x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Pielea fina cu zinc se tine!

0
27 Sep 2005 - 00:00
ALIMENTATIE ECHILIBRATA
Acnee, piele uscata, unghii casante, par lipsit de stralucire... Sunt probleme care apar din cauza lipsei de zinc. Deoarece acest oligo-element este indispensabil bunei functionari a celulelor pielii.

Zincul este prezent in cantitati extrem de mici in organism – aproximativ 2,5 grame, in total. Si totusi rolul sau este capital. Necesar in peste 200 de reactii chimice ale organismului, zincul intervine mai ales in sinteza proteinelor. Acest oligo-element cu proprietati antioxidante actioneaza asupra cresterii, respiratiei, sistemului endocrin, imunitatii, reproducerii si chiar asupra sexualitatii.

Pentru piele, zincul este un aliat indispensabil. Astfel, el favorizeaza cicatrizarea, rezolvand numeroase probleme cutanate: psoriazis, infectii ale pielii, ulceratii. Rolul zincului in tratarea acneei este dovedit din plin. Nu numai ca distruge bacteria responsabila, dar limiteaza de asemenea reactia inflamatorie.

Ratia zilnica

Specialistii recomanda un aport nutritional de zinc de 14 miligrame pe zi la barbati si 12 miligrame zilnic la femei. Desi zincul este prezent in numeroase alimente – peste, fructe de mare, carne, oua, cereale, legume uscate –, carentele sunt foarte frecvente in randul populatiei. Motivul: consumul de cafea, ceai, alcool, fumatul si stresul epuizeaza rezervele de zinc. Pe de alta parte, procesul de industrializare a alimentelor, in special a cerealelor din care se obtin paste si paine, determina reducerea aportului de zinc.

Asemenea fierului, zincul ce provine din alimente de origine animala este mai bine asimilat decat cel din vegetale.

Uscaciunea pielii, tulburarile digestive, acneea, cicatrizarea dificila, unghiile casante, patate sau exfoliate, caderea parului sunt principalele simptome ale lipsei de zinc. Pentru a evita aceste neplaceri, este recomandata dieta echilibrata din care nu trebuie sa lipseasca alimentele bogate in zinc. Iata cateva dintre ele si continutul in zinc pe 100 de grame:
  • ficat: 9 mg;
  • germeni de grau: 7 mg;
  • paine integrala: 5 mg;
  • carne de vita, galbenus de ou, ficat de rata: 4 mg;
  • soia: 3 mg;
  • fasole uscata, linte, mazare, peste, crustacee: intre 2 si 2,5 mg.

    INEDIT. Vestea buna este ca asimilarea de zinc creste la persoanele care sufera de carente si scade la cele care au un aport ridicat. O alta curiozitate este ca vinul, evident, in doze moderate, favorizeaza absorbtia de zinc. Suplimentarea aportului de zinc este utila in caz de acnee. De retinut ca zincul din suplimentele nutritive se absoarbe mai bine daca acestea sunt luate pe stomacul gol decat in timpul mesei. Este recomandata asocierea suplimentelor cu zinc si seleniu pentru a lupta contra imbatranirii pielii. In schimb, evitati asocierea cu fierul, pentru ca acesta impiedica absorbtia zincului.
  • Citeşte mai multe despre:   zinc,   alimentatie echilibrata

     

    Ştiri din .ro


    PUBLICITATE
     





    Mai multe titluri din categorie

    ATENȚIE! Risc crescut de diabet, după 45 de ani – la ce semne trebuie să fim atenți, chiar dinainte de a ajunge la medic

    ATENȚIE! Risc crescut de diabet, după 45 de ani – la ce semne trebuie să fim atenți, chiar dinainte de a ajunge la medic
    Ce categorii de prsoane prezintă risc crescut de diabet, care sunt simptomele bolii și cum o putem preveni și/sau ține sub control ori trata – acestea sunt doar câteva dintre temele dialogului cu dna prof. un...

    Tratamente naturiste – 3 întrebări și răspunsuri pentru cazuri de: insuficiență renală, diabet și ciroză

    Tratamente naturiste – 3 întrebări și răspunsuri pentru cazuri de: insuficiență renală, diabet și ciroză
    Fiecare popor are propriile lui cutume cu privire la tratamentele naturiste, dar, fără îndoială, plantele medicinale, cu efectele lor terapeutice, nu lipsesc din nicio listă (scurtă). Fitoterapia a fost...

    Cercetătorii au descoperit că cei care beau un pahar de vin zilnic sunt mai sănătoși

    Cercetătorii au descoperit că cei care beau un pahar de vin zilnic sunt mai sănătoși
    Un studiu marca Harvard a demonstrat că oamenii care beau un pahar de vin zilnic sunt mai sănătoși. Conform Dailymail, cei care beau, dar nu în exces, sunt internați la spital mai rar decât cei care nu beau...

