x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cum ţin furia la distanţă

0
Autor: Magda Colgiu 21 Feb 2011 - 18:12
Cum ţin furia la distanţă /Thinkstock
153036-18-29-sante-page-12-image-0001.jpgVi s-a întâmplat să luaţi foc în trafic atunci când cineva v-a tăiat calea? Vă vine uneori să daţi de pământ cu o colegă de birou care vă povesteşte cu lux de amănunte ce năzbâtii a făcut copilul ei sau ce a mâncat într-o seară?

Furia este un sentiment normal. Însă este indicat să reuşiţi să vă controlaţi nervii în orice moment, pentru a nu agrava o situaţie tensionată. "Gândiţi pozitiv!", recomandă specialiştii americani. Pentru că, dacă vă pierdeţi cumpătul în situaţii grave, vă faceţi rău dumneavoastră, dar şi celor din jur.

Există o serie de tehnici de control al furiei care ar trebui urmate mai ales de cei care au frecvent asemenea episoade şi, uneori, nejustificate:
1. "Numără până la 10 şi respiră adânc". Deşi pare o replică dintr-un celebru film românesc, totuşi este una dintre cele mai utilizate şi eficiente tehnici în materie de calmare. Astfel, în cazul în care, din diferite motive, simţiţi că "luaţi foc", apelaţi la această metodă. S-ar putea să vă surprindeţi şi pe dumnea­voastră, dar şi pe cei din jur cu modul de a vă stăpâni în momente critice;
 
2. Îndepărtaţi-vă de cel care v-a înfuriat. Dacă persoana respectivă nu se va mai afla în câmpul dumneavoastră vizul, vă veţi simţi mai liniştit;

3. O dată ce v-aţi calmat, exprimaţi-vă furia. Este mai sănătos şi mai puţin frustrant să discutaţi despre motivul care v-a creat nervi. În caz contrar, nu faceţi altceva decât să înrăutăţiţi situaţia;

4. Faceţi exerciţii fizice. Activitatea fizică poate fi un refugiu spre care vă puteţi canaliza energiile. Asta dacă nu vreţi ca ele să se declanşeze. Înotul, scuash-ul, boxul sau tenisul de câmp sunt dintre cele mai relaxante sporturi, deoarece oferă posibilitatea să vă "descărcaţi". În cazul în care nu aveţi cum să practicaţi aceste sporturi (sunteţi la birou sau în trafic), intraţi pe un site de jocuri. Acolo, sigur găsiţi un joc ce vă ajută să vă calmaţi;

5. Chiar când sunteţi furios, gândiţi înainte de a spune ceva. Deoarece, după furtună, aţi putea constata ca afirmaţiile făcute să nu vă placă nici măcăr dumneavoastră. Dacă nu aveţi suficientă stăpânire de sine, scrieţi pe o hârtie exact ce vă vine să rostiţi. Vă va fi mult mai uşor, când vă recăpătaţi echilibrul, să vă revizuiţi atitudinea şi să nu vă pară rău că aţi aruncat cu vorbe grele; 

6. Găsiţi soluţii la problemele care vă provoacă nervi. În loc să vă enervaţi şi mai tare pe cel pe care îl consideraţi motivul stării dumneavoastră de furie, încercaţi să vedeţi dacă puteţi rezolva situaţia. Împreună cu această persoană;

7. Folosiţi foarte mult pronumele personal "eu" când descrieţi un conflict. În acest fel va părea că nu aruncaţi vina pe cei din jur şi că vă asumaţi şi dumneavoastră o parte din vină. Spre exemplu, spuneţi mai degrabă: "Eu sunt supărat(ă) că nu am reuşit să rezolvăm împreună această pro­blemă". Decât să spuneţi: "Eşti de vină că nu ai rezolvat problema". Dacă vă veţi exclude, e posibil să îi enervaţi pe cei din jur şi e puţin probabil să vreţi asta;

8. Nu purtaţi pică. Dacă reuşiţi să-l iertaţi pe cel care v-a enervat, ambii aveţi de câştigat. Mai ales că nu e corect să vă aşteptaţi ca toată lumea să reacţioneze aşa cum doriţi. Fiecare persoană are propriile idei, fiind puţini cei care se poartă conform manualelor de bună purtare;

9. O glumă, fără ironie. O glumă bună spusă la momentul potrivit poate face minuni. Aveţi grijă, avertizează specialiştii. Faceţi glume, dar evitaţi sarcasmul! Altfel, nu faceţi decât să accentuaţi conflictul şi să-i răniţi pe cei cu care sunteţi în conflict;

10. Utilizaţi tehnici de relaxare. Aceste tehnici vă ajută să vă păstraţi cumpătul. Nu e cazul să apelaţi la tehnici de yoga sofisticate. E suficient să ascultaţi muzică de relaxare, să citiţi o lectură specială... Cei credincioşi pot citi un psalm sau o pildă. O altă metodă de relaxare o constituie rememorarea unor momente în care v-aţi simţit senzaţional.
Citeşte mai multe despre:   psihologie

 

Ştiri din .ro




Mai multe titluri din categorie

Bilanţul epidemic a ajuns la 34.967 de morţi în Italia

Bilanţul epidemic a ajuns la 34.967 de morţi în Italia
Bilanţul epidemiei de coronavirus a ajuns la 34.967 de morţi în Italia, cu 13 decese produse în ultimele 24 de ore, iar numărul total al persoanelor infectate a depăşit 243.000. Ministerul italian al...

