x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Dieta Japoneză - planul alimentar cu ajutorul căruia veți slăbi 7 kg în doar 2 săptămâni

0
28 Ian 2016 - 11:11
Adepții „dietei japoneze” sunt mai mult decât încântați de această metodă de slăbire, grație faptului că se pierd multe kilograme într-un timp foarte scurt. În ciuda numelui, cura nu are nimic de-a face cu arta culinară din Japonia, este pur și simplu un plan foarte restrictiv, de la care nu trebuie să vă abateți.

Înainte de a adopta o asemenea dietă trebuie să știți că este dificil de urmat și că nu se recomandă persoanelor cu boli cardiovasculare sau hipertensivilor. Este gândită ca o cură de slăbire pe termen scurt pentru că asigură un aport scăzut de nutrienți, iar privarea pe termen lung duce la malnutriție.

Mai mult decât atât, nu se recomandă persoanelor cu un stil de viață agitat, care fac multă mișcare sau a căror loc de muncă implică activități fizice. Dacă sunteți de părere că merită să urmați acest regim sever, trebuie să vă pregătiți timp de o săptămână. Începeți prin a diminua gradual porțiile, astfel încât organsimul să se adaptateze la o cantitate mică de mâncare. Tot în această perioadă va trebui să eliminați zahărul și făinoasele.

Potrivit medguru.ie, regulile dietei japoneze sunt:
1. Zahărul, sarea și băuturile alcoolice sunt strict interzise și chiar și o cantitate mica va încetini sau va stopa procesul de slăbire.
2. Nu vă abateți de la meniurile prezentate.
3. Nu schimbați mesele sau zilele între ele.
4. Beți cel puțin 1,5 – 2 l de apă plată sau de izvor în fiecare zi.
5. Nu repetați dieta de mai mult de 2-3 ori pe an.
6. Se recomandă să luați suplimente alimentare (vitamine și minerale) pe durata celor două săptămâni.


Meniul dietei japoneze

Ziua 1
Mic dejun: o ceașcă cu cafea, fără zahăr, fără lapte
Prânz: două ouă fierte tari, salată de varză (fiartă) cu puțin ulei și un pahar cu suc de roșii
Cină: pește fiert sau preparat la abur

Ziua 2:
Mic dejun: o ceașcă cu cafea, fără zahăr, fără lapte și o felie de pâine toast
Prânz: pește la abur sau fiert, salată de varză cu puțin ulei
Cină: 100g de carne de vită fiartă, un pahar cu kefir

Ziua 3
Mic dejun: o ceașcă cu cafea, fără zahăr, fără lapte și o felie de pâine toast
Prânz: un dovlecel mediu, gătit în tigaie
Cină: două ouă fierte tari, 200g de carne de vită fiartă și salată de varză proaspătă cu puțin ulei

Ziua 4
Mic dejun: o ceașcă cu cafea, fără zahăr, fără lapte
Prânz: un ou fiert, trei morcovi fierți asezonați cu puțin ulei, 15 grame de brânză tare
Cină: un fruct

Ziua 5
Mic dejun: morcov crud răzuit, cu puțin suc de lămâie
Prânz: pește fiert sau preparat la abur și un pahar cu suc de roșii
Cină: un fruct

Ziua 6
Mic dejun: o ceașcă cu cafea fără zahăr, fără lapte
Prânz: 300 g de pui fiert cu salată de varză proaspătă și morcov
Cină: două ouă fierte tari și doi morcovi răzuiți, asezonați cu puțin ulei

Ziua 7
Mic dejun: o ceașcă cu ceai
Prânz: 200g de carne de vită fiartă și o legumă crudă (ardei/ castravete)
Cină: orice din zilele anterioare, cu excepția zilei 3

Ziua 8
Mic dejun: o ceașcă cu cafea, fără zahăr, fără lapte
Prânz: 300g de pui fiert și salată de varză proaspătă sau morcov proaspăt
Cină: două ouă fierte tari și un bol cu morcov răzuit și puțin ulei

Ziua 9
Mic dejun: morcov crud răzuit cu suc de lămâie
Prânz: o porție mare de pește fiert sau preparat la abur și suc de roșii
Cină: un fruct

Ziua 10
Mic dejun: o ceașcă cu cafea, fără zahăr, fără lapte
Prânz: un ou, trei morcovi fierți, puțin ulei și 15g de brânză tare
Cină: un fruct

Ziua 11
Mic dejun: O ceașcă cu cafea, fără zahăr, fără lapte și o felie de pâine toast
Prânz: un dovlecel mediu, preparat în tigaie
Cină: două ouă fierte tari, 200g de carne de vită fiartă și salată de varză proaspătă cu puțin ulei

Ziua 12
Mic dejun: o ceașcă cu cafea, fără zahăr, fără lapte și o felie de pâine toast
Prânz: pește fiert sau preparat la abur, salată de varză cu puțin ulei
Cină: 100g de carne de vită fiartă și un pahar cu kefir

Ziua 13
Mic dejun: o ceașcă cu cafea, fără zahăr, fără lapte
Prânz: două ouă fierte tari, salată de varză (preferabil fiartă) și un pahar cu suc de roșii
Cină: pește fiert sau preparat la abur
 
Citeşte mai multe despre:   dieta,   dieta japoneza,   slăbire,   slabire rapida,   cură de slăbire,   dieta peste

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Semnal de alarmă. Adolescenții sedentari vor suferi de obezitate și boli cardiovasculare

Semnal de alarmă. Adolescenții sedentari vor suferi de obezitate și boli cardiovasculare
Adolescenţii care nu fac suficientă mişcare îşi pun în pericol sănătatea, riscând să fie afectaţi de obezitate şi boli cardiovasculare, avertizează un studiu desfăşurat sub egida Organizaţiei Mondiale a...

