x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Dieta Copenhaga - reguli stricte, rezultate uimitoare

0
26 Ian 2016 - 15:57
Dieta Copenhaga se bazează pe un set de reguli foarte stricte, cu ajutorul cărora scăpați de kilogramele nedorite, vă îmbunătățiți metabolismul și eliminați celulita.

În timpul dietei Copenhaga, se slăbește repede pentru că presupune consumul scăzut de grăsimi și carbohidrați și un aport caloric extrem de redus. Dieta elimină fructele, cartofii, pastele și cerealele, încurajând consumul moderat de ouă, carne macră, salată verde, pește și cafea. Dacă planul alimentar este urmat corespunzător, se pot pierde între 5 și 12 kg în 13 zile.


Avantaje și dezavantaje
Toate dietele hipocalorice au dezavantaje. Cel mai mare dezavantaj al acestei diete este că organsimul nu primește aportul necesar de nutrienți, ceea ce duce la problene de concentrare, slăbiciune și iritabilitate. Ceaiurile și cafeaua recomandate nu fac decât să acutizeze această problemă, în consecință, dieta nu este recomandată celor implicați în activități intelectuale.

Nu trebuie adoptată nici de persoanele bolnave sau convalescente, pentru că slăbește sistemul imunitar. Regimurile hipocalorice duc adesea și la boli de rinichi și ale tractului digestiv.

Pe de altă parte, în ciuda dezavantajelor meționate, dieta Copenhaga este excelentă pentru că rezultatele sunt foarte vizibile într-un timp scurt. În plus, kilogramele pierdute nu revin, deci nu se pune problema efectului „yo-yo”. Un alt beneficiu este că la finalul celor 13 zile metabolismul va fi mai rapid și vestea bună pentru doamne și domnișoare, vor scăpa de celulită.

Regulile pe care trebuie să le urmați:
1. Dieta durează 13 zile
2. Trebuie să mâncați de trei ori pe zi, în fiecare zi la aceleași ore: micul dejun trebuie servit până la ora 9 am, prânzul între 12 și 2 pm, și cina între 5 pm și 6 pm.
3. Este extrem de important să mâncați numai alimentele enumerate în meniu și să nu le înlocuiți sub nicio formă.
4. Beți cel puțin 2 litri de apă în fiecare zi.
5. Nu folosiți sare sau alte condimente.
6. Nu beți alcool, nu mâncați dulciuri sau alte snack-uri.
7. Alimentele prăjite sunt strict interzise.
8. Dacă faceți o greșeală după 6 zile de dietă, renunțați imediat la ea. O veți putea reîncepe după trei luni. În caz contrar, nu veți obține rezultate pe care le doriți.
9. Puteți schimba ordinea meselor (între prânz și cină), dar niciodată ordinea zilelor.
10. Puteți lua un complex de vitamine și minerale pentru a preveni carențele.
11. Dacă duceți dieta la bun sfârșit cu succes, o puteți repeta după 2 ani.
12. După ce ați încheiat dieta, creșteți gradual numărul de calorii consumate.

Ziua 1
Mic dejun: o ceașcă cu cafea și o linguriță cu zahăr
Prânz: 2 ouă fierte tari, 400g spanac fiert și o roșie
Cină: 200g carne de vită, 150g salată verde cu suc de lămâie și ulei de măsline

Ziua 2
Mic dejun: o ceașcă cu cafea și o linguriță cu zahăr
Prânz: 250g jambon și un pahar de iaurt
Cină: 200g carne de vită, 150g salată verde cu suc de lămâie și ulei de măsline

Ziua 3
Mic dejun: o ceașcă cu cafea și o linguriță cu zahăr și o felie de pâine toast
Prânz: 2 ouă fierte tari, 100g jambon fără grăsimi și 150g de salată verde
Cină: 1 roșie, țelină fiartă și un fruct (măr, portocală sau pară)

Ziua 4
Mic dejun: o ceașcă cu cafea și o linguriță cu zahăr și o felie de pâine toast
Prânz: un pahar cu iaurt și 200 ml duc de portocale
Cină: 1 ou fiert tare, 1 morcov răzuit și 250 de grame de brânză (preferabil olandeză, Edam)

