x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cum ţin furia la distanţă

0
Autor: Magda Colgiu 21 Feb 2011 - 18:12
Cum ţin furia la distanţă /Thinkstock
153036-18-29-sante-page-12-image-0001.jpgVi s-a întâmplat să luaţi foc în trafic atunci când cineva v-a tăiat calea? Vă vine uneori să daţi de pământ cu o colegă de birou care vă povesteşte cu lux de amănunte ce năzbâtii a făcut copilul ei sau ce a mâncat într-o seară?

Furia este un sentiment normal. Însă este indicat să reuşiţi să vă controlaţi nervii în orice moment, pentru a nu agrava o situaţie tensionată. "Gândiţi pozitiv!", recomandă specialiştii americani. Pentru că, dacă vă pierdeţi cumpătul în situaţii grave, vă faceţi rău dumneavoastră, dar şi celor din jur.

Există o serie de tehnici de control al furiei care ar trebui urmate mai ales de cei care au frecvent asemenea episoade şi, uneori, nejustificate:
1. "Numără până la 10 şi respiră adânc". Deşi pare o replică dintr-un celebru film românesc, totuşi este una dintre cele mai utilizate şi eficiente tehnici în materie de calmare. Astfel, în cazul în care, din diferite motive, simţiţi că "luaţi foc", apelaţi la această metodă. S-ar putea să vă surprindeţi şi pe dumnea­voastră, dar şi pe cei din jur cu modul de a vă stăpâni în momente critice;
 
2. Îndepărtaţi-vă de cel care v-a înfuriat. Dacă persoana respectivă nu se va mai afla în câmpul dumneavoastră vizul, vă veţi simţi mai liniştit;

3. O dată ce v-aţi calmat, exprimaţi-vă furia. Este mai sănătos şi mai puţin frustrant să discutaţi despre motivul care v-a creat nervi. În caz contrar, nu faceţi altceva decât să înrăutăţiţi situaţia;

4. Faceţi exerciţii fizice. Activitatea fizică poate fi un refugiu spre care vă puteţi canaliza energiile. Asta dacă nu vreţi ca ele să se declanşeze. Înotul, scuash-ul, boxul sau tenisul de câmp sunt dintre cele mai relaxante sporturi, deoarece oferă posibilitatea să vă "descărcaţi". În cazul în care nu aveţi cum să practicaţi aceste sporturi (sunteţi la birou sau în trafic), intraţi pe un site de jocuri. Acolo, sigur găsiţi un joc ce vă ajută să vă calmaţi;

5. Chiar când sunteţi furios, gândiţi înainte de a spune ceva. Deoarece, după furtună, aţi putea constata ca afirmaţiile făcute să nu vă placă nici măcăr dumneavoastră. Dacă nu aveţi suficientă stăpânire de sine, scrieţi pe o hârtie exact ce vă vine să rostiţi. Vă va fi mult mai uşor, când vă recăpătaţi echilibrul, să vă revizuiţi atitudinea şi să nu vă pară rău că aţi aruncat cu vorbe grele; 

6. Găsiţi soluţii la problemele care vă provoacă nervi. În loc să vă enervaţi şi mai tare pe cel pe care îl consideraţi motivul stării dumneavoastră de furie, încercaţi să vedeţi dacă puteţi rezolva situaţia. Împreună cu această persoană;

7. Folosiţi foarte mult pronumele personal "eu" când descrieţi un conflict. În acest fel va părea că nu aruncaţi vina pe cei din jur şi că vă asumaţi şi dumneavoastră o parte din vină. Spre exemplu, spuneţi mai degrabă: "Eu sunt supărat(ă) că nu am reuşit să rezolvăm împreună această pro­blemă". Decât să spuneţi: "Eşti de vină că nu ai rezolvat problema". Dacă vă veţi exclude, e posibil să îi enervaţi pe cei din jur şi e puţin probabil să vreţi asta;

8. Nu purtaţi pică. Dacă reuşiţi să-l iertaţi pe cel care v-a enervat, ambii aveţi de câştigat. Mai ales că nu e corect să vă aşteptaţi ca toată lumea să reacţioneze aşa cum doriţi. Fiecare persoană are propriile idei, fiind puţini cei care se poartă conform manualelor de bună purtare;