Medicina personalizată în cancer: imunoterapia oncologică și rolul biomarkerilor

Medicina personalizată în cancer: imunoterapia oncologică și rolul biomarkerilor
Imunoterapia oncologică reprezintă cea mai nouă armă terapeutică în lupta împotriva cancerului la nivel mondial. Împreună cu terapiile țintite și biomarkerii, imunoterapia oncologică este unul din pilonii...

Crampele musculare – 9 metode să le previi

Crampele musculare – 9 metode să le previi
Caracterizate printr-o contracție involuntară și dureroasă a unui mușchi, crampele musculare apar pe neașteptate. Tratând cauzele, care pot fi variate, se reușește săse ajungă la dispariția acestor crize...

Cancerul cerebral – simptome, diagnostic, tratament

Cancerul cerebral – simptome, diagnostic, tratament
Indiferent dacă este benignă sau una malignă – în cancerul cerebral -, o tumoră provoacă simptome similare. Acestea variază în principal în funcție de localizarea tumorii. Cancerul cerebral: benigne sau...

Oportunități prin casă de a te mișca mai mult

Oportunități prin casă de a te mișca mai mult
Sedentarismul este printre principalele cauze pentru îngrășare și multe probleme de sănătate care pot duce inclusiv la deces. Deci nu e de glumă cu asta. Știu, cei mai mulți invocă lipsa timpului. Tocmai de...

Mierea românească are proprietăți antibacteriene mai puternice decât mierea de Manuka

Mierea românească are proprietăți antibacteriene mai puternice decât mierea de Manuka
Cercetătorii Simona Bişboacă, inventator premiat mondial în industrie alimentară, şi Ioan Bişboacă, au dovedit că mierea românească are un efect antibacterian mai puternic decât mierea de Manuka, o...

Care sunt semnele de avertizare în primele 5 tipuri de cancer?

Care sunt semnele de avertizare în primele 5 tipuri de cancer?
Cancer de sân, prostată, plămâni, colon și piele – cunoașteți simptomele de avertizare specifice? Cunoașterea lor este un avantaj cert, deoarece cu cât acționați mai devreme, cu atât sunt mai eficiente...

Cancerul cerebral – simptome, diagnostic, tratament

Cancerul cerebral – simptome, diagnostic, tratament
Indiferent dacă este benignă sau una malignă – în cancerul cerebral -, o tumoră provoacă simptome similare. Acestea variază în principal în funcție de localizarea tumorii. Cancerul cerebral: benigne sau...

Risc de moarte prematură pentru femeile peste 50 de ani. Află care este cauza posibilă

Risc de moarte prematură pentru femeile peste 50 de ani. Află care este cauza posibilă
Risc de moarte prematură pentru femeile cu circumferința taliei mai mare de 88 cm.Măsurarea taliei este un indicator mai bun al sănătății decât indicele de masă corporală (IMC), potrivit unui studiu realizat...

Bolile pancreasului. Prof. univ. dr. Niculae Iordache: „Prin cele două componente ale sale – endocrină și exocrină – pancreasul are o patologie foarte importantă”

Bolile pancreasului. Prof. univ. dr. Niculae Iordache: „Prin cele două componente ale sale – endocrină și exocrină – pancreasul are o patologie foarte importantă”
Bolile pancreasului. Despre pancreas s-a scris și se vorbește foarte mult dar el rămâne într-o bună măsură o necunoscută pentru că spre deosebire de alte organe el este puțin mai ascuns, iar...

Bolile cardiovasculare – 7 profesii care „fac rău” inimii femeilor

Bolile cardiovasculare – 7 profesii care „fac rău” inimii femeilor
Un studiu american a evidențiat 7 profesii care cresc riscul de a avea probleme cardiace, în rândul femeilor. American Heart Association dezvăluie locuri de muncă care nu sunt „blânde” cu inimile...

Loviturile repetate, cu capul, în minge, pot duce la probleme de echilibru

Loviturile repetate, cu capul, în minge, pot duce la probleme de echilibru
Loviturile cu capul, în mod repetat, la antrenamente și în jocurile oficiale, pot avea consecințe grave pentru fotbaliști. Cercetătorii americani au indicat că aceste lovituri ar putea fi responsabile pentru...

Chistul ovarian: ce simptome ar trebui să te alerteze?

Chistul ovarian: ce simptome ar trebui să te alerteze?
Chistul ovarian este frecvent întâlnit. Între 5% și 7% dintre femei vor avea măcar unul în timpul vieții. Iată care sunt posibilele simptome care pot avertiza prezența unui astfel de chist la ovar: Durere...

Top 5 alimente care îți ajută ficatul

Top 5 alimente care îți ajută ficatul
Ce mănânci este foarte important. Dacă-ți petreci cel puțin câteva minute să te gândești cu ce te îmbraci și nu iei aceleași haine în fiecare zi, ar trebui să-ți pese și de ficatul tău, de exemplu....

Psiholog român dezvăluie: 6 trucuri pentru ne menține fit. Hipnoza, o metodă tot mai căutată pentru slăbire

Psiholog român dezvăluie: 6 trucuri pentru ne menține fit. Hipnoza, o metodă tot mai căutată pentru slăbire
Dacă te chinui să slăbești, ei bine, nu ești singur în povestea asta. Conform datelor Organizației Mondiale a Sănătății, în 2019, prevalența supragreutății la persoanele cu vârsta peste 18 ani, în R...
Serviciul de email marketing furnizat de