Ziua 5
Mic dejun: 1 morcov răzuit
Prânz: 200g pește fiert, cu o lingură de unt și suc de lămâie
Cină: 250g carne de vită și piure de țelină

Ziua 6
Mic dejun: o ceașcă cu cafea și o linguriță cu zahăr și o felie de pâine toast
Prânz: 2 ouă fierte tari și un morcov răzuit
Cină: 300g carne de pui, 150 de grame salată cu suc de lămâie și ulei de măsline

Ziua 7
Mic dejun: o ceașcă cu ceai fără zahăr
Prânz: apă
Cină: 200g carne de miel și un măr

Ziua 8
Mic dejun: o ceașcă cu cafea și o linguriță cu zahăr
Prânz: 2 ouă fierte tari, 400g de spanac fiert și o roșie
Cină: 200g carne de vită, 150g salată verde cu suc de lămâie și ulei de măsline

Ziua 9
Mic dejun: o ceașcă cu cafea și o linguriță cu zahăr
Prânz: 250g jambon și un pahar de iaurt natural
Cină: 250g carne de vită, 150g salată verde cu suc de lămâie și ulei de măsline

Ziua 10
Mic dejun: o ceașcă cu cafea și o linguriță cu zahăr și o felie de pâine toast
Prânz: 2 ouă fierte tari, 100 g jambon slab și salată verde
Cină: 1 roșie, țelină fiartă și un fruct (măr, portocală sau pară)

Ziua 11
Mic dejun: o ceașcă cu cafea și o linguriță cu zahăr și o felie de pâine toast
Prânz: un pahar cu iaurt și 200 ml duc de portocale
Cină: 1 ou fiert tare, 1 morcov răzuit și 250 de grame de brânză (preferabil olandeză, Edam)

Ziua 12
Mic dejun: 1 morcov răzuit
Prânz: 200g pește fiert, cu o lingură de unt și suc de lămâie
Cină: 250g carne de vită macră și piure de țelină

Ziua 13
Mic dejun: o ceașcă cu cafea, o linguriță cu zahăr și o felie de pâine toast
Prânz: 2 ouă fierte tari și un morcov răzuit
Cină: nimic


Citeşte mai multe despre:   dieta,   cură de slăbire,   slăbire,   alimente dieta

 

Ştiri din .ro




Mai multe titluri din categorie

De ce dau bebelușii din piciorușe când sunt în burtică

De ce dau bebelușii din piciorușe când sunt în burtică
Când o femeie însărcinată simte piciorușele bebelușului său, acesta își „întocmește o hartă” a înprejmuirilor, conform Dailymail. Un studiu realizat de University College London a analizat undele...

Doar una din cinci persoane reușește să își mențină greutatea obținută în urma unui proces de slăbire

Doar una din cinci persoane reușește să își mențină greutatea obținută în urma unui proces de slăbire
Menținerea greutății optime în cazul persoanelor care au trecut printr-un proces de pierdere a greutății se dovedește de cele mai multe ori o provocare mai mare decât aceea de a da jos kilogramele în plus. Rata...

Andreea Sava. 3 rețete dulci dar sănătoase și dietetice

Andreea Sava. 3 rețete dulci dar sănătoase și dietetice
Tot vorbind despre zahăr și făină albă și despre efectele nocive ale acestora asupra sănătății și dietei, am primit multe mesaje de la mulți dintre voi în care îmi cereați să vă spun și soluții, ce...

Explicaţiile psihologului.“Ajută-mă ca să te pot ajuta”: ​​​​​​​5 pași pentru a ajunge în inima celorlalți

Explicaţiile psihologului.“Ajută-mă ca să te pot ajuta”: ​​​​​​​5 pași pentru a ajunge în inima celorlalți
De multe ori avem nevoie în viață de ajutorul celorlalți, fie că-l cerem, fie că nu. Avem nevoie, de la simpla lor prezență, susținere emoțională sau ghidaj, până la acțiuni concrete, palpabile. În...

Explicațiile expertului în mindfulness: 70-80% dintre gândurile noastre sunt negative

Explicațiile expertului în mindfulness: 70-80% dintre gândurile noastre sunt negative
Ştiați că un om are zilnic între 50.000 și 70.000 de gânduri simple și complexe și cu toate acestea 70% – 80% dintre acestea sunt negative? Este demonstrat că la capitolul gânduri negative toţi suntem...