9. O glumă, fără ironie. O glumă bună spusă la momentul potrivit poate face minuni. Aveţi grijă, avertizează specialiştii. Faceţi glume, dar evitaţi sarcasmul! Altfel, nu faceţi decât să accentuaţi conflictul şi să-i răniţi pe cei cu care sunteţi în conflict;

10. Utilizaţi tehnici de relaxare. Aceste tehnici vă ajută să vă păstraţi cumpătul. Nu e cazul să apelaţi la tehnici de yoga sofisticate. E suficient să ascultaţi muzică de relaxare, să citiţi o lectură specială... Cei credincioşi pot citi un psalm sau o pildă. O altă metodă de relaxare o constituie rememorarea unor momente în care v-aţi simţit senzaţional.
Citeşte mai multe despre:   psihologie

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Apendicita – Simptome, diagnostic și tratament

Apendicita – Simptome, diagnostic și tratament
Apendicita este una dintre cele mai comune situații de urgență chirurgicale. Apendicita survine cel mai frecvent între 10 şi 20 de ani, cu o ușoară preponderență masculină de 1,4/1 la adolescenţii şi...

Artrozele șoldului – tratament și recuperare

Artrozele șoldului – tratament și recuperare
Articulația soldului la om îndeplinește funcții complexe, de suport a greutății corporale, permițând în același timp, deplasarea...

Moartea cerebrală – ce trebuie să știi despre ea

Moartea cerebrală – ce trebuie să știi despre ea
Ce este MOARTEA CEREBRALĂ? Este ea moarte... reală sau este vorba despre cu totul altceva? Moartea cerebrală - cum și când a fost acceptată folosirea termenului Moartea cerebrală se constată în contextul...

Sindromul X metabolic, „balaurul” omului modern

Sindromul X metabolic, „balaurul” omului modern
Sindromul X metabolic, mănunchiul de pericole cu nume de serial SF, ca „Dosarele X”,  se încadrează în zicerea „cvartetul morţii”, adică: obezitatea, diabetul, hipertensiunea şi prea multele grăsimi...

Boala Addison – cauze, diagnostic, tratament

Boala Addison – cauze, diagnostic, tratament
Boala Addison este o afecțiune rară și puțin cunoscută. Cu toate acestea, numele ei a fost vehiculat în contextul zvonurilor potrivit cărora președintele american John Fitzgerald Kennedy ar fi suferit de boala Ad...

59 de afecțiuni pentru care nu e nevoie de bilet de trimitere

59 de afecțiuni pentru care nu e nevoie de bilet de trimitere
Asiguraţii cu urgenţe medico-chirurgicale precum şi cu 59 de afecţiuni  (între care se numără afecţiunile oncologice, diabetul, hepatita cronică, astmul bronşic, dar şi afecţiunile copilului cu vârsta...

Terapia genică, recomandată în tratamentul pentru Leucodistrofia metacromatică (boala care distruge materia albă din creier)

Terapia genică, recomandată în tratamentul pentru Leucodistrofia metacromatică (boala care distruge materia albă din creier)
Cele mai multe maladii au denumiri  care sperie mai mult decât însăşi boala, însă în cazul Leucodistrofiei metacromatice, situaţia este deosebit de serioasă şi cere un maximum de atenţie. În primul r

Ozonoterapia și aplicațiile ei

Ozonoterapia și aplicațiile ei
Ozonoterapia este practicată, în România de 15 ani, și nu mai puțin de 400 de medici o recomandă și/ sau aplică în tratarea diferitelor afecțiuni. Ce este ozonoterapia și care este istoricul ei Terapia...

3 trucuri ca să faci mișcare și când n-ai chef

3 trucuri ca să faci mișcare și când n-ai chef
Te-ai decis să faci schimbarea majoră în viața ta, aceea de a nu mai fi o persoană sedentară. Îți spun din proprie experiență ca e una dintre cele mai bune decizii pe care le-ai luat vreodată. Desigur că nu...

Aveți de făcut analize medicale? Iată ce trebuie să știți!

Aveți de făcut analize medicale? Iată ce trebuie să știți!
Acuratețea rezultatelor investigațiilor de laborator depinde în mare măsură de modul de recoltare a probelor biologice. Rezultatele acestor analize medicale pot fi afectate, sau pot varia în funcție de...
Serviciul de email marketing furnizat de