x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Struguri contra insomniei

0
Autor: Georgeta Licsandru 07 Aug 2008 - 00:00
Struguri contra insomniei

SOLUTIE  ●  Magneziul din fructele crude ne asigura o noapte linistita
Struguri rosii si banane, la masa de seara! Aceasta este formula  magica ce ne asigura un somn linistit si odihnitor, spun cercetatorii de la Universitatea Milano.



SOLUŢIE  ●  Magneziul din fructele crude ne asigură o noapte liniştită
Struguri roşii şi banane, la masa de seară! Aceasta este formula  magică ce ne asigură un somn liniştit şi odihnitor, spun cercetătorii de la Universitatea Milano.

Strugurii roşii şi bananele conţin precursori de melatonină, hormon implicat în ritmul somn-veghe. În mod normal, melatonina este secretată de organismul nostru pentru a induce starea de somn. Producţia acestui hormon este stimulată de întuneric. Pe măsură ce concentraţia de melatonină creşte, somnul devine mai profund şi mai odihnitor, arată studiul efectuat la Universitatea Milano. În cazul tulburărilor de somn, creşterea cantităţii de melatonină poate fi realizată cu ajutorul alimentelor ce conţin precursori ai acestui hormon – strugurii roşii şi bananele. Cercetătorii italieni susţin că efect similar în inducerea somnului profund are şi un pahar cu vin roşu băut înainte de culcare. Fumătorii, persoanele care consumă alcool sau cafea, cele care iau antidepresive ar fi bine să mănînce cît mai mulţi struguri şi banane. Tocmai pentru că, în cazul lor, secreţia de melatonină este mai scăzută decît în mod normal.

RELAXARE. Pe lîngă precursori de melatonină, strugurii roşii şi bananele conţin şi magneziu, care are de asemenea efect relaxant asupra sistemului nervos. Magneziul are un rol deosebit în funcţionarea normală a celulei nervoase. Lipsa magneziului dă o stare de confuzie, de dezorientare, insomnie, lipsă de concentrare, stări depresive. 100 g banane conţin 35 mg magneziu, strugurii roşii – 20 mg. Bananele şi strugurii se remarcă şi prin conţinutul în vitamine din grupul B-urilor. Asociate cu magneziul, aceste vitamine contribuie la îmbunătăţirea stării psihice, la întărirea rezistenţei la stres şi previn insomniile apărute pe fondul oboselii. Tot pentru a preveni insomniile, nutriţioniştii ne sfătuiesc să evităm mesele copioase seara. Grăsimile, zahărul, sarea consumate în exces la masa de seară sînt cauza trezirilor frecvente în timpul nopţii.

Calmante

Un pahar cu lapte ne ajută să ne relaxăm şi să dormim liniştiţi. Laptele conţine calciu şi triptofan, substanţă ce acţionează ca un calmant natural. Efect sedativ are şi ceaiul călduţ de sunătoare, tei, muşeţel. Din aceste plante se fac infuzii şi decocturi, ce se beau cu o jumătate de oră înainte de culcare. Pentru înlăturarea stărilor de agitaţie şi pentru a adormi uşor, infuziile sau decocturile se pot îndulci cu miere. Nutriţioniştii italieni ne recomandă, de asemenea, ca seara să renunţăm la dulciuri. Deoarece dulciurile provoacă creşterea glicemiei, una dintre cauzele somnului agitat şi a trezirilor frecvente în timpul nopţii. De multe ori, persoanele care suferă de hiperaciditate au probleme cu somnul. În astfel de cazuri, la cină, este recomandat un cartof fiert, acesta reduce hiperacididatea şi ne ajută să dormim.
Citeşte mai multe despre:   alimentaţie sănătoasă

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Unele organe nu dor și nu sună alarma

Unele organe nu dor și nu sună alarma
Îi auzi pe câte unii: „M-a enervat şeful şi a început să mă doară ficatul” sau „Am muncit mult şi mă înţeapă ficatul”! Toate aceste remarci nu au la bază un adevăr, ficatul nu doare, cum nici alte...

Explicațiile psihologului: Când “a face un copil” devine o greșeală imensă?

Explicațiile psihologului: Când “a face un copil” devine o greșeală imensă?
Este de la sine înțeles că nașterea unui copil este întotdeauna o binecuvântare, dar sunt unele momente când partenerii nu înțeleg sau se tem de această binecuvântare, și o folosesc în scopuri...

Paşi de urmat pentru o dantură sănătoasă

Paşi de urmat pentru o dantură sănătoasă
Dantura sănătoasă nu înseamnă doar câteva reguli de igienă orală şi controale periodice la stomatolog, ci şi o alimentaţie corespunzătoare şi renunţarea la câteva obiceiuri zilnice...

