Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Multe persoane care nu au o siluetă subțire au senzația că este suficient să slăbească pentru a avea un corp frumos, ca-n reviste. Cât se poate de greșit. După părerea mea, o femei slabă dar pe care tremură carnea, mai ales după o anumită vârstă, arată mai rău decât una mai plinuță.
Cu siguranță ați observat la plajă multe femei slabe și unele chiar foarte tinere care au celulită. Adevărul, crunt zic eu, despre celulită e că mai toate femeile o au și asta pentru că, genetic, femeile sunt predispuse la așa ceva. Pe bărbați îi ajută testosteronul.
Cele mai multe femei o au iar unele reușesc să o facă să nu fie vizibilă. Cheia este o dietă curată și echilibrată combinată cu mișcare. Adică un stil de viață cât de cât pus în ordine. Pentru că, n-o să vă mint, nu există o soluție definitivă la această problemă.
Dar să trec și la soluții, până nu devine prea deprimant acest articol. :)) Iată, așadar
5 pași pentru a scăpa de celulită
1. Bea multă apă
Hidratarea este esenţială pentru organism. Fiecare celulă din corpul tău are nevoie de apă pentru a funcţiona corect. Spun asta aproape la fiecare postare pentru că e foarte important.
Pielea are nevoie de apă ca să-şi păstreze elasticitatea, muşchii au nevoie de apă pentru a se tonifia. Iar hidratarea se face cu apă sau ceai, nu cu sucuri, cafea sau orice altă băutură îți vine în minte.
Există diverse păreri cu privire la cantitatea optimă pe care trebuie să o bei. De la 2-3 L pe zi, până la 30 ml/kg corp. Desigur dacă faci efort sau temperaturile sunt ridicate, trebuie să creşti şi consumul de apă.
2. Alimentele prietene şi Omega 3
Prăjelile nu au ce căuta în viaţa ta dacă vrei să nu ai celulită. Nici alimentele de tip fast food, ronţănelele de orice fel, cărnurile procesate, excesul de zahăr rafinat şi sare, băuturile carbogazoase. Nu este atât de groaznic pe cum pare la prima vedere. De exemplu, consumă pâine integrală în loc de albă. Dar cu măsură.
De asemenea, fumatul, cafeaua şi alcoolul nu ajută deloc. Dimpotrivă. Dar, dacă vei compensa cu muncă şi disciplină alimentară, poţi să-ţi permiţi şi câte un viciu.
Fructele roşii (afine, coacăze, zmeură) sunt surse ideale de antioxidanţi, bananele stimulează circulaţia şi împiedică retenţia de lichide, citricele şi ananasul stimulează producerea de colagen prin conţinutul mare de vitamina C. Fructele şi legumele sunt, în general, o sursă foarte bună de fibre. Atenție, însă, de preferat este să consumi fructele în prima parte a zilei şi nu împreună cu alte alimente.
De asemenea, nu trebuie să elimini grăsimile din dieta ta. Dimpotrivă. Grăsimile bune te ajută. Acizii graşi esenţiali Omega 3 ajută la diminuarea aspectului „coajă de portocală”, reduc procesele inflamatorii şi oxidante din organism, încetinesc procesul de îmbătrânire. Cele mai la îndemână surse de Omega 3: somon, ton, macrou, sardine, hering dar şi nucile de orice fel şi seminţele de in. Nucile, însă, trebuie să fie crude sau coapte. Cum spuneam: prăjelile n-au ce căuta în viaţa ta.
