x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Exercitii pentru un spate drept

0
00 0000 - 00:00
Cand medicul pune diagnosticul de lordoza sau cifoza, tratamentul consta in kinetoterapie, efectuat sub stricta observatie a unui specialist. Noi va propunem sa completati seria exercitiilor de corectare a deformarilor spatelui cu cateva miscari la indemana oricui. Ele se pot face atat acasa, dar si in natura, unde va veti bucura si de razele soarelui.

Cauze

Persoanele care au lordoza pot fi observate cu usurinta. Toracele si umerii acestora sunt situati mai inapoi, iar abdomenul este impins in fata. "Pozitia incorecta pe care o adoptam in timpul zilei este una dintre cauzele majore ale aparitiei lordozei. De aceea, cei care se confrunta cu aceasta problema sunt sfatuiti sa aiba grija sa-si mentina o pozitie corecta mereu, indiferent de activitatea desfasurata", spune specialistul in elaborarea programelor de fitness si nutritie Luiza Bucur (foto), de la FC National Fitness Center. Exercitiile de corectare a deformarii coloanei lombare sunt cele de indoire inainte a trunchiului, de tarare pe sol – miscari care au rolul de a tonifia musculatura abdomenului si a regiunii inferioare a spatelui. Pentru a usura efectuarea exercitiilor se recomanda folosirea bastoanelor, a mingilor, dar si scara fixa.

Specialistul nostru spune ca, in caz de scolioza, in nici un caz nu se vor face indoiri pe spate, se vor evita plimbarile lungi, dar si ridicarea greutatilor.

Cocoasa

Persoanele care sufera de cifoza prezinta asa-numita cocoasa. "Pentru a scapa de aceasta deformare a coloanei vertebrale, dar si de complexele care o insotesc, cei care au cifoza trebuie sa faca extensii ale trunchiului, exercitii de tonifiere a musculaturii umerilor, a bratelor", spune specialistul nostru. Este bine ca aceste exercitii sa fie repetate de 8-12 ori, reluate in 2-3 serii. Luiza Bucur va sfatuieste sa adoptati un echipament lejer, care sa nu va incomodeze miscarile. De asemenea, renuntati imediat la efectuarea unei miscari daca simtiti ca aceasta va creeaza disconfort.

CIFOZA

Este o incovoiere inapoi a coloanei vertebrale. Ea afecteaza coloana dorsala intre cei doi omoplati, rotunjind spatele si proiectand gatul in fata

LORDOZA

Este o deformatie a partii inferioare a coloanei vertebrale, care se inconvoaie inainte

Citeşte mai multe despre:   armonia trupului

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Covid-19 – 6 lucruri cu care trebuie să rămânem după criza coronavirus

Covid-19 – 6 lucruri cu care trebuie să rămânem după criza coronavirus
Această criză provocată de coronavirus cu siguranță a bulversat planeta, a luat pe nepregătite chiar și state puternice și ne va schimba într-un fel sau altul viețile. Cu speranța că o vom depăși curând ș...

5 ponturi ca să nu te îngrași când stai mai mult în casă, ba chiar să slăbești câteva kg

5 ponturi ca să nu te îngrași când stai mai mult în casă, ba chiar să slăbești câteva kg
Am auzit multă lume plângându-se că s-a îngrășat, măcar puțin, de când libertatea de mișcare ne-a fost limitată odată cu această criză provocată de coronavirus. Pe de o parte fiindcă se mișcă mai...

Tuberculoza la copii și adulți – simptome, tratament, profilaxie

Tuberculoza la copii și adulți – simptome, tratament, profilaxie
Iată care sunt principalele semne care trebuie să te alerteze, ca să mergi imediat la medic: Tuse care durează trei sau mai multe săptămâni Tuse cu sânge Dureri toracice sau dureri în timpul respirației...

Când apelăm la infiltrațiile cu acid hialuronic?

Când apelăm la infiltrațiile cu acid hialuronic?
Infiltrații cu acid hialuronic, pentru tratarea artrozelor – de ce este indicată această metodă? –Se știe că acidul hialuronic este un component natural al lichidului sinovial prezent în genunchi ca și în al...

Gastrita – cauze, simptome, diagnostic, tratament

Gastrita – cauze, simptome, diagnostic, tratament
Ce este gastrita? Gastrita este o inflamație acută sau cronică a mucoasei gastrice caracterizată prin ulcerații superficiale ale mucoasei. Gastritele cronice sunt induse în special de o bacterie, Helicobacter...

Colegiul Farmaciștilor: Cel mult două cutii de paracetamol vor fi vândute unei persoane

Colegiul Farmaciștilor: Cel mult două cutii de paracetamol vor fi vândute unei persoane
Colegiul Farmaciștilor din România cere membrilor săi să nu elibereze mai mult de două cutii de paracetamol pentru o singură persoană pentru a preîntâmpina lipsa acestuia de pe piață Cererea...

Mişcarea e utilă în diabet, chiar dacă stăm în casă

Mişcarea e utilă în diabet, chiar dacă stăm în casă
Un reputat medic diabetolog îmi spunea că, în tratarea diabetului, 70% ca importanţă îl are regimul alimentar, în proporție de 20% eficienţa vine de la mişcare şi 10% din medicaţie.   În lumina...

SUA a autorizat folosirea medicamentului antimalarie pentru tratarea coronavirusului

SUA a autorizat folosirea medicamentului antimalarie pentru tratarea coronavirusului
Autoritatea de Reglementare a Medicamentelor din SUA (FDA) a autorizat folosirea în spitale a clorochinei şi hidroxiclorochinei ca tratamente împotriva coronavirusului, relatează AFP. Clorochina este...

Societatea civilă din Italia cere guvernului să permită copiilor să iasă din case. Aceștia stau închiși de circa o lună

Societatea civilă din Italia cere guvernului să permită copiilor să iasă din case. Aceștia stau închiși de circa o lună
Asociaţiile de psihologi, educatorii şi părinţii au cerut guvernului italian să le permită copiilor să iasă măcar o oră pe zi în aer liber, transmite EFE. Aceștia stau închisi în case de circa o lună. ...

COVID-19. Cercetătorii de la Universitatea John Hopkins: Cum să nu ne infectăm cu noul coronavirus

COVID-19. Cercetătorii de la Universitatea John Hopkins: Cum să nu ne infectăm cu noul coronavirus
Universitatea John Hopkins din SUA transmite explicații detaliate pentru evitarea infectării cu noul coronavirus, postate pe site-ului instituției https://hub.jhu.edu. * Virusul nu este un organism viu,...
Serviciul de email marketing furnizat de