x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Dieta Copenhaga - reguli stricte, rezultate uimitoare

0
26 Ian 2016 - 15:57
Dieta Copenhaga se bazează pe un set de reguli foarte stricte, cu ajutorul cărora scăpați de kilogramele nedorite, vă îmbunătățiți metabolismul și eliminați celulita.

În timpul dietei Copenhaga, se slăbește repede pentru că presupune consumul scăzut de grăsimi și carbohidrați și un aport caloric extrem de redus. Dieta elimină fructele, cartofii, pastele și cerealele, încurajând consumul moderat de ouă, carne macră, salată verde, pește și cafea. Dacă planul alimentar este urmat corespunzător, se pot pierde între 5 și 12 kg în 13 zile.


Avantaje și dezavantaje
Toate dietele hipocalorice au dezavantaje. Cel mai mare dezavantaj al acestei diete este că organsimul nu primește aportul necesar de nutrienți, ceea ce duce la problene de concentrare, slăbiciune și iritabilitate. Ceaiurile și cafeaua recomandate nu fac decât să acutizeze această problemă, în consecință, dieta nu este recomandată celor implicați în activități intelectuale.

Nu trebuie adoptată nici de persoanele bolnave sau convalescente, pentru că slăbește sistemul imunitar. Regimurile hipocalorice duc adesea și la boli de rinichi și ale tractului digestiv.

Pe de altă parte, în ciuda dezavantajelor meționate, dieta Copenhaga este excelentă pentru că rezultatele sunt foarte vizibile într-un timp scurt. În plus, kilogramele pierdute nu revin, deci nu se pune problema efectului „yo-yo”. Un alt beneficiu este că la finalul celor 13 zile metabolismul va fi mai rapid și vestea bună pentru doamne și domnișoare, vor scăpa de celulită.

Regulile pe care trebuie să le urmați:
1. Dieta durează 13 zile
2. Trebuie să mâncați de trei ori pe zi, în fiecare zi la aceleași ore: micul dejun trebuie servit până la ora 9 am, prânzul între 12 și 2 pm, și cina între 5 pm și 6 pm.
3. Este extrem de important să mâncați numai alimentele enumerate în meniu și să nu le înlocuiți sub nicio formă.
4. Beți cel puțin 2 litri de apă în fiecare zi.
5. Nu folosiți sare sau alte condimente.
6. Nu beți alcool, nu mâncați dulciuri sau alte snack-uri.
7. Alimentele prăjite sunt strict interzise.
8. Dacă faceți o greșeală după 6 zile de dietă, renunțați imediat la ea. O veți putea reîncepe după trei luni. În caz contrar, nu veți obține rezultate pe care le doriți.
9. Puteți schimba ordinea meselor (între prânz și cină), dar niciodată ordinea zilelor.
10. Puteți lua un complex de vitamine și minerale pentru a preveni carențele.
11. Dacă duceți dieta la bun sfârșit cu succes, o puteți repeta după 2 ani.
12. După ce ați încheiat dieta, creșteți gradual numărul de calorii consumate.

Ziua 1
Mic dejun: o ceașcă cu cafea și o linguriță cu zahăr
Prânz: 2 ouă fierte tari, 400g spanac fiert și o roșie
Cină: 200g carne de vită, 150g salată verde cu suc de lămâie și ulei de măsline

Ziua 2
Mic dejun: o ceașcă cu cafea și o linguriță cu zahăr
Prânz: 250g jambon și un pahar de iaurt
Cină: 200g carne de vită, 150g salată verde cu suc de lămâie și ulei de măsline

Ziua 3
Mic dejun: o ceașcă cu cafea și o linguriță cu zahăr și o felie de pâine toast
Prânz: 2 ouă fierte tari, 100g jambon fără grăsimi și 150g de salată verde
Cină: 1 roșie, țelină fiartă și un fruct (măr, portocală sau pară)

