x close
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Pielea fina cu zinc se tine!

0
27 Sep 2005 - 00:00
ALIMENTATIE ECHILIBRATA
Acnee, piele uscata, unghii casante, par lipsit de stralucire... Sunt probleme care apar din cauza lipsei de zinc. Deoarece acest oligo-element este indispensabil bunei functionari a celulelor pielii.

Zincul este prezent in cantitati extrem de mici in organism – aproximativ 2,5 grame, in total. Si totusi rolul sau este capital. Necesar in peste 200 de reactii chimice ale organismului, zincul intervine mai ales in sinteza proteinelor. Acest oligo-element cu proprietati antioxidante actioneaza asupra cresterii, respiratiei, sistemului endocrin, imunitatii, reproducerii si chiar asupra sexualitatii.

Pentru piele, zincul este un aliat indispensabil. Astfel, el favorizeaza cicatrizarea, rezolvand numeroase probleme cutanate: psoriazis, infectii ale pielii, ulceratii. Rolul zincului in tratarea acneei este dovedit din plin. Nu numai ca distruge bacteria responsabila, dar limiteaza de asemenea reactia inflamatorie.

Ratia zilnica

Specialistii recomanda un aport nutritional de zinc de 14 miligrame pe zi la barbati si 12 miligrame zilnic la femei. Desi zincul este prezent in numeroase alimente – peste, fructe de mare, carne, oua, cereale, legume uscate –, carentele sunt foarte frecvente in randul populatiei. Motivul: consumul de cafea, ceai, alcool, fumatul si stresul epuizeaza rezervele de zinc. Pe de alta parte, procesul de industrializare a alimentelor, in special a cerealelor din care se obtin paste si paine, determina reducerea aportului de zinc.

Asemenea fierului, zincul ce provine din alimente de origine animala este mai bine asimilat decat cel din vegetale.

Uscaciunea pielii, tulburarile digestive, acneea, cicatrizarea dificila, unghiile casante, patate sau exfoliate, caderea parului sunt principalele simptome ale lipsei de zinc. Pentru a evita aceste neplaceri, este recomandata dieta echilibrata din care nu trebuie sa lipseasca alimentele bogate in zinc. Iata cateva dintre ele si continutul in zinc pe 100 de grame:
  • ficat: 9 mg;
  • germeni de grau: 7 mg;
  • paine integrala: 5 mg;
  • carne de vita, galbenus de ou, ficat de rata: 4 mg;
  • soia: 3 mg;
  • fasole uscata, linte, mazare, peste, crustacee: intre 2 si 2,5 mg.

    INEDIT. Vestea buna este ca asimilarea de zinc creste la persoanele care sufera de carente si scade la cele care au un aport ridicat. O alta curiozitate este ca vinul, evident, in doze moderate, favorizeaza absorbtia de zinc. Suplimentarea aportului de zinc este utila in caz de acnee. De retinut ca zincul din suplimentele nutritive se absoarbe mai bine daca acestea sunt luate pe stomacul gol decat in timpul mesei. Este recomandata asocierea suplimentelor cu zinc si seleniu pentru a lupta contra imbatranirii pielii. In schimb, evitati asocierea cu fierul, pentru ca acesta impiedica absorbtia zincului.
  • Citeşte mai multe despre:   zinc,   alimentatie echilibrata

     

    Ştiri din .ro


    PUBLICITATE
     





    Mai multe titluri din categorie

    Top alimente care te ajută să scapi de pofta de dulce

    Top alimente care te ajută să scapi de pofta de dulce
    Înainte de a ajunge la alimentele care taie pofta de dulce, să vorbim puțin despre problema în sine. În general, orice poftă exagerată indică o carență a organismului. Este un fel de semnal de alarmă al...

    Efectele alpinismului asupra copiilor bolnavi cronic

    Efectele alpinismului asupra copiilor bolnavi cronic
    Un studiu despre efectele alpinismului ca activitate de terapie prin experiență asupra bunăstării psihologice a copiilor și adolescenților cu boli cronice este în desfășurare în taberele Yuppi care au loc în...

    Arteriopatia periferică - ce este și cum se tratează

    Arteriopatia periferică - ce este și cum se tratează
    România ocupă primul loc în Europa ca mortalitate a populației din cauza afecţiunilor cardiovasculare.  Media care ne-a propulsat pe acest nedorit loc întâi este de 108.9 decese la 100.000 de locuitori,...

    Dietele sarace in carbohidrati reduc durata de viata!

