x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

După ce îţi legi un şiret nu trebuie să-ţi îndrepţi corpul brusc

0
Autor: Florin Condurateanu 07 Mai 2018 - 19:35
După ce îţi legi un şiret nu trebuie să-ţi îndrepţi corpul brusc

Coloana vertebrală încearcă să ţină în echilibru numeroasele forţe ce solicită vertebrele şi discurile dintre vertebre. Nu este o misiune uşoară şi trebuie ca fiecare dintre noi să căutăm a diminua apăsarea forţelor de toate felurile asupra şirei spinării.

 

Un sfat general este comunicat de către specialişti  în privinţa protejării acestei coloane solicitate tot timpul. Invitația este ca omul să caute a angrena în orice efort şi muşchii picioarelor pentru a uşura cât de cât lucrarea coloanei. Cel mai elementar este ca ridicarea de jos a oricărui obiect, al unei greutăţi   să se facă din poziţia pe vine, astfel lucrează şi muşchii picioarelor, degrevând ceva sarcini din misiunea vertebrelor. Spălatul la chiuvetă e bine să se facă sprijinind corpul cu o mână de marginea chiuvetei. Când transportăm ceva greutăţi e indicat să le împărţim în două plase, fiecare să fie dusă într-una din mâini pentru a nu atârna forţele doar pe o latură a coloanei. După ce se apleacă şi-şi leagă un şiret, oamenii fac această mişcare de îndreptare bruscă, rapidă. Apar ameţeli în secundele următoare, unii leşină. De aceea ridicarea de jos trebuie să se facă în 2-3 secvenţe, mai  întâi se ridică gâtul şi capul, urmează îndreptarea trunchiului şi abia în final devine vertical restul corpului şi se îndreaptă picioarele. Dimineaţa ridicarea din pat nu se face grăbit, direct de la orizontală la poziţia verticală. Trebuie evitată această procedură care duce la ameţeli , la senzaţia de pierderea conştinţei. Scularea din pat e înţelept să se facă în etape. Mai întâi omul se răsuceşte pe o parte şi stă câteva secunde, apoi utilizând cotul, deci braţul şi  umărul, se poziţionează în şezut. Întârziem  stând în fund pe marginea patului şi după câteva secunde recăpătam poziţia verticală a întregului corp. Aşezarea pe scaun nu este o relaxare, forţele lucrează în continuare asupra coloanei. Trebuie ca spatele să urmeze poziţia spătarului. Nu este indicată pe scaun nici poziţia aplecată, slugarnică, de funcţionar fără personalitate, dar face rău şi poziţia rigidă, excesiv de dreaptă, înţepată, de militar dominând soldaţii.

 

Pentru a proteja coloana vertebrală cei care au meserii presupunând stat îndelung în picioare trebuie să ridice pe rând câte un picior pe o cutie sau lădiţă. Chiar şi cei care stau mult la birou e cazul să înalţe pe rând câte un picior pe un obiect cu înălţime mică.

 


 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Cea mai bună metodă ca să slăbești, să fii sănătos și să nu te mai îngrași

Cea mai bună metodă ca să slăbești, să fii sănătos și să nu te mai îngrași
O siluetă frumoasă nu este doar o chestie de estetică ci, în primul rând, e un semn de sănătate. Desigur că aici vorbesc despre cazul general. Bineînțeles că și persoanele slabe se pot îmbolnăvi dar ai mai...

Mersul vioi, grăbit este util pentru sănătate

Mersul vioi, grăbit este util pentru sănătate
Medicina a concluzionat că este extraordinar pentru sănătate să faci mişcare zilnic. Unii specialişti emit părerea că nu alergatul ar fi cel mai potrivit, ci mersul pe jos. Iar un ritm grăbit, spre pragul...

Utilizatorii de țigări electronice au un nivel mai mic de toxine decât fumătorii tradiționali

Utilizatorii de țigări electronice au un nivel mai mic de toxine decât fumătorii tradiționali
Cei care folosesc țigări electronice inhalează un nivel mai mic de toxine decât cei care optează pentru țigările tradiționale, potrivit unui nou studiu, scrie Daily Mail. Comparativ cu nefumătorii, cei care...

Ministrul Sănătăţii anunţă închiderea unor secţii ale Spitalului din Roşiorii de Vede

Ministrul Sănătăţii anunţă închiderea unor secţii ale Spitalului din Roşiorii de Vede
Ministrul Sănătăţii, Sorina Pintea, a anunţat că a fost suspendată activitatea secţiilor Chirurgie, Terapie Intensivă, Bloc operator şi a spălătoriei de la Spitalul din Roşiorii de Vede (Teleorman), după...

