x close
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Mituri și adevăruri despre slăbit

0
Autor: Oana Portase 29 Iul 2017 - 12:32
Mituri și adevăruri despre slăbit dolgachov/Getty Images/iStockphoto woman with big clock

Internetul este plin de informații despre diete și exerciții pentru slăbit, dar multe dintre ele se bat cap în cap. Astfel ajungem să facem greșeli luându-ne după mituri și apoi suntem dezamăgiți că nu am obținut rezultatele așteptate. Abdomene zilnic, suplimente nutritive, mai puține mese pe zi, mai mult sport? Care este adevărul?

Pentru că circulă multe informații contradictorii, am stat de vorbă cu antrenorul de box și specialistul în nutriție Adrian Bogdan. Am alcătuit astfel un top cu cele mai răspândite mituri și le-am demontat pe rând.

1.  Abdomenele mă ajută să scap de grăsimea de pe abdomen

Abdomenele nu sunt suficiente pentru a scăpa de grăsimea enervantă de pe abdomen. Acestea ne ajută să ne creștem masa musculară în zona abdominală dar pentru a scăpa de straturile de țesut adipos trebuie să ne concentrăm pe alimentație și pe exerciții fizice care să implice toate grupele musculare, explică Adrian Bogdan.

2. Cu cât mă antrenez mai mult, cu atât mai bine

Un antrenament mai lung și mai intens înseamnă și o perioadă de recuperare mai mare. Prin antrenament excesiv crește riscul accidentărilor, de aseamenea mușchii nu au timp să se recupereze și corpul să se refacă.

3. Cu cât transpir mai mult, cu atât arzi mai multe calorii

Transpirația este răspunsul biologic al organismului care ne răcește pielea și ne reglează temperatura internă. Aceasta poate fi și rezultatul unei temperaturi mai înalte din mediul înconjurător fără să aibă efect direct asupra caloriilor arse.

4. Dacă mă înfometez, voi slăbi

Adevărul este că după curele de slăbire drastice există șanse mai mari să vă îngrășați. Deși veți pierde inițial în greutate, după revenirea la un regim alimentar normal veți lua mult mai repede în greutate. De aseamea acestea pot provoca dereglări serioase în organism.

5. Suplimentele nutritive mă ajută să slăbesc

Dieta alimentară rămâne baza unei cure de slăbire sănătoase, spuplimentele pot ajuta doar într-o oarecare măsură.

 

PONT

Nu sări peste mese. Mănâncă puțin și des pe parcursul zilei și nu lăsa senzația de foame să-și facă apariția. Încearcă să nu consumi nimic cel puțin 2 ore înainte de culcare.

 

6. Dacă mănânc seara, mă îngraș

Ce este important este cantitatea totală de calorii de-a lungul întregii zile și ce activități fizice au fost desfășurate de-a lungul acelei zile. Totuși ar fi indicat ca masa de seară să nu fie cea mai bogată masă a zilei.

7. Carbohidrații nu sunt buni

Depinde ce fel de carbohidrați consumăm. Aceștia reprezintă o sursă importantă de energie pentru organism. Ar trebui să evităm carbohidrații simpli precum zahărul sau fructoza (se găsește în fucte), însă carbohidrații complecși – cereale, orez, grâu – contribuie la un regim alimentar complex și sănătos.

8. Slăbesc dacă mănânc fructe

Dietele bazate doar pe fructe nu sunt tocmai recomandate. Fructele conțin fructoză, un zahăr natural, care până la urmă duce tot la kilograme în plus. Fructele nu trebuie să lipsească dintr-o alimentație sănătoasă dar trebuie să avem grijă la cantitate și la orele la care le consumăm. Ar trebui să evitați să mâncați fructe seara.

9. Slăbesc doar prin sport

Lucrurile stau de fapt invers. Slăbești cu un regim alimentar sănătos, în timp ce sportul te ajută să te tonifiezi. Doar prin sport, oricât de mult efort depui, nu ai cum să slăbești. Mișcarea nu poate compensa pentru toate caloriile consumate. Nu poți mânca pâine, dulciuri, diverse mâncăruri cu sosuri și apoi să mergi la sală și să crezi că slăbești. Regim alimentar, sport, un stil de viață sănătos sunt cheia pentru topirea kilogramelor în plus.