Ziua 4
Mic dejun: o ceașcă cu cafea și o linguriță cu zahăr și o felie de pâine toast
Prânz: un pahar cu iaurt și 200 ml duc de portocale
Cină: 1 ou fiert tare, 1 morcov răzuit și 250 de grame de brânză (preferabil olandeză, Edam)

Ziua 5
Mic dejun: 1 morcov răzuit
Prânz: 200g pește fiert, cu o lingură de unt și suc de lămâie
Cină: 250g carne de vită și piure de țelină

Ziua 6
Mic dejun: o ceașcă cu cafea și o linguriță cu zahăr și o felie de pâine toast
Prânz: 2 ouă fierte tari și un morcov răzuit
Cină: 300g carne de pui, 150 de grame salată cu suc de lămâie și ulei de măsline

Ziua 7
Mic dejun: o ceașcă cu ceai fără zahăr
Prânz: apă
Cină: 200g carne de miel și un măr

Ziua 8
Mic dejun: o ceașcă cu cafea și o linguriță cu zahăr
Prânz: 2 ouă fierte tari, 400g de spanac fiert și o roșie
Cină: 200g carne de vită, 150g salată verde cu suc de lămâie și ulei de măsline

Ziua 9
Mic dejun: o ceașcă cu cafea și o linguriță cu zahăr
Prânz: 250g jambon și un pahar de iaurt natural
Cină: 250g carne de vită, 150g salată verde cu suc de lămâie și ulei de măsline

Ziua 10
Mic dejun: o ceașcă cu cafea și o linguriță cu zahăr și o felie de pâine toast
Prânz: 2 ouă fierte tari, 100 g jambon slab și salată verde
Cină: 1 roșie, țelină fiartă și un fruct (măr, portocală sau pară)

Ziua 11
Mic dejun: o ceașcă cu cafea și o linguriță cu zahăr și o felie de pâine toast
Prânz: un pahar cu iaurt și 200 ml duc de portocale
Cină: 1 ou fiert tare, 1 morcov răzuit și 250 de grame de brânză (preferabil olandeză, Edam)

Ziua 12
Mic dejun: 1 morcov răzuit
Prânz: 200g pește fiert, cu o lingură de unt și suc de lămâie
Cină: 250g carne de vită macră și piure de țelină

Ziua 13
Mic dejun: o ceașcă cu cafea, o linguriță cu zahăr și o felie de pâine toast
Prânz: 2 ouă fierte tari și un morcov răzuit
Cină: nimic


Citeşte mai multe despre:   dieta,   cură de slăbire,   slăbire,   alimente dieta

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Fibroza chistică şi chipul ei nevăzut. Ce este și cum se tratează?

Fibroza chistică şi chipul ei nevăzut. Ce este și cum se tratează?
65 de trandafiri este o formulă care pentru cei mai mulţi poate însemna împlinirea unei vârste, însă pentru câţiva copii, ea este doar un alt nume dat bolii care îi macină, fibroza chistică ....

Cei 5 pași pe care ar trebui să-i parcurgi dacă te-ai decis să slăbești

Cei 5 pași pe care ar trebui să-i parcurgi dacă te-ai decis să slăbești
Fie că vrei să dai jos 2-3 kg sau mult mai multe, este extrem de important să te gândești foarte bine înainte de a alege cura de slăbire pe care o vei urma și asta pentru că o dietă necorespunzătoare îi...

Ranitidina, interzisă temporar de la vânzare

Ranitidina, interzisă temporar de la vânzare
Agenţia Naţională a Medicamentului şi a Dispozitivelor Medicale din România (ANMDMR) a dispus, ca măsură de precauţie, blocarea vânzării în farmacii a medicamentelor pe bază de ranitidină, atât cu administr...

Antibioticele trebuie luate la ore fixe

Antibioticele trebuie luate la ore fixe
În popor, există o anume minimalizare a regulilor pe care medicii le impun în administrarea medicamentelor. Pacienţii privesc în registru facil programul de înghiţire a pastilelor, programul de injecţii şi fac...