COVID-19, la Ambasada României la Washington

COVID-19, la Ambasada României la Washington
Un membru al personalului Ambasadei României la Washington a fost testat pozitiv cu COVID-19. Activitatea Ambasadei României în Statele Unite ale Americii va fi adaptată pentru limitarea expunerii celorlalți...

Sechele de la „forma moderată" de COVID: „Îmi e greu să desfac o sticlă de suc"

Sechele de la „forma moderată" de COVID: „Îmi e greu să desfac o sticlă de suc"
Un arădean vindecat de Covid de două luni şi jumătate mai are probleme de sănătate. Un studiu recent arată că 4 din 5 pacienţi aveau încă simptome după două luni de la externare. Andrei Ando din Arad a av...

Arafat: Pacient externat la cerere cu simptome ușoare, acum este cu oxigenare 70% și dispnee

Arafat: Pacient externat la cerere cu simptome ușoare, acum este cu oxigenare 70% și dispnee
Șeful Departamentului pentru Situații de Urgență (DSU), Raed Arafat, a vorbit, luni, despre cazul unui pacient care s-a externat la cerere, în urmă cu o săptămână, pentru că avea simptome ușoare, iar acum...

„Creierul din abdomen” - metafora e chiar adevărată

„Creierul din abdomen” - metafora e chiar adevărată
Părerea că intestinele reprezintă doar o ţeavă prin care se elimină deşeurile, produsele de descompunere din organism este greşită, deoarece aici este un sediu important al imunităţii. În colon există o...

Pacienții români cu COVID-19 nu beneficiază de singurul antiviral aprobat de Comisia Europeană

Protocolul oficial de tratament anti-Covid-19, aprobat de Ministerul Sănătăţii, a rămas neschimbat, motiv pentru care nu toţi bolnavii au acces la Remdesivir.  Un studiu recent arată că acest...

5 obiceiuri banale despre care mulți nu știu că îi îngrașă și sunt proaste pentru sănătate

5 obiceiuri banale despre care mulți nu știu că îi îngrașă și sunt proaste pentru sănătate
Mulți se plâng că se îngrașă sau nu reușesc să slăbească deși nu mănâncă mult, fără să realizeze că problema, de multe ori, este în obiceiuri simple, banale dar foarte greșite și, din păcate,...

50 de beneficii ale uleiului de cocos. De unele dintre ele chiar nu știai nimic!

50 de beneficii ale uleiului de cocos. De unele dintre ele chiar nu știai nimic!
Beneficiile uleiului de cocos au fost cunoscute încă de mult timp în Asia, acolo unde era şi încă mai este folosit frecvent, atât în bucătărie, cât şi în ritualurile de înfrumuseţare. 1. Uleiul de...

Lăptișorul de matcă îmbunătățește considerabil memoria

Lăptișorul de matcă îmbunătățește considerabil memoria
Memoria este procesul prin care reproducem informații pe care le-am învățat sau trăit anterior. La procesul memoriei participă mai multe componente ale creierului, de aceea este un proces foarte complex, al cărui...

Yoga prin râs - o terapie inedită! Inclusiv pentru slăbit!

Yoga prin râs - o terapie inedită! Inclusiv pentru slăbit!
O porţie de râs sănătos prelungeşte viaţa şi ajută la combaterea stresului. De aceea, angajaţii companiilor multinaţionale au acum la dispoziţie o nouă terapie: yoga prin râs. Deşi sunt foarte ocupaţi,...

De ce devin geloși oamenii? Află motivele din spatele acestei emoții

De ce devin geloși oamenii? Află motivele din spatele acestei emoții
Gelozia este o emoție necesară pentru că menține legăturile sociale. Motivizează oamenii să se angajeze în comportamente care mențin o relație importantă. Emoția poate fi experimentată atât de...

Pandemia și abilitățile de supraviețuire

Pandemia și abilitățile de supraviețuire
Perioada pandemiei, ca orice schimbare din viața oamenilor, a venit și cu plusuri și cu minusuri. Înainte de toate, în plan profund, această situație ne-a provocat și la propriu și la figurat abilitățile de su...

Bârfa, semn al îmbătrânirii?

Bârfa, semn al îmbătrânirii?
Bârfa este o atitudine des întâlnită, o atitudine care nu doar deranjează, dar poate produce uneori chiar un rău iremediabil. Totodată, aceasta nu reprezintă o simplă informare, așa cum este deseori...

Primul GPS a fost… un Lego!

Primul GPS a fost… un Lego!
E consacrat faptul că, în copilărie, fetele se joacă cu păpuși iar baieții - cu mașinuțe. Sunt multe explicații științifice legate de acest lucru și fiecare exprimă, în esență, același adevăr:...

Descoperire uluitoare: anticorpii acestui animal pot preveni un al doilea val de coronavirus?

Descoperire uluitoare: anticorpii acestui animal pot preveni un al doilea val de coronavirus?
Oamenii de știință susțin că micii anticorpi găsiți în acest animal specific pentru America de Sud pot suprima şi bloca răspândirea celui de-al doilea val de coronavirus. Cercetătorii din Suedia şi...
Serviciul de email marketing furnizat de