10. Slăbesc cu produse bio

Produsele de la rafturile bio nu sunt produse dietetice. Sunt mulți care fac această confuzie. Produsele bio pot fi de multe ori bombe calorice la fel de periculoase ca dulciurile obișnuite, mai spune antrenorul.

Înainte să ne schimbăm stilul de viață pentru a slăbi ar trebui să ne documentăm în detaliu despre ce avem de făcut. Uneori aceste mituri despre sport și diete fac chiar mai rău și duc la îngrășare. Antrenorii sportivi, de fitness sau doctorii nutriționiști sunt oamenii la care ar trebui să apelăm cu încredere. Uneori doar câteva sfaturi simple sunt suficiente pentru a face schimbări majore. Important este să nu ne înfometăm și să nu exagerăm cu sportul.

CALEIDOSCOP

Ecusonul electronic

“The Badger” este un ecuson electronic care afișează imagini, informații sau GIF-uri cu ajutorul unei aplicații de pe telefon. Ecusonul are un rol practic, dar și de socializare. “The Badger” aduce lucruri despre tine din lumea online în intercațiunea offline cu cei din jur. Ecusonul costă aproximativ 80 de dolari.

Skateboardul electric

Huger este un skateboard electric care poate atinge viteza de 40 de km/oră și poate parcurge o distanță de 35 de kilometri. Skateboardul este ușor, iar autonomia bateriei este de 2-3 ore. Dacă se descarcă, bateria poate fi schimbată în nici 60 de secunde. Cu ajutorul unei aplicații pe telefon poți seta viteza skateboardului. Huger costă 600 de dolari, iar o baterie de schimb ajunge la 150 de dolari.

Rucsacul care îți încape în buzunar

O companie din Statele Unite a scos pe piață rucsacul care se poate face atât de mic încât îți încape în buzunar, dar, în același timp, este suficient de mare ca să cuprindă tot ce ai nevoie pentru aventurile tale. Materialul din care este făcut e rezistent la apă. Rucsacul “Sea to Sky” costă 60 de dolari.

 


 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Epilarea definitivă cu laser, avantaje și dezavantaje

Epilarea definitivă cu laser, avantaje și dezavantaje
A fi frumoasă și mereu în tendințe cu moda este primordial la majoritatea femeilor.  Părul inestetic de pe corpul unei  femei le dă mereu bătăi de cap și îndepărtarea acestuia necesită destul de...

Vindecă 5 boli grave! Află numele legumei miraculoase și rețetele terapeutice

Vindecă 5 boli grave! Află numele legumei miraculoase și rețetele terapeutice
Această legumă delicioasă este vedeta… terapiilor sănătoase, în perioada verii. Este dulce, răcoritoare, energizantă, plină de substanțe vitale… Cu alte cuvinte, un aliat prețios al...

3 lucruri pe care să nu le faci niciodată când vrei să slăbești

3 lucruri pe care să nu le faci niciodată când vrei să slăbești
Știu cât de deprimat poate fi să nu-ți placă de tine și cât de tare îți dorești să găsești o metodă-minune prin care să slăbești dacă se poate până a doua zi. Am trecut prin asta de mai multe ori în...

Tratamente naturiste. LĂPTIȘORUL DE MATCĂ - un miracol pentru sănătate

Tratamente naturiste. LĂPTIȘORUL DE MATCĂ - un miracol pentru sănătate
Lăptișorul de matcă reprezintă un adevărat elixir al tinereții. Gândiți-vă că într-un stup singura diferență dintre regină și albinele lucrătoare o reprezintă hrana, adică lăptișorul de...

O legumă miraculoasă tratează diabetul și alte câteva boli. Crește și la noi în țară

O legumă miraculoasă tratează diabetul și alte câteva boli. Crește și la noi în țară
Această legumă este recomandată pentru dieta bolnavilor cu diabet zaharat de tip II, deoarece are calitatea de a scădea glicemia. O legumă obișnuită în multe zone din Asia, cunoscând mai multe soiuri și va...