    Dietele sarace in carbohidrati reduc durata de viata!
    Persoanele care elimina din regimul lor alimentar carbohidratii traiesc mai putin decat cei care nu procedeaza astfel. Este concluzia unui grup de oameni de stiinta care au studiat aceasta problema mai bine de 25 de ani,...

    Dieta cu pepene: Slabesti 3 kilograme in trei zile!

    Dieta cu pepene: Slabesti 3 kilograme in trei zile!
    August, luna pepenilor! Efectul benefic pe care acest fruct il are asupra organismului este foarte bine cunoscut. Pepenele poate fi folosit, totodata, si pentru a scapa de kilogramele in plus.    Ideea...

    Nașterea la domiciliu, cu o „doulă” – o alegere riscantă

    Nașterea la domiciliu, cu o „doulă” – o alegere riscantă
    Nașterea la domiciliu, asistată de o „doulă”, este tot mai des întâlnită în Occident. „Doula” este o femeie pregătită să ofere asistență emoțională, pe perioada sarcinei, la naștere și în pe...

    Cum să scapi de acarienii din casă

    Cum să scapi de acarienii din casă
    Galerie Foto Acarienii sunt organisme microscopice, înrudite cu păianjenii şi scorpionii, iar anumite specii, aşa-numiţii acarieni sinantropici, se regăsesc în casele tuturor. În general, ei populează lenjeria de pat,...

    Cum să ai un ten de porțelan cu ajutorul rozmarinului

    Cum să ai un ten de porțelan cu ajutorul rozmarinului
    In fiecare tara, femeile păstrează rețete traditionale pentru frumusete, însă cele care dețin cele mai eficiente formule sunt grecoaicele. Unul dintre exfoliantele folosite cel mai des este sarea de mare. Se...

    Plan de alergare pentru începători. În doar 8 săptămâni, ajungi să alergi 5 km

    Plan de alergare pentru începători. În doar 8 săptămâni, ajungi să alergi 5 km
    E greu să te apuci de făcut mișcare dacă ești sedentar de ani de zile sau n-ai fost niciodată o fire sportivă. Știu. Am trecut prin asta. Chiar dacă realizezi că sportul e sănătate curată, că, după o...

    Termoterapia sau „vindecarea prin căldură” - tratează de la dureri de spate la tumori maligne

    Termoterapia sau „vindecarea prin căldură” - tratează de la dureri de spate la tumori maligne
    Termoterapia o întâlnim astăzi atât în clinicile de fizioterapie și recuperare, cât și în cabinetele de medicină tradițională. Modul de abordare este, poate, diferit, însă, în esență, este vorba despre...

    VIRUSUL WEST NILE. Simptome și tratament. Cum putem preveni infectarea cu

    VIRUSUL WEST NILE. Simptome și tratament.  Cum putem preveni infectarea cu
    Virusul West Nile este un potențial factor declanșator al unor afecțiuni  serioase, principala cale de transmitere în rândul oamenilor fiind înțepătura țânțarilor infestați. Virusul a fost desoperit...

    PREMIERĂ, în România: filmul intervenției chirurgicale de PIELOPLASTIE LAPAROSCOPICĂ cu pielolitotomie (VIDEO)

    PREMIERĂ, în România: filmul intervenției chirurgicale de PIELOPLASTIE LAPAROSCOPICĂ cu pielolitotomie  (VIDEO)
    Pieloplastia laparoscopică cu pielolitotomie este una dintre intervențiile chirurgicale realizate recent la Institutul Oncologic „Prof. Dr. Ion Chiricuță” Cluj-Napoca de către doctorul Bogdan Petruț,...

    Somnul perfect: de la ora 23, până la ivirea zorilor

    Somnul perfect: de la ora 23, până la ivirea zorilor
    Sunt destui imprudenţi care evaluează greşit somnul ca pe o fluturare de vânt, ca pe un tabiet cu conformisme. Şi, de exemplu, sunt dispuşi în orice moment să piardă nopţile: “Lasă, că dorm acelaşi număr...

    Cum să nu te "topeşti" pe caniculă

    Cum să nu te "topeşti" pe caniculă
    În toiul verii, după o perioadă lungă marcată de ploi şi inundaţii, calicula s-a întors în România. Specialiştii vă sfătuiesc ce să faceţi, ca să rezistaţi mai uşor atunci când temperaturile sunt...

    Metode babesti, demonstrate stiintific!

    Metode babesti, demonstrate stiintific!
    De regula, superstitiile si credintele sunt bazate pe confuzie si nu sunt confirmate in practic. O pisica neagra ce iese brusc in cale nu anunta ghinioane, ir toporul pus sub perna nu ajuta la nasterea unui fiu. Cu...
    Serviciul de email marketing furnizat de