Andreea Sava. Brațe frumoase și tonifiate, pentru un aspect tânăr și frumos. Cum le obții sau le păstrezi

 Andreea Sava. Brațe frumoase și tonifiate, pentru un aspect tânăr și frumos. Cum le obții sau le păstrezi
O femeie netonifiată și care nu face mișcare o recunoști imediat după brațe. Chiar dacă este slabă, brațele sunt lipsite de formă, îngroșate în mod inestetic sau anorexice și scheletice. Și, dacă...

Andreea Sava. Ce efecte are dacă bei apă dimineața pe stomacul gol. Terapie veche de sute de ani

Andreea Sava. Ce efecte are dacă bei apă dimineața pe stomacul gol. Terapie veche de sute de ani
Este o practică recomandată de mai multe curente de medicină naturistă. În special, de cea japoneză. Mai este și în cea indiană, cu unele diferențe, vi le voi explica imediat. Japonezii recomandă un...

Circa 92% din cancerele provocate de HPV pot fi prevenite prin vaccinare

Circa 92% din cancerele provocate de HPV pot fi prevenite prin vaccinare
Vaccinarea împotriva virusului papiloma uman (HPV) ar putea preveni 92% din cancerele legate de acest agent patogen, după cum au anunțat autorităţile sanitare americane, pentru care lupta împotriva acestei...

Andreea Sava. Top 10 superalimente care nu ar trebui să lipsească din dieta nimănui

Andreea Sava. Top 10 superalimente care nu ar trebui să lipsească din dieta nimănui
Corpul are nevoie de anumiți nutrienți pentru a funcționa corespunzător. Iar, dacă mănânci multe dulciuri, produse procesate, ronțănele etc, are nevoie de și mai mulți pentru că aceste alimente “spală”...

Andreea Sava. 7 greșeli frecvente în stilul de viață care te fac să fii mereu obosit(ă)

Andreea Sava. 7 greșeli frecvente în stilul de viață care te fac să fii mereu obosit(ă)
Foarte des te simți epuizat(ă) și ai senzația că nu-ți ajunge energia pentru toate lucrurile pe care trebuie să le faci într-o zi? Dacă nu vorbim despre o cauză medicală, este foarte probabil ca problema să...

Andreea Sava. 6 ponturi pentru cei care nu pot ține cură de slăbire

Andreea Sava. 6 ponturi pentru cei care nu pot ține cură de slăbire
Treaba asta cu slăbitul nu este chiar simplă, știu. Nici aia cu schimbatul stilului de viață, chiar dacă vorbesc zilnic despre ea. Cred însă că există o speranță pentru toată lumea și că fiecare trebuie lu...

Litiaza renală – definiție, simptomatologie, prevenție

Litiaza renală – definiție, simptomatologie, prevenție
Litiaza renală ( sau pietrele la rinichi ) apare prin precipitarea unor săruri și minerale la nivelul căilor urinare, rezultând structuri dure, solide (calculi renali). Aspectul pietrelor la rinichi poate fi...

Astmul bronşic – diagnostic, simptome, tratament

Astmul bronşic – diagnostic, simptome, tratament
Astmul bronşic este o afecţiune a căilor respiratorii caracterizată printr-o reactivitate crescută a arborelui traheobronşic la o multitudine de stimuli. Astmul bronşic este o boală episodică în care exacer...

Reconstrucția mamară cu implant, operație gratuită decontată de stat - Află tot ce trebuie să știi

Reconstrucția mamară cu implant, operație gratuită decontată de stat - Află tot ce trebuie să știi
Ministerul Sănătății a lansat în cadrul Programului Național de Oncologie Subprogramul de reconstrucție mamară după afecțiuni oncologice prin endoprotezare, fiind o mână de ajutor întinsă pentru femeile ce...

Dansul este binevenit în timpul ospeţelor

Dansul este binevenit în timpul ospeţelor
Modul cum mâncăm, ce punem în farfurie, când ne aşezăm la masă şi dacă se bat turcii la gura noastră sau mâncăm cumpătat ne pot influenţa starea de bine şi sănătatea. Mesele festive de Sărbători...
Serviciul de email marketing furnizat de