x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Exercitii pentru o talie de viespe

0
07 Mar 2006 - 00:00

ARMONIA TRUPULUI
90-60-90... Acestea sunt dimensiunile ideale la care viseaza toate femeile. Dar ce facem daca cei 60 de centimetri din jurul taliei s-au transformat in aceasta iarna in 70 si poate chiar mai mult?

ARMONIA TRUPULUI
90-60-90... Acestea sunt dimensiunile ideale la care viseaza toate femeile. Dar ce facem daca cei 60 de centimetri din jurul taliei s-au transformat in aceasta iarna in 70 si poate chiar mai mult?
Limitam excesele alimentare si facem exercitii fizice. Pentru a scapa de "colaceii" inestetici din jurul taliei, specialistul in elaborarea programelor de fitness si nutritie Luiza Bucur (foto), de la FC National Fitness Center, va recomanda cateva exercitii fizice, simplu de efectuat chiar in sufragerie. Atentie! Femeile care abia au nascut vor fi foarte tentate sa faca aceste exercitii, dar specialistul Luiza Bucur le sfatuieste sa ceara acordul medicului. De asemenea, persoanelor cu probleme ale coloanei vertebrale le sunt contraindicate aceste exercitii.

Aplecari, rasuciri, indoiri


"Exercitiile pentru tonifierea taliei constau in aplecari, rasuciri de trunchi, indoiri laterale. Pentru inceput, fiecare exercitiu se va repeta de 10-12 ori, apoi acelasi numar de repetari se va relua in 3 serii", spune specialistul nostru. Primele rezultate se vor vedea dupa aproximativ o luna. Cu conditia sa facem aceste exercitii de cel putin 3 ori pe saptamana. Daca executati zilnic exercitiile si adoptati o alimentatie corespunzatoare, este posibil ca intr-o luna sa scapati de 10 centimetri din jurul taliei. Pentru mentinerea siluetei, renuntati la ascensor in favoarea urcatului pe scari si mergeti pe jos sau cu bicicleta in loc sa calatoriti cu autobuzul. De asemenea, inotul si aquagimnastica sunt solutii care va ajuta sa aveti o talie de invidiat.


1 Pe sol, cu piciorul stAng ndoit, duceti piciorul drept peste genunchiul stAng


2 StAnd departat, avAnd gantere n mAini, ndoiti lent trunchiul lateral dreapta-stAnga


3 StAnd cu spatele drept, cu picioarele departate si mAinile la ceafa, ndoiti trunchiul ducAnd cotul spre genunchiul opus


4 Cu piciorul drept sprijinit pe bara de balet, ndoiti trunchiul ducAnd mAna spre piciorul de aceeasi parte


3 Pe sol, cu mainile intinse lateral, piciorul drept intins pe sol si cel stang indoit la 90 de grade, rasuciti bazinul spre dreapta si priviti inapoi


6 Stand cu spatele drept, cu picioarele departate si mainile pe talie, rasuciti lent trunchiul lateral dreapta-stanga


7 Pe sol, cu mana dreapta intinsa deasupra capului, prindeti varful piciorului cu mana de aceeasi parte
Citeşte mai multe despre:   exercitii,   armonia trupului

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Vaccinarea gratuită anti-HPV va începe în ianuarie 2020

Vaccinarea gratuită anti-HPV va începe în ianuarie 2020
Vaccinarea gratuită anti-HPV se va face începând din luna ianuarie 2020 în cabinetele medicilor de familie pentru fetele de 11 - 14 ani care au solicitat această imunizare în anii 2017 şi 2018, inclusiv pentru...

Cum să-ți menajezi coloana în somn

Cum să-ți menajezi coloana în somn
Când omul s-a ridicat în poziţie verticală, a devenit împăratul, şeful lumii. Dar după sute de mii de ani, în care s-a adaptat organismul la poziţia bipedă, în două zone această adaptare nu s-a finalizat,...

Prof. univ. dr. Niculae Iordache: „Prin cele două componente ale sale – endocrină și exocrină – pancreasul are o patologie foarte importantă”

Prof. univ. dr. Niculae Iordache: „Prin cele două componente ale sale – endocrină și exocrină – pancreasul are o patologie foarte importantă”
Bolile pancreasului. Despre pancreas s-a scris și se vorbește foarte mult dar el rămâne într-o bună măsură o necunoscută pentru că spre deosebire de alte organe el este puțin mai ascuns, iar...