Exerciții fizice pentru slăbit, de folos pentru o postură sănătoasă

Exerciții fizice pentru slăbit, de folos pentru o postură sănătoasă
În cazul persoanelor supraponderale, exerciţiile fizice ajută nu doar în lupta cu kilogramele în plus, ci şi în normalizarea lipidelor în sânge, în normalizarea tensiunii arteriale şi a nivelului glucozei în...

Apnee în somn – simptome, cauze, tratament

Apnee în somn – simptome, cauze, tratament
Sindromul de apnee în somn, asociat de cele mai multe ori cu sforăitul cronic, este o problemă de sănătate care nu trebuie neglijată. Pentru că, spune medicul specialist, „asta înseamnă că, în timpul...

Implantul dentar - ce trebuie să știi despre el: recomandări și riscuri

Implantul dentar - ce trebuie să știi despre el: recomandări și riscuri
 Înainte de a vorbi despre tehnicile novatoare în implantologia stomatologică românească, haideți să trecem în revistă câteva statistici. Pentru că dacă e o veste bună faptul că este posibilă, în...

Tromboliza - tratamentul salvator în caz de AVC. Reduce la minim efectele

Tromboliza – tratamentul salvator în caz de AVC. Înainte de a defini ce este tromboliza, în ce context se folosește aceasta în spitalele din România și cu ce rezultate, să aflăm ce arată statisticile cu...

ATENȚIE! Risc crescut de diabet, după 45 de ani – la ce semne trebuie să fim atenți, chiar dinainte de a ajunge la medic

ATENȚIE! Risc crescut de diabet, după 45 de ani – la ce semne trebuie să fim atenți, chiar dinainte de a ajunge la medic
Ce categorii de prsoane prezintă risc crescut de diabet, care sunt simptomele bolii și cum o putem preveni și/sau ține sub control ori trata – acestea sunt doar câteva dintre temele dialogului cu dna prof. un...

Tratamente naturiste – 3 întrebări și răspunsuri pentru cazuri de: insuficiență renală, diabet și ciroză

Tratamente naturiste – 3 întrebări și răspunsuri pentru cazuri de: insuficiență renală, diabet și ciroză
Fiecare popor are propriile lui cutume cu privire la tratamentele naturiste, dar, fără îndoială, plantele medicinale, cu efectele lor terapeutice, nu lipsesc din nicio listă (scurtă). Fitoterapia a fost...

Cercetătorii au descoperit că cei care beau un pahar de vin zilnic sunt mai sănătoși

Cercetătorii au descoperit că cei care beau un pahar de vin zilnic sunt mai sănătoși
Un studiu marca Harvard a demonstrat că oamenii care beau un pahar de vin zilnic sunt mai sănătoși. Conform Dailymail, cei care beau, dar nu în exces, sunt internați la spital mai rar decât cei care nu beau...

Trei metode să te lași de fumat. La cel puțin una dintre ele nu te-ai gândit

Trei metode să te lași de fumat. La cel puțin una dintre ele nu te-ai gândit
Dependența de nicotină e o boală. Cum o tratăm – Potrivit statisticilor, 46,4 % dintre bărbaţii din ţara noastră şi 24,1% dintre femei fumează, iar 89 de milioane de ţigări se consumă în România...

SINUZITA - diagnostic, complicații, tratament

SINUZITA - diagnostic, complicații, tratament
Potrivit statisticilor, 14% din patologia umană o constituie, anual, la nivel global, sinuzitele. Sezonul rece este unul prielnic sinuzitelor pentru că sinusurile se obturează, de regulă, în timpul unei infecții vi...

Cancer la cap și la gât – tot ce trebuie să știi

Peste 6.000 de români sunt diagnosticaţi anual cu cancer la cap şi la gât. Incidența decesului care survine în acest tip de cancer este de foarte mare: 45%! Statisticile arată că aproximativ 2.500 de pacienți...

METATARSALGIA, boala care-ți dă „foc” la tălpi. Diagnostic și tratament

METATARSALGIA, boala care-ți dă „foc” la tălpi. Diagnostic și tratament
Poate nu ai auzit niciodată despre această afecțiune medicală – metatarsalgia – dar cu siguranță te-ai confruntat cu ea, de-a lungul vieții. Îți provoacă durere și uneori simți o arsură puternică, în...
Serviciul de email marketing furnizat de