Cancerul de sân la bărbați – cum îl recunoști?

Cancerul de sân la bărbați – cum îl recunoști?
Cancerul de sân la bărbați pare o chestie… puțin probabilă. Totuși, cercetările arată că această afecțiune se întâlnește la unul din 870 de bărbați – în vreme ce incidența cancerului la femei este...

De ce este bine să bem zer

De ce este bine să bem zer
Italienii au un vechi proverb: „Daca toata lumea ar fi hranita cu zer, doctorii ar da faliment“. Dar cine mai bea astazi zer? Zerul contine substante hranitoare, aceleasi pe care le are si laptele, insa mai putine gr...

Pericolele consumului de înghețată și care este cea sănătoasă. Plus rețete

Pericolele consumului de înghețată și care este cea sănătoasă. Plus rețete
Înghețata este alimentul favorit vara. Din păcate, însă, nu este foarte recomandată. În mod paradoxal, pe vreme caniculară, corpul nostru are nevoie de cald, nu de rece. Recomandate sunt ceaiurile călduțe,...

Radiologia intervențională, chirurgia viitorului - premierele chirurgicale ale doctorului Lucian Mărginean

Radiologia intervențională, chirurgia viitorului - premierele chirurgicale ale doctorului Lucian Mărginean
Cu puține riscuri, eficiență terapeutică crescută, recuperare rapidă și multiple alte beneficii, procedurile terapeutice de radiologie și neuroradiologie intervențională, efectuate în locul procedurilor...

Un delicios fruct al verii diminuează riscul de apariție a cancerelor. Află despre ce e vorba

Un delicios fruct al verii diminuează riscul de apariție a cancerelor. Află despre ce e vorba
Acest fruct al verii este bogat în ingrediente valoroase, cu o gamă de substanţe fitochimice care protejează sănătatea celulară şi reglează enzimele. El ajută la reducerea riscului de boli...

5 sfaturi ca să treci mai ușor peste caniculă și alte neplăceri ale verii

5 sfaturi ca să treci mai ușor peste caniculă și alte neplăceri ale verii
Vara poate să fie o sursă de bucurie dar, de cealaltă parte, poate fi și o sursă de stres din cauza căldurii excesive. Pentru a combate neajunsurile sezonului cald, profesoara de yoga Dana Ţupa consideră că...

4 remedii naturale puternice care tratează durerile reumatismale

4 remedii naturale puternice care tratează durerile reumatismale
Odată cu trecerea anilor, corpul uman dă semne de oboseală, confruntându-se cu tot felul de probleme. Una dintre cele mai frecvente afecțiuni pe care le acuză persoanele de vârsta a treia este reumatismul. Sub...

Tratamente naturiste. 4 antidoturi siberiene care alungă bătrânețea

Tratamente naturiste. 4 antidoturi siberiene care alungă bătrânețea
Deși regresivă, seniliatea este o boală care poate fi împiedicată sau întârziată cu ajutorul unor tratamente naturiste. Îmbătrânirea spiritului se manifestă printr-o regresie globală a activității...

Diete sănătoase. Ții cură de slăbire? Iată ce deserturi ai voie

Diete sănătoase. Ții cură de slăbire? Iată ce deserturi ai voie
Când încerci să slăbești și ești nevoit să "tai" din calorii, se pare că desertul este întotdeauna primul lucru pe listă. Deși pare o idee rea să mănânci dulciuri după o zi stresantă, nu este atât de dr...

Diete sănătoase. Planul de 28 zile de prevenire a bolilor cardiace

Diete sănătoase. Planul de 28 zile de prevenire a bolilor cardiace
Bolile cardiace pot fi o cauză principală de deces, dar asta nu înseamnă că trebuie să o accepți ca fiind soarta ta. Deși nu aveți puterea de a modifica anumiți factori de risc - cum ar fi istoricul...
Serviciul de email marketing furnizat de