    Exerciții fizice pentru slăbit, de folos pentru o postură sănătoasă

    Exerciții fizice pentru slăbit, de folos pentru o postură sănătoasă
    În cazul persoanelor supraponderale, exerciţiile fizice ajută nu doar în lupta cu kilogramele în plus, ci şi în normalizarea lipidelor în sânge, în normalizarea tensiunii arteriale şi a nivelului glucozei în...

    Trei metode să te lași de fumat. La cel puțin una dintre ele nu te-ai gândit

    Trei metode să te lași de fumat. La cel puțin una dintre ele nu te-ai gândit
    Dependența de nicotină e o boală. Cum o tratăm – Potrivit statisticilor, 46,4 % dintre bărbaţii din ţara noastră şi 24,1% dintre femei fumează, iar 89 de milioane de ţigări se consumă în România...

    SINUZITA - diagnostic, complicații, tratament

    SINUZITA - diagnostic, complicații, tratament
    Potrivit statisticilor, 14% din patologia umană o constituie, anual, la nivel global, sinuzitele. Sezonul rece este unul prielnic sinuzitelor pentru că sinusurile se obturează, de regulă, în timpul unei infecții vi...

    Cancer la cap și la gât – tot ce trebuie să știi

    Peste 6.000 de români sunt diagnosticaţi anual cu cancer la cap şi la gât. Incidența decesului care survine în acest tip de cancer este de foarte mare: 45%! Statisticile arată că aproximativ 2.500 de pacienți...

    METATARSALGIA, boala care-ți dă „foc” la tălpi. Diagnostic și tratament

    METATARSALGIA, boala care-ți dă „foc” la tălpi. Diagnostic și tratament
    Poate nu ai auzit niciodată despre această afecțiune medicală – metatarsalgia – dar cu siguranță te-ai confruntat cu ea, de-a lungul vieții. Îți provoacă durere și uneori simți o arsură puternică, în...

    Lipsa de somn ne afectează echilibrul

    Lipsa de somn ne afectează echilibrul
    Pentru diferite motive, uneori nu reușim să adormim, indiferent de cât de obosiți sau de cât de târziu e. Un nou studiu, care a analizat efectele lipsei de somn asupra corpului, ne va motiva să ne băgăm...

    PSORIAZIS diagnostic și terapie – tot ce trebuie să știi

    PSORIAZIS diagnostic și terapie – tot ce trebuie să știi
    Considerată o boală fizică dar cu urmări „mutilante” psihic, psoriazisul este o afecțiune din păcate cu largă răspândire. Statisticile arată că nu mai puțin de 2% dintre români suferă de această...

    CARMEN ORBAN: „Avem mulți bolnavi de cancer care mor cu zile pentru că n-au apucat să-și facă radioterapie”

    CARMEN ORBAN: „Avem mulți bolnavi de cancer care mor cu zile pentru că n-au apucat să-și facă radioterapie”
    În pragul iernii ne reîntoarcem la Institutul Clinic Fundeni pentru un dialog despre performanță și progres, cu dna conf. univ. dr. Carmen Orban, managerul prestigioasei instituții medicale bucureștene. CARMEN...

    Hemofilia, o boală rară – ce trebuie să știm despre ea

    Hemofilia, o boală rară – ce trebuie să știm despre ea
    Hemofilia este o boală ereditară, cu transmitere recesivă, caracterizată printr-o anomalie a coagulării sângelui. O particularitate a bolii e că gena responsabilă în cauză se găseşte pe unul dintre cei doi cr...

    Avertisment DUR al medicilor: „Dacă ar fi un virus, ne-am afla în faza 6 de alertă”

    Avertisment DUR al medicilor: „Dacă ar fi un virus, ne-am afla în faza 6 de alertă”
    Chiar dacă femeile au o speranță de viață mai mare decât bărbații, sănătatea lor este mai precară. Conform Agerpres, una din trei femei a suferit sau poate suferi agresiuni fizice sau sexuale de-a lungul...

    Febra albă la copii – când apare și ce poți face ca să scapi de ea

    Febra albă la copii – când apare și ce poți face ca să scapi de ea
    Ai auzit vorbindu-se despre febra albă? Vine sezonul rece, iar odată cu acesta se întețesc cazurile de viroze și răceli în rândul copiilor. Unul dintre primele semnale că organismul copilului intră într-un pro...

    Prezervarea fertilității înainte de tratamentele oncologice

    Prezervarea fertilității înainte de tratamentele oncologice
    Teama că nu vor mai putea avea copii în urma tratamentelor oncologice îi macină pe mulți pacienți tineri, diagnosticați cu cancer. Prezervarea fertilității este o temă „fierbinte”. Care sunt cele mai...
    Serviciul de email marketing furnizat de