Cinci mituri despre acnee

Cinci mituri despre acnee
Galerie Foto Acneea este cea mai frecvent întâlnită afecțiune a pielii. Statisticile arată că 85% din persoanele cu vârsta cuprinsă între 12 și 24 de ani prezintă o formă de acnee. Acneea vulgară, forma cea mai comună,...

Amintirile - rezultatul unui proces care creează punţi în timp

Amintirile - rezultatul unui proces care creează punţi în timp
Trăim din amintiri, ne hrănim cu amintiri şi murim cu ele... într-o interpretare mai amplă, am putea spune că a viaţa noastră este compusă din amintiri. Amintirile sunt răsărituri şi apusuri ale fiecărei...

Ce trebuie făcut în caz de lipotimie

Ce trebuie făcut în caz de lipotimie
Cârtitorii care susţin că românii au devenit indiferenţi la necazurile semenilor nu au dreptate. Când un om cade pe stradă, are semne rele de la organism, trecătorii reacţionează repede, cu dorinţă de...

„«Boala de asfalt» afectează femeile din ce în ce mai tinere”

„«Boala de asfalt» afectează femeile din ce în ce mai tinere”
Aproximativ 87% dintre femeile de pe planetă au fost diagnosticate cu o formă mai simplă sau mai gravă a acestei afecțiuni a tălpii piciorului, despre care se zice că aparține omului modern, omului...

Vasele de sânge îmbătrânesc diferit la femei față de bărbați. Pentru ce boli riscul e crescut?

Vasele de sânge îmbătrânesc diferit la femei față de bărbați. Pentru ce boli riscul e crescut?
Un nou studiu științific arată că vasele de sânge ale femeilor îmbătrânesc mai repede decât cele ale bărbaților. Potrivit cercetătorilor, această descoperire ne ajută să înțelegem de ce femeile...

Modul nebănuit prin care se pot răspândi particule de coronavirus

Modul nebănuit prin care se pot răspândi particule de coronavirus
Potrivit unor studii, golirea bazinului unei toalete, fără capac, ar putea crea un "nor" de mici particule de aerosoli, aruncați până la 3 metri împrejurul vasului. Aceste particule răspândite pot rămâne...

Un expert nutriționist ne avertizează cât de periculoase pot fi căpșunile

Un expert nutriționist ne avertizează cât de periculoase pot fi căpșunile
Un expert în nutriţie ne avertizează cât de periculoase pot fi căpșunile și când. Nutriționistul Margarita Arzumanian a făcut câteva recomandări despre cum să alegem mai bine căpșunile pentru...

Tot ce trebuie să știi despre FIBROZA CHISTICĂ și despre tratamentul ei

Tot ce trebuie să știi despre FIBROZA CHISTICĂ și despre tratamentul ei
Fibroza chistică sau mucoviscidoza este o afecțiune genetică, ce se caracterizează printr-o disfuncție generalizată a glandelor exocrine, mucoase și seroase, având ca rezultat creșterea consistenței...

Bolile inflamatorii intestinale, asociate cu o creştere a riscului de demenţă. Află detalii

Bolile inflamatorii intestinale, asociate cu o creştere a riscului de demenţă. Află detalii
Bolile inflamatorii intestinale, printre care se numără colita ulcerativă şi boala Crohn, sunt asociate cu o creştere a riscului de apariţie a demenţei, conform unui studiu publicat în jurnalul ştiinţific...

Cum să vorbești cu copilul tău despre Coronavirus

Cum să vorbești cu copilul tău despre Coronavirus
“Mami, când trece virusul?”, este una dintre cele mai frecvente întrebări de pe buzele copiilor, întrebare la care nici măcar părinții nu știu încă răspunsul. Este momentul în care ne dăm seama că a fi...

Un nou test de sânge depistează cancerul cu până la patru ani înainte de diagnosticare

Un nou test de sânge depistează cancerul cu până la patru ani înainte de diagnosticare
În ultima vreme, pare că cercetările medicale se concentrează în exclusivitate asupra găsirii unui tratament şi a unui vaccin eficient împotriva virusului Sars CoV-2, atât de aşteptate de întreaga...

3 sfaturi ale medicilor epidemiologi pentru persoanele care pleacă în vacanță

3 sfaturi ale medicilor epidemiologi pentru persoanele care pleacă în vacanță
În contextul numărului tot mai mare de infectări cu coronavirus, medicii ne recomandă să ținem cont de regulile de igienă și în vacanță. 1) Nu vă cazați în locuri neautorizate sau în hoteluri și...
Serviciul de email marketing furnizat de