Modalităţi prin care muzica îți poate îmbunătăți starea de bine

Modalităţi prin care muzica îți poate îmbunătăți starea de bine
Antrenearea minţii și corpului, reducerea stresului și anxietăţii, stabilirea unor noi obiective, creșterea stimei de sine şi găsirea unor noi prieteni: ar putea fi doar câteva dintre obiectivele pentru noul...

Supărarea și frustrarea sunt momente artificiale

Supărarea și frustrarea sunt momente artificiale
Omul, prin modul său de învățare de la cei dragi din jur, este supus experienței acestora. El învață ce vede, simte și aude. Dezvățarea nu există pentru că nu e nimeni cu nuiaua pe el când e adult, este...

Cyberbullying, mai periculos decât cel din școală

Cyberbullying, mai periculos decât cel din școală
Bullying-ul reprezintă o formă de abuz emoțional și fizic asupra copiilor de către alți copii și se manifestă foarte des în mediul școlar. De câțiva ani însă, acest fenomen devine tot mai periculos și...

Explicațiile psihologului: Omul normal se trezește cu alarma, omul cu planuri mari, nu!

Explicațiile psihologului: Omul normal se trezește cu alarma, omul cu planuri mari, nu!
Când ne trezim dimineața, ne dăm jos din pat, ne ducem la oglindă și începem rutina. În unele momente, avem gânduri vagi despre ce urmează să facem în următoarele ore, alteori ne plănuim la secundă...

Constipația – ce soluții de tratament ai?

Constipația este o problemă ușoară și foarte frecventă, dar are consecințe și un impact real asupra calității vieții. Iată câteva soluții care vă sunt la îndemână … Mâncare: împotriva...

Chistul ovarian: ce simptome ar trebui să te alerteze?

Chistul ovarian: ce simptome ar trebui să te alerteze?
Chistul ovarian este frecvent întâlnit. Între 5% și 7% dintre femei vor avea măcar unul în timpul vieții. Iată care sunt posibilele simptome care pot avertiza prezența unui astfel de chist la ovar: Durere...

Ortodonție: cum să vă curățați dinții atunci când aveți un aparat dentar?

Ortodonție: cum să vă curățați dinții atunci când aveți un aparat dentar?
Ortodonție: cum să vă curățați dinții atunci când aveți un aparat dentar? La orice vârstă, igiena orală este esențială. Cu toate acestea, atunci când purtați un aparat dentar și urmați un...

Tuse - cele mai bune remedii naturale

Tuse - cele mai bune remedii naturale
Tuse uscată, tuse productivă, dureri în gât… Se apropie iarna lungă și rece. Zilele sunt mai scurte, soarele iese rar, oboseala este resimțită și sistemul nostru imunitar slăbește. Remediile naturale precum...

Hernia de disc – simptome care trebuie să te alerteze

Hernia de disc – simptome care trebuie să te alerteze
Hernia de disc poate fi responsabilă pentru o durere de spate violentă. Într-adevăr, multe dureri de spate pot fi cauzate de această leziune a discului intervertebral. Dar cum putem recunoaște un disc herniat și...

Crampele musculare – 9 metode să le previi

Crampele musculare – 9 metode să le previi
Caracterizate printr-o contracție involuntară și dureroasă a unui mușchi, crampele musculare apar pe neașteptate. Tratând cauzele, care pot fi variate, se reușește săse ajungă la dispariția acestor crize...

Tratamentul cu Panobinostatum și Ustekinumab, în oncologie și psoriazis cronic sever. Precizări de la CNAS

Tratamentul cu Panobinostatum și Ustekinumab, în oncologie și psoriazis cronic sever. Precizări de la CNAS
PRECIZARI privind tratamentul cu Panobinostatum aria terapeutică oncologie și Ustekinumab aria terapeutică psoriazis cronic sever (în plăci). 1. In Monitorul Oficial al Romaniei partea I nr 842 din 16.10.2019 a...

Bolile autoimune – ce sunt și cum ne afectează acestea?

Bolile autoimune – ce sunt și cum ne afectează acestea?
Bolile autoimune – ce sunt și cum ne afectează acestea? De-a lungul întregii sale vieți, organismul uman se confruntă cu o multitudine de factori agresivi (bacterii, virusuri, toxine, și multe altele),...
Serviciul de email marketing furnizat de