Jumătate dintre români sunt nemulțumiți de stilul lor de viață și vor să trăiască sănătos

Jumătate dintre români sunt nemulțumiți de stilul lor de viață și vor să trăiască sănătos
Jumătate dintre români consideră că nu au un stil de viaţă sănătos şi doresc să schimbe acest lucru, arată un sondaj online la care au participat 3.075 de respondenţi, desfăşurat în prima etapă a...

9 motive ca să consumi pătlăgele roșii

9 motive ca să consumi pătlăgele roșii
Roșiile se numără printre alimentele bogate din punct de vedere nutritiv care oferă și incredibile beneficii pentru sănătate, atunci când sunt consumate zilnic. Roșiile sunt bogate în vitaminele A, C, K, B6,...

„Evali” - o nouă afecţiune indusă de ţigara electronică

„Evali” - o nouă afecţiune indusă de ţigara electronică
O nouă afecţiune indusă de ţigara electronică şi o nouă consecinţă a fumatului este „Evali”, o boală care în România este necunoscută, a declarat profesorul doctor Florin Mihălţan. Potrivit...

Ritualuri pentru o stare de bine în mijloc de iarnă

Ritualuri pentru o stare de bine în mijloc de iarnă
Ideea de self-care (a avea grijă de tine) este tot mai des întâlnită în ultimii ani şi nu se referă doar la grija de bază legată de sănătate, igienă, hrană etc., ci la o grijă care ţine şi de starea de...

Soluția eficientă pentru a avea picioare tonifiate și fără celulită

Soluția eficientă pentru a avea picioare tonifiate și fără celulită
Fie vara sau iarnă, picioarele tonifiate și fără celulită sunt mereu la modă. Desigur că poți să le acoperi și să nu te gândești la celulită dar poate vrei să arăți bine tu pentru tine în orice moment...

Cum facem față asteniei de iarnă

Cum facem față asteniei de iarnă
După entuziasmul și strălucirea sărbătorilor de iarnă, luna ianuarie vine cu liniște, dar și monotonie, vremea este friguroasă ne ține mult în casă, iar ziua scurtă ne lipsește de razele benefice ale...

De ce să consumi miere în sezonul rece

De ce să consumi miere în sezonul rece
Mulţi nutriţionişti consideră că mierea este un superaliment. Dincolo de calităţile sale gustative, are proprietăţi antiseptice şi antiinflamatoare, care combat oboseala şi infecţiile...

Opinia psihologului: Cum sabotăm fericirea noastră și a celor din jur?

Opinia psihologului: Cum sabotăm fericirea noastră și a celor din jur?
Galerie Foto O relație echilibrată între doi adulți aduce creștere și are la bază încredere și susținere. Acest echilibru presupune deschidere și răbdare pentru a înțelege atât nevoile personale, cât și pe cele ale p...

Explicaţiile psihologului: Cum a apărut meditația și de ce trebuie să o luăm în serios?

Explicaţiile psihologului: Cum a apărut meditația și de ce trebuie să o luăm în serios?
Atât în Orient, cât și în Occident, oamenii meditau cu cel puțin 2500 de ani în urmă. Cu toate acestea, practica meditației a rămas mult timp în sfera relgioasă sau spirituală. Anul 1960 a adus o prima schim...

Cum să te ţii de rezoluţiile de Anul Nou

Cum să te ţii de rezoluţiile de Anul Nou
La fiecare început de an, ne propunem să facem schimbări radicale în viaţa noastră. Vrem să slăbim, să ne lăsăm de fumat, să citim mai mult, să obţinem o promovare, să câştigăm mai mult, să mergem în...

Mai multe modele de monitoare video pentru bebeluși vor fi retrase de pe piață

Mai multe modele de monitoare video pentru bebeluși vor fi retrase de pe piață
Philips România SRL a notificat Autoritatea Naţională pentru Protecţia Consumatorilor despre începerea unei campanii de retragere voluntară a şapte modele de monitoare video pentru bebeluşi din gama Philips...
Serviciul de email marketing furnizat de