgicale de nefrectomie parţială asistată robotic. Nefrectomia...

6 efecte psihologice negative generate de utilizarea Instagram

6 efecte psihologice negative generate de utilizarea Instagram
Galerie Foto Chiar dacă rețeaua Facebook scade din popularitate în rândul tinerilor, “sora” lui mai mică, Instagram, ia având și într-o perioadă scurtă de timp va depăși numărul de utilizatori ai Facebook. La ora...

Somnul adevărat - cel dintre ora 23 şi apariţia zorilor

Somnul adevărat - cel dintre ora 23 şi apariţia zorilor
Somnul este un capitol de viaţă încă învăluit în mistere. Chiar numărul de ore de somn este o temă controversată. Poţi înlocui lipsa somnului de noapte cu aceleaşi ore de somn, dar în timpul...

Ce credinţe populare legate de sănătate sunt adevărate?

Ce credinţe populare legate de sănătate sunt adevărate?
De la o vârstă fragedă, părinţii le spun copiilor să-şi mănânce morcovii, dacă vor să vadă bine în întuneric, să-şi bea sucul de portocale, dacă vor să nu se îmbolnăvească. Chiar dacă morocovii şi...

Sucul de merişoare poate ajuta femeile care suferă de artrită (studiu)

Sucul de merişoare poate ajuta femeile care suferă de artrită (studiu)
Sucul de merişoare poate elibera durerea din articulaţii cauzată de artrită, notează Daily Mail. Un studiu sugerează că o porţie zilnică de jumătate de litru de suc de merişoare poate avea efecte...

Ai probleme cu colesterolul şi cu greutatea corporală? Iată soluţia: DIETA TLC

Ai probleme cu colesterolul şi cu greutatea corporală? Iată soluţia: DIETA TLC
Din cauza alimentaţiei nesănătoase şi a stilului de viaţă stresant, mulţi oameni au un nivel al colesterolului în sânge peste limitele normale. Odată aflaţi în această situaţie, trebuie să luăm de...

Tratamente naturiste. Alimente care ajută la curățarea ficatului în mod natural

Tratamente naturiste. Alimente care ajută la curățarea ficatului în mod natural
Ai probleme cu ficatul și cauți să afli tratamente naturiste? De ce nu ai începe cu alimentația? Societatea modernă produce multe alimente supra-procesate. Iar ficatul nostru se resimte negativ, dacă nu urmăm...

Tratamente naturiste. Iarba lui Tatin, planta cu puteri miraculoase - vezi în ce boli e indicată

Tratamente naturiste. Iarba lui Tatin, planta cu puteri miraculoase - vezi în ce boli e indicată
Tătăneasa, iarba lui Tatin sau iarba întăritoare, cum este cunoscută în popor, este ideală pentru diferite tratamente naturiste. Este o plantă medicinală cu efecte terapeutice mai ales în cazul tumorilor...

Rețeta veche de 500 de ani care îți va regenera tenul și te va întineri!

Rețeta veche de 500 de ani care îți va regenera tenul și te va întineri!
Tenul este oglinda aspectului exterior, este o fântână a tinereții, pe care o menții cu o îngrijire adecvată și cu o rutină zilnică de doar 10-15 minute. Din păcate, pielea de pe faţă îmbătrâneşte...

Bananele sunt benefice organismului dar au și contraindicații

Bananele sunt benefice organismului dar au și contraindicații
Bananele se numără printre cele mai consumate fructe din lume. Şi nu degeaba. Ele promovează sănătatea cardiovasculară şi digestivă. Dar, consumate în exces, mai sunt bananele sănătoase? Americanii...

Ce să mănânci la serviciu rapid, ușor, sănătos și să nu te îngrași

Ce să mănânci la serviciu rapid, ușor, sănătos și să nu te îngrași
Masa de prânz este foarte importantă pentru că te găsești în momentul zilei cu cea mai mare activitate și ai nevoie de energie. Pentru cei care obișnuiesc să sară peste micul dejun este chiar cea mai...
Serviciul de email marketing furnizat de