x close
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Arhitectura somnului, la fel de importantă ca numărul de ore dormite

0
Autor: Florin Condurateanu 14 Mai 2018 - 19:30
Arhitectura somnului, la fel de importantă ca numărul de ore dormite

Somnul este teritoriul  celor mai sofisticate acţiuni ale creierului. Misterele perioadei de somn încă n-au fost toate elucidate.

 

Pierderea nopţilor şi transformarea perioadei pentru somn în distracţii şi dans prin cluburi, dar şi învăţatul pompieristic noaptea în sesiunea de examene, noaptea sub stare de trezie pentru cei ce muncesc în schimburi, în tura de noapte la fabrică sau de gardă la spital, toate aceste situaţii de modificare a nopţii în ziuă şi a zilei în noapte nu fac bine sănătăţii. Cei care nu-şi fac somnul în timpul nopţii din diferite motive se păcălesc atunci câmd dorm în cursul zilei de a doua zi, ei se consolează inutil că au recuperat odihna din timpul nopţii. Este o eroare, de generaţii şi generaţii organismul unui om este obişnuit să doarmă când e noapte. În ADN-ul omului s-a imprimat ca organele să funcţioneze bine la relanti, în stare de somn, atunci când s-a instalat noaptea. Medicina a demonstrat că somnul odihnitor, normal trebuie să se întindă în orele de la 23, la ivirea zorilor. Atunci se face ordine în torentul de informaţii prăvălit peste creier, atunci organismul ştie că trebuie să reducă turaţia organelor pe rând pe tot întinsul nopţii. Fiecare organ are o turaţia mai domoală pe timpul nopţii şi timp de 1 oră, consecutiv fiecare organ are timpul lui să accelereze funcţionarea într-o perioadă totuşi de liniştire a  activităţii. Dacă somnul se desfăşoară ziua, situaţia este răsturnată. Accidental, se poate recupera somnul şi ziua, dar nu e bine să se facă o regulă din decalarea odihnei din timpul nopţii. Un somn cu randament pentru relaxarea organismului depinde nu numai de numărul orelor de somn, trebuie să se respecte şi arhitectura somnului. Nu trebuie ratate acele perioade de somn rapid, somn cu vise, cu mişcări ale gloilor oculari. Un somn normal cuprinde 7-8 perioade de somn rapid cu vise pe parcursul unui somn de noapte, restul timpului fiind un somn fără vise, somn care oferă ocazia apariţiei minutelor de somn rapid. O situaţie care probează aceste perioade ale somnului este că uneori aţipim din oboseală  şi ne trezim repede, dar odihniţi, în timpul călătoriei cu trenul sau acasă în fotoliu. Ei bine, când ne “fură” somnul şi ne trezim ca după un somn de-o noapte am prins de fapt cele câteva minute ale unei etape de somn rapid şi el se dovedeşte eficient chiar dacă se petrece doar puţine minute.

 

Pentru un somn odihnitor, pentru o adormire uşoară trebuie să se respecte igiena somnului, se se aerisească dormitorul, să se facă o plimbare înainte de aşezarea în pat, să nu se vizioneze filme cu violenţă înainte de culcare, să nu se înveţe în pat etc.

 

 

 


 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Somnul perfect: de la ora 23, până la ivirea zorilor

Somnul perfect: de la ora 23, până la ivirea zorilor
Sunt destui imprudenţi care evaluează greşit somnul ca pe o fluturare de vânt, ca pe un tabiet cu conformisme. Şi, de exemplu, sunt dispuşi în orice moment să piardă nopţile: “Lasă, că dorm acelaşi număr...

Cum să nu te "topeşti" pe caniculă

Cum să nu te "topeşti" pe caniculă
În toiul verii, după o perioadă lungă marcată de ploi şi inundaţii, calicula s-a întors în România. Specialiştii vă sfătuiesc ce să faceţi, ca să rezistaţi mai uşor atunci când temperaturile sunt...

Metode babesti, demonstrate stiintific!

Metode babesti, demonstrate stiintific!
De regula, superstitiile si credintele sunt bazate pe confuzie si nu sunt confirmate in practic. O pisica neagra ce iese brusc in cale nu anunta ghinioane, ir toporul pus sub perna nu ajuta la nasterea unui fiu. Cu...

MITURI și ADEVĂRURI despre OPERAȚIILE CHIRURGICALE ONCOLOGICE

MITURI și ADEVĂRURI despre OPERAȚIILE CHIRURGICALE ONCOLOGICE
 Doctor Tat Tiberiu Tat, medic primar, șef de secție Anestezie și Terapie Intensivă, Institutul Oncologic Prof. Dr. Ioan Chiricuță Cluj-Napoca a oferit, într-un interviu pentru Ziar Medical, câteva date...

Despre SEX, fără tabuuri - un medic dărâmă cele mai înrădăcinate mituri

Despre SEX, fără tabuuri - un medic dărâmă cele mai înrădăcinate mituri
Despre sex se vorbeşte destul de des în zilele noastre, dar când e vorba despre o părere avizată, cel mai important interlocutor este un profesionist şi de aceea vorbim din nou cu doamna dr. Ramona Colţ, cu...

Medicament-minune pentru bolnavii de Psoriazis

Medicament-minune pentru bolnavii de Psoriazis
Psoriazisul nu înseamnă doar o afecţiune a pielii. Piela înroşită pielii, descuamată, pruritul și durerea sunt simptome care afecteaza pielea. Dar această boală nu este doar o problemă estetică : starea...

70 de noi cazuri de rujeolă, înregistrate în ultima săptămână

70 de noi cazuri de rujeolă, înregistrate în ultima săptămână
Un număr de 70 de cazuri de rujeolă au fost confirmate în 16 județe și în București, în perioada 2 – 9 august a.c.. astfel că în prezent în total, de la începutul epidemiei, au fost diagnosticate 14.924 de...

De ce există riscul dispariției medicamentelor oncologice din România?

De ce există riscul dispariției medicamentelor oncologice din România?
România este una dintre țările UE în care în ultimii șase ani au apărut periodic crize ale medicamentelor. Acestea au fost menționate atât în rapoartele de specialitate, cât și în media naționale și...

6 reguli care te ajută să slăbești fără să ții cură de slăbire și fără înfometare

6 reguli care te ajută să slăbești fără să ții cură de slăbire și fără înfometare
Am am explicat că a ține cură de slăbire nu e ușor și nu oricine poate. Eu n-am putut ani de zile, nu pentru că aș fi o gurmandă dar însăși ideea de restricție mă deprimă și mă face să mă gândesc la...

Ce este și cum se tratează ACAROPHOBIA. Află tot ce trebuie să știi

Ce este și cum se tratează ACAROPHOBIA. Află tot ce trebuie să știi
Fobia are mai multe accepţiuni, dar ea se defineşte, în esenţă ca fiind o stare patologică de neliniște sau de frică paroxistică, irațională și obsedantă de unele boli, ființe, obiecte sau situații....

Termoterapia sau „vindecarea prin căldură” - tratează de la dureri de spate la tumori maligne

Termoterapia sau „vindecarea prin căldură” - tratează de la dureri de spate la tumori maligne
Termoterapia o întâlnim astăzi atât în clinicile de fizioterapie și recuperare, cât și în cabinetele de medicină tradițională. Modul de abordare este, poate, diferit, însă, în esență, este vorba despre...

Reconstrucția mamară cu implant, operație gratuită decontată de stat - Află tot ce trebuie să știi

Reconstrucția mamară cu implant, operație gratuită decontată de stat - Află tot ce trebuie să știi
Ministerul Sănătății a lansat în cadrul Programului Național de Oncologie Subprogramul de reconstrucție mamară după afecțiuni oncologice prin endoprotezare, fiind o mână de ajutor întinsă pentru femeile ce...

VACCINUL împotriva COLESTEROLULUI RĂU - o realitate. Află când și cum

VACCINUL împotriva COLESTEROLULUI RĂU - o realitate. Află când și cum
Recent a fost descoperit un vaccin care scade nivelul colesterolului rău. În prezent vaccinul este în perioada de verificări clinice pe pacienți umani. Imunizarea oameni împotriva nivelurilor ridicate de...

Diagnosticarea precoce a bolii Alzheimer. Analiza unei proteine ar putea descoperi simptomele cu 25 de ani înainte de declanșarea bolii. Află cum și cât te ajută asta

Diagnosticarea precoce a bolii Alzheimer. Analiza unei proteine ar putea descoperi simptomele cu 25 de ani înainte de declanșarea bolii. Află cum și cât te ajută asta
Afecțiunea degenerativă progresivă a creierului,  manifestată cu predilecţie la persoane vârstnice, boala Alzheimer produce o deteriorare progresivă a funcțiilor cognitive ale creierului, pierderea...

Mecanismul de obținere a certificatului de încadrare în grad de handicap, explicat pas cu pas

Mecanismul de obținere a certificatului de încadrare în grad de handicap, explicat pas cu pas
Care sunt pașii pentru a obține certificatul de încadrare în grad de handicap, drepturile aferente, dar și unde trebuie să se adreseze pacienții pentru a afla dacă boala de care suferă este considerată un...
Serviciul de email marketing furnizat de